Britanska fitnes stručnjakinja otkriva svoj jednostavan režim ishrane i vežbanja koji joj pomaže da održi idealnu težinu i vitalnost

Poznata britanska fitnes i nutricionistička ekspertkinja Rozmeri Konli i pred 80. rođendan održava istu kilažu – 49 kilograma, uz visinu od 152 cm, kao i pre 40 godina. Njeno iskustvo dokazuje koliko su dosledne, zdrave navike važne za žene koje žele da očuvaju vitkost i zdravlje tokom godina. Ključ njenog uspeha je jednostavan režim ishrane koji je osmislila još osamdesetih, nazvan “dijeta za kukove i butine”. Ova dijeta podrazumeva smanjen unos masti, ograničavanje mlečnih proizvoda i crvenog mesa, kao i svakodnevno vežbanje. “Ako usvojite ovaj način života, možete zauvek ostati na idealnoj težini”, poručuje Konli.

Njen tipičan dan počinje doručkom od ovsene kaše sa vodom i malo meda. Za ručak bira voće i jogurt, dok je večera bazirana na ribi, povrću i maloj porciji krompira, povremeno sebi dozvoli i desert poput čizkejka. Uz ovakav jelovnik, Rozmeri svakog jutra rano ustaje, šeta i radi vežbe istezanja, što je održava pokretnom i vitalnom. Uprkos zdravstvenim izazovima poput astme, hroničnih plućnih bolesti i artritisa zbog kojih je imala nekoliko operacija, smatra da joj je zdrav način života pomogao da lakše prebrodi svaku prepreku. “I dalje imam astmu i bronhiektaziju, ali sam živa i aktivna”, ističe ona.

Priča Rozmeri Konli inspiriše mnoge žene koje žele da sačuvaju energiju i dobro zdravlje u kasnijim godinama. Naglašava i kako je samopouzdanje ključno, podsećajući da je počela iz obične porodice kao prodavačica, a danas vodi uspešnu kompaniju i uživa u porodičnom životu. Njen savet čitateljkama je da uvedu obroke sa što manje masti, redovno se kreću i ne postavljaju nerealna očekivanja kada je izgled u pitanju. “Ne pokušavam da smršam, samo održavam svoju težinu”, kaže Konli, dodajući da su povremena mala zadovoljstva, poput čaše vina ili torte, sasvim dozvoljena.

Važno je napomenuti da, iako je Rozmeri pronašla sistem koji joj odgovara, svaka žena ima jedinstvene zdravstvene potrebe, pa je preporučljivo konsultovati se sa lekarom za individualizovane savete.

Žene starije od 40 godina posebno treba da obrate pažnju na promene u gornjem desnom delu stomaka

Ako primetite bol i pojavu kvrge u gornjem desnom delu stomaka, važno je da ne zanemarite ove promene, naročito ako ste žena iznad 40 godina. Iako se bolovi često povezuju sa probavnim smetnjama ili hormonalnim promenama, na tom mestu nalaze se važni organi kao što su jetra, žučna kesa, deo pankreasa, bubreg i deo debelog creva. Najčešći razlozi za ovakav bol su upale žučne kese ili jetre, ali ponekad može biti reč i o ozbiljnijem problemu, kao što je rak žučne kese. Iako je ova bolest retka, često se otkriva tek kada tumor poraste i izazove jasne simptome. Najviše su ugrožene žene od 50 do 70 godina, ali se može javiti i kod mlađih.

Simptomi koji ukazuju na mogućnost raka žučne kese su: uporan ili povremen bol u gornjem desnom stomaku (može biti tup ili oštar), kvrga ili oticanje na istom mestu, žutica (žutilo kože i beonjača), mučnina, povraćanje, gubitak apetita i nenamerno mršavljenje, svrab kože, tamna mokraća i svetla ili masna stolica. Kada tumor zapuši žučne kanale, žuč se može nagomilati u žučnoj kesi, što dovodi do otoka i stvaranja kvrge ispod desnog rebra.

