Redovne kontrole, zdrava ishrana i prestanak pušenja smanjuju rizik od komplikacija sa srcem

Sve više žena u Srbiji suočava se sa problemom plak u arterijama, naročito nakon 50. godine života. Ovo zdravstveno stanje značajno povećava rizik od srčanih i moždanih udara, koji su među vodećim uzrocima smrti kod žena. Plak u arterijama nastaje kada se holesterol i masne supstance nakupljaju na zidovima krvnih sudova. Na taj način dolazi do suženja arterija i otežanog protoka krvi. Pre svega, ovaj problem često pogađa žene koje imaju porodičnu istoriju bolesti, visok krvni pritisak ili puše.

Plak u arterijama se formira kada nivo LDL holesterola (poznatog kao “loš” holesterol) u krvi poraste. Kada se LDL taloži na zidovima arterija, organizam šalje bela krvna zrnca u pokušaju da zaštiti krvne sudove. Međutim, zbog toga može doći do upale, što dodatno ugrožava zdravlje. Štaviše, plak može izazvati dva ozbiljna problema. Prvi je pucanje plaka, koje može potpuno blokirati protok krvi i dovesti do infarkta. Drugi problem je postepeno sužavanje arterija, što tokom godina izaziva bol u grudima i druge kardiovaskularne tegobe.

Kako prepoznati rizik od plak u arterijama

Zapravo, mnoge žene nisu svesne da imaju povećan rizik dok se ne pojave prvi simptomi. Često se problemi javljaju kod žena starijih od 50 godina, ali mogu pogoditi i mlađe, posebno ako puše ili imaju loše navike u ishrani. Osim toga, žene čije članice porodice imaju srčane bolesti trebalo bi da budu dodatno oprezne. Redovne laboratorijske analize mogu otkriti povišene vrednosti holesterola i ukazati na potrebu za promenama.

U međuvremenu, dr Petar Borović objašnjava: “Plak se ne može potpuno ukloniti, ali rizik od pucanja može značajno da se smanji ako žene preduzmu odgovarajuće mere.” On dodaje: “Najvažnije je smanjiti nivo LDL holesterola i sprečiti dalje taloženje u arterijama.”

Praktični koraci za zaštitu srca kod žena

Terapija za plak u arterijama najčešće uključuje lekove kao što su statini. Ovi lekovi snižavaju LDL holesterol i jačaju zaštitni sloj iznad plaka. Međutim, promena životnih navika ima još veći značaj. Mediteranska ishrana, bogata voćem, povrćem, mahunarkama i zdravim mastima, može smanjiti rizik od srčanih oboljenja za oko 30 odsto. Takođe, prestanak pušenja direktno štiti unutrašnji zid arterija.

Osim toga, važno je redovno meriti krvni pritisak i pratiti nivo holesterola. Šetnja od 30 minuta svakog dana može poboljšati zdravlje srca. Štaviše, upravljanje stresom i održavanje zdrave telesne mase dodatno smanjuju rizik. S druge strane, žene sa porodičnom istorijom srčanih bolesti treba da posećuju lekara češće i obavljaju preventivne preglede.

Na kraju, ne treba zaboraviti: za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Pravilnom kombinacijom terapije i zdravih navika, žene mogu značajno umanjiti rizik od komplikacija i očuvati kvalitet života.

Nutricionista objašnjava zašto su žene u riziku i kako pravilnim izborom namirnica mogu zaštititi zdravlje jetre i srca

Mnoge žene u Srbiji brinu zbog visokog holesterola, ali često pogrešno okrivljuju masnu hranu. Prema rečima Predraga Nenadića, poznatog nutricioniste, visok holesterol zapravo nastaje zbog viška šećera u ishrani. Ovaj zdravstveni problem pogađa žene svih uzrasta, što je važno znati jer su posledice često nevidljive godinama. Štaviše, sve više žena razvija masnu jetru (stanje u kojem se mast nakuplja u jetri i ometa njenu funkciju), koja može dovesti do umora, problema sa kožom i poremećaja hormona. Zbog toga je važno znati šta zaista utiče na nivo holesterola i kako promeniti navike na vreme.

Pre svega, mnoge žene iz ishrane izbacuju jaja i slaninu, verujući da time štite svoje srce. Međutim, u ishrani često ostaju peciva, grickalice i industrijski proizvodi bogati šećerom i rafinisanim brašnom. Kao rezultat, dolazi do stvaranja masnih naslaga, posebno u predelu stomaka i zadnjice. Osim toga, jetra gubi sposobnost da efikasno prečišćava organizam.

Kako višak šećera utiče na visok holesterol i masnu jetru

Zapravo, preteran unos šećera i rafinisanih ugljenih hidrata ima veći uticaj na visok holesterol nego zdrave masti. S druge strane, izbacivanje zdravih izvora masti kao što su jaja i slanina može dovesti do nedostatka vitamina B4 (holina), koji štiti jetru. Kao rezultat, pojavljuju se simptomi poput akni, svrab kože, ljuštenja noktiju i pojačane peruti.

Predrag Nenadić ističe: „Sve je u hrani! Veoma je važno da vodite uredan život. Unošenje dovoljne količine vode. Jetra voli mnogo vode – to je od presudne važnosti! Moramo unositi optimalne količine biljnih vlakana, i rastvorljivih i nerastvorljivih. Moramo jesti onu hranu koju jetra voli, a to su gorke stvari kao što su lincura, maslačak, koren čička i td.”

