Nutricionista objašnjava zašto su žene u riziku i kako pravilnim izborom namirnica mogu zaštititi zdravlje jetre i srca

Mnoge žene u Srbiji brinu zbog visokog holesterola, ali često pogrešno okrivljuju masnu hranu. Prema rečima Predraga Nenadića, poznatog nutricioniste, visok holesterol zapravo nastaje zbog viška šećera u ishrani. Ovaj zdravstveni problem pogađa žene svih uzrasta, što je važno znati jer su posledice često nevidljive godinama. Štaviše, sve više žena razvija masnu jetru (stanje u kojem se mast nakuplja u jetri i ometa njenu funkciju), koja može dovesti do umora, problema sa kožom i poremećaja hormona. Zbog toga je važno znati šta zaista utiče na nivo holesterola i kako promeniti navike na vreme.

Pre svega, mnoge žene iz ishrane izbacuju jaja i slaninu, verujući da time štite svoje srce. Međutim, u ishrani često ostaju peciva, grickalice i industrijski proizvodi bogati šećerom i rafinisanim brašnom. Kao rezultat, dolazi do stvaranja masnih naslaga, posebno u predelu stomaka i zadnjice. Osim toga, jetra gubi sposobnost da efikasno prečišćava organizam.

Kako višak šećera utiče na visok holesterol i masnu jetru

Zapravo, preteran unos šećera i rafinisanih ugljenih hidrata ima veći uticaj na visok holesterol nego zdrave masti. S druge strane, izbacivanje zdravih izvora masti kao što su jaja i slanina može dovesti do nedostatka vitamina B4 (holina), koji štiti jetru. Kao rezultat, pojavljuju se simptomi poput akni, svrab kože, ljuštenja noktiju i pojačane peruti.

Predrag Nenadić ističe: „Sve je u hrani! Veoma je važno da vodite uredan život. Unošenje dovoljne količine vode. Jetra voli mnogo vode – to je od presudne važnosti! Moramo unositi optimalne količine biljnih vlakana, i rastvorljivih i nerastvorljivih. Moramo jesti onu hranu koju jetra voli, a to su gorke stvari kao što su lincura, maslačak, koren čička i td.”

Zašto je dobar holesterol važan za žene

Takođe, dobar holesterol (HDL) neophodan je za izgradnju ćelija i sintezu hormona. Međutim, problem nastaje kada se poveća nivo lošeg holesterola (LDL) i triglicerida. To se najčešće dešava zbog viška šećera i rafinisanih proizvoda. „Holesterol nije nešto što je priroda stvorila protiv čoveka. Holesterol treba čoveku, iz njega se sintetišu mnogi hormoni, on stvara i ćelijsku opnu, neophodan je čoveku! Ali kada ga ima previše, onog lošeg, sa niskom gustinom – LDL holesterol – onda imamo problem“, objašnjava Predrag Nenadić.

Štaviše, visok nivo triglicerida često se javlja kod osoba koje jedu puno hleba, peciva, voća i proizvoda od rafinisanog brašna. S druge strane, konzumacija mesa i jaja ne utiče značajno na povećanje lošeg holesterola.

Praktični saveti za žene: balansirana ishrana i zdrave navike

Kako bi sačuvale zdravlje jetre i nivo holesterola, žene treba postepeno da smanjuju unos rafinisanih šećera i industrijskih proizvoda. Osim toga, povećanje unosa vode i biljnih vlakana doprinosi boljem funkcionisanju jetre. Nenadić preporučuje konzumaciju gorkih biljaka poput lincure, maslačka i korena čička, kao i zdravih masti iz domaće masti, maslinovog ulja, hladno ceđenih biljnih ulja, lososa i skuše.

Na kraju, industrijski sokovi i proizvodi sa glukozno-fruktoznim sirupom posebno su štetni za jetru i nivo triglicerida. Fruktoza iz ovih proizvoda ima jači uticaj na stvaranje masnih naslaga od prirodne fruktoze iz voća. Pravilna ishrana, redovno kretanje i dovoljna količina vode ostaju najbolja zaštita.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Simptomi raka jednjaka kod žena često su neprimetni, ali pravovremeno prepoznavanje povećava šanse za uspešno lečenje.

Rak jednjaka kod žena može biti teško prepoznati u ranoj fazi, ali prvi simptomi raka jednjaka kod žena često su presudni za ishod. U Srbiji svake godine sve više žena oboli od ovog ozbiljnog oboljenja. Iako se češće javlja kod muškaraca, žene nisu izuzete i moraju obratiti pažnju na prve znake bolesti. Najveći problem predstavlja činjenica da simptomi često ostanu neprimetni dok bolest ne uznapreduje. Međutim, rana dijagnoza može značiti razliku između uspešnog lečenja i kasnog otkrivanja.

Simptomi koji upozoravaju na prvi simptomi raka jednjaka kod žena

Prvi i najčešći znak je otežano gutanje ili osećaj da hrana zastaje u grlu ili grudima. Osim toga, mnoge žene prijavljuju gorušicu, bol prilikom gutanja i nenamerni gubitak telesne mase. Pored toga, s druge strane, mogu se javiti i bol u grudima, stalni kašalj, promuklost ili bol iza grudne kosti. Povremeno je prisutno i povraćanje ili iskašljavanje krvi, što zahteva hitan pregled. Simptomi se razvijaju postepeno, zbog toga mnoge žene kasno potraže pomoć. Kada tumor delimično ili potpuno zatvori jednjak, problemi postaju izraženiji i tada je neophodno odmah se obratiti lekaru.

