Borovnice, bogate vlaknima i antioksidansima, podstiču rad creva, srca i mozga sa vidljivim efektima za šest nedelja
Borovnice su postale nezaobilazan deo ishrane za žene koje žele da poboljšaju svoje zdravlje na prirodan način. Naučna istraživanja potvrđuju da redovno konzumiranje ovog voća pozitivno utiče na digestivni sistem, funkciju mozga i zdravlje srca kod žena svih uzrasta. Već posle nekoliko nedelja svakodnevne upotrebe mogu se primetiti prvi benefiti. Zahvaljujući obilju vlakana i antioksidanasa, borovnice omogućavaju lakšu regulaciju varenja i pomažu u prevenciji zatvora, što je problem koji često pogađa žene zbog hormonalnih promena ili ubrzanog tempa života. Jedna šolja borovnica donosi oko 3,6 grama vlakana i obilje biljnih polifenola, a upravo ti sastojci hrane korisne crevne bakterije, što doprinosi zdravlju digestivnog trakta i jačanju imuniteta. Prema rezultatima novijih studija, žene koje su svakodnevno unosile oko 1,25 šolja borovnica imale su smanjene simptome sindroma iritabilnog creva i poboljšanje opšteg stanja već nakon šest nedelja. Kako gastroenterološkinja dr Ana Petrović navodi: “Borovnice su izuzetno korisne za žene sa osetljivim digestivnim sistemom, naročito zbog kombinacije vlakana i antioksidansa.” Kada je u pitanju mentalno zdravlje, antocijani iz borovnica pomažu u zaštiti moždanih ćelija i unapređuju vezu između neurona. Studije pokazuju da redovna konzumacija ovog voća može doprineti boljem pamćenju, koncentraciji i usporiti kognitivno starenje, što je posebno važno za žene u perimenopauzi i starijoj dobi. I srce ima koristi od borovnica – redovan unos može sniziti krvni pritisak i poboljšati rad krvnih sudova. Istraživanje je pokazalo da žene koje često jedu borovnice imaju trećinu manji rizik od srčanog udara. “Antocijani iz borovnica deluju zaštitno na arterije i smanjuju upale, što dugoročno doprinosi zdravlju srca kod žena”, izjavljuje kardiološkinja dr Milica Jovanović. Borovnice su praktične za svakodnevnu ishranu – možete ih dodati u ovsenu kašu, jogurt, smuti, salate ili ih koristiti kao zdrav međuobrok. I sveže i smrznute borovnice zadržavaju skoro sva korisna svojstva. Za žene koje žele da naprave korak ka zdravijem životu, borovnice su jednostavan i ukusan izbor. Ipak, ukoliko imate posebne zdravstvene tegobe ili alergije, preporučuje se konsultacija sa lekarom pre promene režima ishrane.
