Dr Vojislav Perišić savetuje ženama da odmah po buđenju popiju 200 ml niskomineralne vode sa magnezijumom za optimalan početak dana
Mnoge žene tragaju za načinom da dan započnu sa više energije i očuvaju zdravlje srca i mozga. Prema rečima dr Vojislava Perišića, renomiranog gastroenterologa, ključni korak je da odmah nakon ustajanja popijete oko 200 mililitara tečnosti – idealno niskomineralne vode bogate magnezijumom ili svežeg soka. Ova navika podstiče cirkulaciju i omogućava brži dotok kiseonika i šećera do najvažnijih organa, što je posebno važno za žene svih dobi.
Dr Perišić ističe da magnezijum iz niskomineralne vode doprinosi boljoj mikrocirkulaciji i opušta krvne sudove. To je korisno za žene koje ujutru često osećaju umor ili napetost. Ukoliko vam je draže da dan započnete voćnim napitkom, možete piti sok od pomorandže, ali je još zdravije pojesti celu pomorandžu, jer vlakna iz voća olakšavaju varenje i sprečavaju zatvor – čest problem kod žena.
Prema njegovim rečima: “Ako ne ispraznimo ujutru creva, ceo dan će postojati kortikalna aktivnost suzbijanja pražnjenja creva, što je permanentna iritacija našeg tela tokom celog dana.” Ova izjava naglašava koliko je pravilan jutarnji ritam važan za opšte zdravlje i dobro raspoloženje. Redovno pražnjenje creva doprinosi osećaju lakoće i većoj energiji tokom dana.
Kada je reč o kafi, dr Perišić savetuje da je dnevna količina individualna, ali da su tri šolje dnevno optimalna mera. “Kofein je glavni antioksidans”, napominje on, dodajući da antioksidansi pomažu organizmu da se izbori sa štetnim materijama iz okoline. Ipak, količina kafe treba da bude prilagođena vašem zdravstvenom stanju i navikama.
Za žene koje žele da unaprede svoju jutarnju rutinu, preporuka je da dan započnu čašom vode sa magnezijumom, eventualno svežom pomorandžom, dok kafu treba konzumirati umerenije. Ako imate posebne zdravstvene potrebe ili hronične tegobe, obavezno se posavetujte sa lekarom pre uvođenja novih navika.
Za preciznu dijagnozu i savet, konsultujte se sa stručnjakom.