Faktori rizika i načini prevencije kod žena

Pušenje, prekomerno konzumiranje alkohola i dugotrajna gorušica najčešće povećavaju rizik za prvi simptomi raka jednjaka kod žena. Takođe, istraživanja pokazuju da konzumiranje veoma vrućih napitaka, poput čaja ili kafe iznad 65°C, može povećati rizik i do tri puta. Zbog toga je preporučljivo piti napitke kada se dovoljno ohlade. Osim toga, održavanje zdrave telesne mase i izbegavanje iritirajućih navika mogu smanjiti šanse za razvoj bolesti.

Vrste raka i mogućnosti lečenja

Postoje dve glavne vrste ovog tumora: adenokarcinom, koji se javlja u donjem delu jednjaka, i pločastoćelijski karcinom, karakterističan za gornji i srednji deo. Lečenje zavisi od faze bolesti i često uključuje operaciju, hemoterapiju ili zračenje. Na kraju, u poslednje vreme koristi se i imunoterapija. Ako se bolest otkrije na vreme, moguće je koristiti minimalno invazivne metode, što značajno povećava šanse za oporavak.

Kada je vreme za posetu lekaru?

Gorušica, promuklost ili neobjašnjiv gubitak težine ne bi smeli da se ignorišu. Pre svega, svaka žena koja primeti neki od navedenih simptoma treba što pre da zakaže pregled. „Pravovremeno otkrivanje raka jednjaka daje najveće šanse za izlečenje“, ističe dr Jelena Petrović, specijalista gastroenterologije. Ona dodaje: „Ako imate poteškoće sa gutanjem ili dugotrajan kašalj, obavezno se obratite svom lekaru.“

Praktični saveti za smanjenje rizika

Pored izbegavanja rizičnih navika, važno je redovno proveravati zdravstveno stanje. Takođe, žene koje imaju dugotrajnu gorušicu ili često konzumiraju veoma vruće napitke treba da obrate dodatnu pažnju. Na taj način mogu na vreme prepoznati promene i sprečiti ozbiljne posledice. Na kraju, za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pravilna ishrana i pažnja na hormone pomažu ženama da sačuvaju energiju tokom jeseni

Mnoge žene u Srbiji svake jeseni primete izražen jesenji umor. Ovaj problem se često javlja kada se završe letnji odmori. Simptomi poput stalnog umora, slabe koncentracije i promena na koži mogu ukazivati na poremećaj rada štitaste žlezde. Zbog toga, važno je prepoznati prve znake i reagovati na vreme.

Takođe, prelazak na kraće dane i manji unos svežeg voća i povrća tokom jeseni može dodatno uticati na rad štitaste žlezde. Kao rezultat, žene češće osećaju iscrpljenost i promene raspoloženja. Ovo stanje može pratiti pojačana osetljivost na hladnoću, opadanje kose i suva koža. Međutim, kafa ne rešava pravi uzrok, pa se simptomi često vraćaju.

Jesenji umor i štitasta žlezda: šta svaka žena treba da zna

Jesenji umor nije samo posledica promena vremena ili povratka na posao. S druge strane, on može ukazivati na dublje promene u organizmu. Nedovoljan unos vitamina i minerala, kao što su selen i jod, utiče na funkciju štitaste žlezde. Osim toga, ženski hormoni su posebno osetljivi na ovakve promene.

Pored toga, simptomi često ostaju neprimećeni dok ne postanu izraženi. Zbog toga, preporučuje se redovno proveravanje hormona, naročito ako se osećate umorno duže od nekoliko nedelja. Dve žene mogu imati iste simptome, ali razlozi mogu biti različiti. Zato je individualni pristup veoma važan.

Selen i jod: važni minerali za žensku energiju

Selen je mineral koji pomaže pretvaranju hormona štitaste žlezde iz neaktivnog u aktivni oblik. Ako nema dovoljno selena, simptomi kao što su umor i problemi sa kosom mogu biti izraženiji. Takođe, selen doprinosi zaštiti ćelija od slobodnih radikala.

Dr Ana Petrović, poznati endokrinolog, ističe: „Selen je esencijalan za pravilan rad štitaste žlezde. Većini žena nedostaje u ishrani tokom jeseni i zime.“ Ona savetuje: „Preporučujem unos selena kroz orašaste plodove i ribu. Kada je potrebno, može se koristiti dodatak selena u obliku tableta od 100 mikrograma dnevno.“

Na taj način, žene mogu pomoći svom organizmu da bolje koristi hormone i sačuva energiju tokom hladnijih meseci.

Praktične strategije za očuvanje energije tokom jeseni

Pre svega, preporučuje se redovan unos orašastih plodova, ribe i jaja. Ove namirnice su prirodan izvor selena i joda. Takođe, važno je povremeno proveriti hormone štitaste žlezde, posebno kod dugotrajnog umora ili promena raspoloženja.

Osim toga, birajte morsku so i izbegavajte stroge dijete koje mogu narušiti ravnotežu minerala. Ako primetite neobjašnjiv umor ili gubitak energije, obratite se lekaru. Dr Ana Petrović naglašava: „Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.“

Na kraju, uz pravilnu ishranu i brigu o sebi, moguće je sačuvati dobro raspoloženje i snagu tokom jeseni. Mali koraci, poput uvođenja više selena i joda, mogu napraviti veliku razliku u svakodnevnom životu žena.