Stručnjaci upozoravaju: detoks programi nisu uvek neophodni i mogu doneti više štete nego koristi
Sa dolaskom proleća, mnoge žene razmišljaju o detoksikaciji tela, najčešće uz pomoć sokova, čajeva ili dodataka ishrani. Proizvodi koji obećavaju “čišćenje jetre” postaju sve popularniji, ali stručnjaci naglašavaju da su ovakvi režimi često nepotrebni, a ponekad i rizični. Jetra ima ključnu ulogu u metabolizmu i svakodnevnoj detoksikaciji, kontinuirano filtrirajući štetne materije iz organizma. Profesorka Triš Lalor, ekspertkinja za hepatologiju, naglašava: „većini zdravih ljudi detoks nije potreban”. Ona objašnjava da su prirodni procesi detoksikacije stalni i ne mogu se ubrzati čajevima ili suplementima. Jetri je najvažnije omogućiti vreme za oporavak i izbegavati česta opterećenja, ističe Lalor.
Alkohol je tipičan primer supstance koju jetra mora da obradi. Posle konzumiranja alkohola, jetra ga razlaže na toksične materije, a ako je često izložena, može doći do upale, fibroze ili ciroze. Zbog toga se žene često odlučuju za detoks posle perioda konzumacije alkohola ili teške hrane. Ipak, stručnjaci upozoravaju da nagle promene u ishrani, veoma restriktivni režimi ili neproverene biljne formule mogu naneti više štete nego koristi.
Kratak i umeren detoks na bazi prirodnih sokova i povećane tečnosti obično nije problematičan za zdrave odrasle osobe. Međutim, dugotrajni detoks ili korišćenje neregulisanih biljnih suplemenata povećava rizik od nuspojava, posebno kod žena sa zdravstvenim tegobama, trudnica i dojilja. Proizvodi koji nisu pod kontrolom često variraju po kvalitetu i doziranju, zbog čega može doći do neželjenih reakcija.
Ako želite da očuvate zdravlje jetre, preporučuje se umeren unos alkohola, raznovrsna ishrana bogata voćem, povrćem i vlaknima, kao i redovno kretanje. Najvažnije je izbegavati trendovske dijete i konsultovati se sa lekarom pre bilo kakvog detoks režima. Kako kaže profesorka Lalor: „Ako smo generalno zdravi i ne opterećujemo stalno svoj organizam, ne treba nam ‘reset’”. Za tačnu dijagnozu i preporuke uvek se obratite svom lekaru.
