Đumbir, zeleni čaj i druge biljke pomažu pri ublažavanju grčeva i nelagodnosti tokom ciklusa
Menstrualni bolovi su čest problem koji pogađa veliki broj žena – čak između 45 i 95 odsto njih tokom života iskusi dismenoreju. Grčevi nastaju kada se materica kontrahuje i oslobađa prostaglandine, hemijske materije odgovorne za bol. Mnoge žene zato traže prirodne načine za olakšanje svakodnevnih aktivnosti tokom tih dana.
Jedan od najpopularnijih prirodnih izbora su biljni čajevi. Posebno se izdvaja čaj od đumbira, čija su efikasnost i blagotvorno dejstvo potvrđeni brojnim istraživanjima. Đumbir sadrži jedinjenja kao što su gingeroli i šogaoli, koja smanjuju upalne procese i pomažu opuštanju materice. Naučno je potvrđeno da đumbir može da deluje jednako dobro kao neki analgetici bez recepta, ali sa manje neželjenih efekata. Osim što smanjuje bol, pomaže i kod mučnine i nadutosti, koji često prate menstrualne tegobe.
Za najbolje efekte preporučuje se unos od 700 do 1.000 miligrama đumbira u prahu tokom prva tri dana ciklusa. Ovu količinu možete dodati u toplu vodu i napraviti čaj od đumbira. Takođe, napitak od svežeg ili sušenog đumbira olakšava mučninu zahvaljujući antioksidansima koji blokiraju signale za povraćanje i ubrzavaju pražnjenje želuca.
Sa druge strane, zeleni čaj takođe može doprineti smanjenju intenziteta menstrualnih grčeva, posebno kod žena sa izraženijim simptomima, zahvaljujući snažnim antioksidansima. Komorač je još jedna biljka koja pomaže opuštanju glatkih mišića materice i na taj način olakšava bol.
Pored đumbira i zelenog čaja, stručnjaci preporučuju i druge biljne varijante. Čaj od lista crvene maline podržava tonus materice, smanjuje upalu i poboljšava protok krvi, što može smanjiti grčeve. Majčina dušica obiluje fitohemikalijama koje snižavaju nivo prostaglandina i ublažavaju bol, dok čaj od cimeta zahvaljujući antispazmodičnom efektu može skratiti trajanje i intenzitet bolova jer opušta mišiće materice.
Žene koje žele da isprobaju prirodne metode mogu bezbedno uvrstiti ove biljne čajeve u svoju rutinu. Ipak, važno je da se kod izraženih i upornijih simptoma obavezno konsultuju s lekarom radi tačne dijagnoze i saveta. Slušajte svoje telo i ne oklevajte da potražite pomoć ako se simptomi pogoršaju ili se pojave novi. Pravilna ishrana, umerena fizička aktivnost i dovoljno odmora dodatno će doprineti boljem opštem stanju tokom ciklusa.