Gastroenterolog dr Milica Vasiljević naglašava: “Ukoliko žena primeti bol i neobičan otok u gornjem desnom delu stomaka, obavezno treba da se obrati lekaru, jer rano otkrivanje može spasiti život.” Često žene ignorišu prve simptome smatrajući ih prolaznim, ali svaki bol koji traje više dana ili je praćen drugim pomenutim simptomima zahteva pregled kod lekara. Posebnu pažnju treba obratiti ako se jave žutica, mučnina ili nagli gubitak težine.

Prevencija podrazumeva redovne medicinske kontrole i zdravu ishranu. Preporučuje se smanjenje masne hrane, prestanak pušenja i održavanje normalne telesne težine. Za one koji imaju porodičnu istoriju bolesti žučne kese ili pripadaju rizičnoj grupi, savetuje se dogovor sa lekarom o češćim preventivnim pregledima.

Uvek se obratite lekaru za tačnu dijagnozu i savete. Pravovremeno prepoznavanje simptoma i stručna pomoć ključni su za uspešno lečenje.

Priča o upornosti, nadi i važnosti podrške najbližih tokom suočavanja sa teškim bolestima

Doktorka Tamara Lazić ostavila je neizbrisiv trag zahvaljujući svom optimizmu i hrabrosti tokom četvorogodišnje borbe sa rakom debelog creva u četvrtom stadijumu. Preminula je pre dva dana, ali njena istrajnost i vera u izlečenje ostale su inspiracija mnogim ženama koje prolaze kroz slične izazove. Prošle godine Tamara je javno podelila da joj je pronađen donor za transplantaciju jetre, što je donosilo novu nadu za život. Ipak, uslov za operaciju bio je izostanak metastaza na drugim organima. U tom periodu istakla je: „U trenutku kad sam shvatila da mi je to jedina opcija da budem ovde dovoljno dugo, pošto imam dvoje dece, želim da budem ovde ne samo još godinu dana, samo sam pomerila strah na stranu i to je to. Idemo dalje korak po korak. Šta mora da se uradi, nema više mesta za strah.”

Nažalost, ubrzo su otkrivene nove lezije na plućima, što je značilo da transplantacija jetre više nije moguća. Tamara je tada otvoreno govorila: „Imam nove dve sitne lezije u plućima, ali ne zna se još da li su metastaze. Ako jesu, onda transplantacija nije više opcija. Lezije su suviše male za biopsiju, tako da ćemo ih verovatno pratiti. U međuvremenu smo u potrazi za najboljom sledećom opcijom hemioterapije. Naravno, uz sve to, bavim se zdravom ishranom, akupunkturom, suplementima i raznim ostalim alternativnim kombinacijama. Dajem sve od sebe.”

Porodica joj je bila glavni oslonac kroz sve teške trenutke – sin Luka, ćerka Mia i suprug Džon pružali su joj neizmernu podršku. Njena životna priča pokazuje koliko su ljubav i pomoć porodice ključni u procesu lečenja, kao i koliko je važno biti informisan o mogućnostima savremene medicine i dodatnim terapijama.

Za žene koje se suočavaju sa dijagnozom raka debelog creva, važno je redovno obavljati preventivne preglede i slušati preporuke lekara, uz naglasak na važnost emocionalne podrške. Simptomi ovog oboljenja mogu biti promena navika pražnjenja creva, neobjašnjiv zamor, gubitak težine ili pojava krvi u stolici. Pravovremeno otkrivanje bolesti značajno povećava šansu za uspešno lečenje.

Ukoliko primetite neki od navedenih simptoma, savetuje se što brža poseta lekaru radi precizne dijagnoze i saveta stručnjaka. Sećanje na Tamaru Lazić ostaje kao snažan podsetnik na moć nade, istrajnosti i važnosti traženja podrške u najizazovnijim životnim trenucima.