Zašto je dobar holesterol važan za žene

Takođe, dobar holesterol (HDL) neophodan je za izgradnju ćelija i sintezu hormona. Međutim, problem nastaje kada se poveća nivo lošeg holesterola (LDL) i triglicerida. To se najčešće dešava zbog viška šećera i rafinisanih proizvoda. „Holesterol nije nešto što je priroda stvorila protiv čoveka. Holesterol treba čoveku, iz njega se sintetišu mnogi hormoni, on stvara i ćelijsku opnu, neophodan je čoveku! Ali kada ga ima previše, onog lošeg, sa niskom gustinom – LDL holesterol – onda imamo problem“, objašnjava Predrag Nenadić.

Štaviše, visok nivo triglicerida često se javlja kod osoba koje jedu puno hleba, peciva, voća i proizvoda od rafinisanog brašna. S druge strane, konzumacija mesa i jaja ne utiče značajno na povećanje lošeg holesterola.

Praktični saveti za žene: balansirana ishrana i zdrave navike

Kako bi sačuvale zdravlje jetre i nivo holesterola, žene treba postepeno da smanjuju unos rafinisanih šećera i industrijskih proizvoda. Osim toga, povećanje unosa vode i biljnih vlakana doprinosi boljem funkcionisanju jetre. Nenadić preporučuje konzumaciju gorkih biljaka poput lincure, maslačka i korena čička, kao i zdravih masti iz domaće masti, maslinovog ulja, hladno ceđenih biljnih ulja, lososa i skuše.

Na kraju, industrijski sokovi i proizvodi sa glukozno-fruktoznim sirupom posebno su štetni za jetru i nivo triglicerida. Fruktoza iz ovih proizvoda ima jači uticaj na stvaranje masnih naslaga od prirodne fruktoze iz voća. Pravilna ishrana, redovno kretanje i dovoljna količina vode ostaju najbolja zaštita.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Simptomi raka jednjaka kod žena često su neprimetni, ali pravovremeno prepoznavanje povećava šanse za uspešno lečenje.

Rak jednjaka kod žena može biti teško prepoznati u ranoj fazi, ali prvi simptomi raka jednjaka kod žena često su presudni za ishod. U Srbiji svake godine sve više žena oboli od ovog ozbiljnog oboljenja. Iako se češće javlja kod muškaraca, žene nisu izuzete i moraju obratiti pažnju na prve znake bolesti. Najveći problem predstavlja činjenica da simptomi često ostanu neprimetni dok bolest ne uznapreduje. Međutim, rana dijagnoza može značiti razliku između uspešnog lečenja i kasnog otkrivanja.

Simptomi koji upozoravaju na prvi simptomi raka jednjaka kod žena

Prvi i najčešći znak je otežano gutanje ili osećaj da hrana zastaje u grlu ili grudima. Osim toga, mnoge žene prijavljuju gorušicu, bol prilikom gutanja i nenamerni gubitak telesne mase. Pored toga, s druge strane, mogu se javiti i bol u grudima, stalni kašalj, promuklost ili bol iza grudne kosti. Povremeno je prisutno i povraćanje ili iskašljavanje krvi, što zahteva hitan pregled. Simptomi se razvijaju postepeno, zbog toga mnoge žene kasno potraže pomoć. Kada tumor delimično ili potpuno zatvori jednjak, problemi postaju izraženiji i tada je neophodno odmah se obratiti lekaru.

Faktori rizika i načini prevencije kod žena

Pušenje, prekomerno konzumiranje alkohola i dugotrajna gorušica najčešće povećavaju rizik za prvi simptomi raka jednjaka kod žena. Takođe, istraživanja pokazuju da konzumiranje veoma vrućih napitaka, poput čaja ili kafe iznad 65°C, može povećati rizik i do tri puta. Zbog toga je preporučljivo piti napitke kada se dovoljno ohlade. Osim toga, održavanje zdrave telesne mase i izbegavanje iritirajućih navika mogu smanjiti šanse za razvoj bolesti.

Vrste raka i mogućnosti lečenja

Postoje dve glavne vrste ovog tumora: adenokarcinom, koji se javlja u donjem delu jednjaka, i pločastoćelijski karcinom, karakterističan za gornji i srednji deo. Lečenje zavisi od faze bolesti i često uključuje operaciju, hemoterapiju ili zračenje. Na kraju, u poslednje vreme koristi se i imunoterapija. Ako se bolest otkrije na vreme, moguće je koristiti minimalno invazivne metode, što značajno povećava šanse za oporavak.

Kada je vreme za posetu lekaru?

Gorušica, promuklost ili neobjašnjiv gubitak težine ne bi smeli da se ignorišu. Pre svega, svaka žena koja primeti neki od navedenih simptoma treba što pre da zakaže pregled. „Pravovremeno otkrivanje raka jednjaka daje najveće šanse za izlečenje“, ističe dr Jelena Petrović, specijalista gastroenterologije. Ona dodaje: „Ako imate poteškoće sa gutanjem ili dugotrajan kašalj, obavezno se obratite svom lekaru.“

Praktični saveti za smanjenje rizika

Pored izbegavanja rizičnih navika, važno je redovno proveravati zdravstveno stanje. Takođe, žene koje imaju dugotrajnu gorušicu ili često konzumiraju veoma vruće napitke treba da obrate dodatnu pažnju. Na taj način mogu na vreme prepoznati promene i sprečiti ozbiljne posledice. Na kraju, za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.