Snažna potreba za hranom odmah nakon buđenja može ukazivati na problem s metabolizmom, posebno kod žena od 30 do 50 godina
Mnogim ženama poznat je osećaj jake gladi čim otvore oči, čak i pre prve kafe. Iako ovaj osećaj može biti posledica preskakanja večere ili stresa, stručnjaci naglašavaju da učestala i snažna jutarnja glad često predstavlja prvi simptom insulinske rezistencije, metaboličkog poremećaja koji posebno pogađa žene u reproduktivnom i perimenopauzalnom periodu. Insulinska rezistencija nastaje kada telesne ćelije postanu manje osetljive na insulin. Zbog toga pankreas počinje da proizvodi više insulina, ali nivo šećera u krvi i dalje varira, što dovodi do toga da se javlja iznenadna glad, naročito ujutru ili nekoliko sati posle jela, bez obzira na količinu unetih kalorija.
Endokrinološkinja dr Marija Petrović napominje: “Ako vas često budi snažna glad, posebno ako je praćena umorom ili naglim promenama raspoloženja, važno je da obratite pažnju na druge simptome kao što su pojačana žeđ, učestalo mokrenje ili neobjašnjivo povećanje telesne mase.”
Insulinska rezistencija je glavni faktor rizika za razvoj dijabetesa tipa 2, ali je takođe povezana sa hormonskim disbalansom, povećanjem telesne mase i hroničnim umorom. Statistika pokazuje da čak svaka treća žena srednjih godina može imati ovaj poremećaj, a često ga ne prepoznaje zbog nespecifičnih simptoma. Posebno je važno obratiti pažnju na insulinsku rezistenciju ako imate policistične jajnike, jer ona može uticati na plodnost i opšte zdravstveno stanje. “Ne treba ignorisati signale koje telo šalje. Pravovremena promena navika može značajno smanjiti rizik od kasnijih komplikacija”, ističe dr Petrović.
Za ublažavanje simptoma i prevenciju težih stanja, preporučuje se uravnotežena ishrana bogata proteinima, zdravim mastima i vlaknima, kao i redovno vežbanje. Ograničavanje rafinisanih šećera i smanjen unos ugljenih hidrata pomažu stabilizaciji šećera u krvi. Ako primetite uporne simptome, obavezno posetite lekara radi odgovarajuće dijagnostike i saveta. Za preciznu dijagnozu i preporuke u vezi sa ishranom ili terapijom, konsultujte se sa stručnjakom.
