Vreli letnji dani nisu samo iscrpljujući — ekstremna vrućina može predstavljati dodatno opterećenje za organizam, naročito kod starijih osoba i ljudi koji već imaju faktore rizika za moždani udar.

Kada temperatura naglo poraste, telo pokušava da se rashladi znojenjem i širenjem krvnih sudova. Gubitak tečnosti može dovesti do dehidratacije, a visoke temperature dodatno opterećuju srce i krvotok.

Zbog toga simptome koji se pojave tokom vrelih dana ne treba automatski pripisati samo „vrućini“.

abs bob

7 ZNAKOVA KOJE NE TREBA IGNORISATI

1. NAGLA SLABOST ILI UTRNULOST

Posebno ako se pojavi na jednoj strani tela — licu, ruci ili nozi.

2. SPUŠTEN KRAJ USNE

Zamolite osobu da se nasmeši. Ako je jedna strana lica naglo spuštena ili izgleda drugačije nego inače, to može biti znak moždanog udara.

3. PROBLEM SA GOVOROM

Osoba odjednom teško izgovara reči, ne razume šta joj govorite ili govori nerazgovetno.

4. IZNENADNI PROBLEMI SA VIDOM

Naglo zamućenje ili gubitak vida, naročito na jednom oku, zahteva hitnu procenu.

5. Iznenadna vrtoglavica ILI GUBITAK RAVNOTEŽE

Vrtoglavica može imati mnogo uzroka, posebno tokom velikih vrućina. Ali ako nastupi naglo i praćena je problemima sa hodanjem, koordinacijom ili govorom, ne treba je pripisivati samo temperaturi.

6. NAGLA, NEUOBIČAJENO JAKA GLAVOBOLJA

Iznenadna jaka glavobolja koja se razlikuje od uobičajenih glavobolja može biti ozbiljan znak i zahteva hitnu medicinsku procenu.

7. NAGLA ZBUNJENOST

Ako osoba odjednom ne zna gde se nalazi, ne može jasno da govori ili se ponaša neuobičajeno, to nije simptom koji treba „prespavati“.

VREĆINA ILI MOŽDANI UDAR?

Tu može nastati problem.

Dehidratacija, toplotna iscrpljenost i toplotni udar takođe mogu izazvati slabost, vrtoglavicu, glavobolju i konfuziju.

Zato je najvažnije obratiti pažnju na naglu pojavu neuroloških simptoma, naročito kada su jednostrani — na primer, slabost jedne ruke, spušten ugao usana ili poremećaj govora.

https://kaboompics.com/

Kod sumnje na moždani udar ne čeka se da simptomi prođu.

Ako se pojave znaci poput spuštenog lica, slabosti ruke ili poremećaja govora, potrebno je odmah pozvati hitnu medicinsku pomoć.

Čak i ako se simptomi povuku nakon nekoliko minuta, to može biti znak prolaznog ishemijskog napada (TIA), koji takođe zahteva hitnu medicinsku procenu.

Tokom vrelih dana ne pripisujte svaki simptom temperaturi. Kada je u pitanju moždani udar, vreme je od presudne važnosti.

Zahvaljujući bogatstvu vlakana i vitaminima, bamija može pomoći ženama da održe vitalnost i uravnoteženu ishranu.

Brojne žene u Srbiji nastoje da pronađu povrće koje pomaže dobroj probavi i pritom ne povećava unos kalorija. Zbog toga mnoge zanima kako bamija doprinosi boljoj probavi i zdravlju žena. Iako se bamija retko pojavljuje u domaćim jelovnicima, njene nutritivne prednosti zavređuju pažnju, naročito u letnjim mesecima kada je dostupna na tržištu. Osim toga, kilogram bamije ponekad ima višu cenu od pilećih prsa, ali s obzirom na vrednosti koje nudi, ulaganje u ovu namirnicu opravdava se kroz njen pozitivan uticaj na zdravlje.

Bamija je bogata vlaknima i sadrži malo kalorija, pa je odličan izbor za žene koje žele da poboljšaju varenje. Pre svega, u 100 grama bamije nalazi se oko 3,2 grama vlakana, dok kalorijska vrednost ostaje niska. Takođe, redovno konzumiranje povrća bogatog vlaknima može doprineti osećaju sitosti, što pomaže ženama da lakše kontrolišu telesnu masu. Pored toga, bamija sadrži vitamin C, vitamin K, folate, magnezijum i kalijum, dok gotovo da nema masti. Ipak, važno je napomenuti da nijedna namirnica, pa ni bamija, ne može zameniti uravnoteženu ishranu ili lečiti bolesti creva i želuca.

Bamija doprinosi boljoj probavi i zdravlju žena kroz podršku crevnoj flori

Kada se kuva, bamija otpušta prirodnu gelastu materiju koja prirodno zgušnjava jela i čini ih ukusnijim. Rastvorljiva vlakna iz bamije hrane korisne bakterije u crevima, što je važno za ravnotežu crevne flore. Na taj način, žene koje redovno uključuju bamiju u ishranu mogu primetiti poboljšanje varenja i bolji osećaj sitosti. Ipak, stručnjaci ističu da je za očuvanje zdravlja neophodno unositi raznovrsno povrće i održavati balansirane obroke.

Prema mišljenju dr Marije Petrović, nutricioniste, bamija je posebno pogodna za žene koje žele da povećaju unos vlakana. Ona naglašava: „Bamija je odličan izbor za žene koje žele da povećaju unos vlakana, a posebno preporučujem njenu upotrebu u letnjim jelima.“

Takođe dodaje: „Osim što povoljno utiče na probavu, sadrži i mikronutrijente koji su važni za imunitet i zdravlje kostiju. Pre svega, njen nizak sadržaj kalorija čini je pogodnom i za žene koje vode računa o liniji. Bamiju preporučujem da kuvate sa paradajzom ili drugim povrćem, jer tako dobijate ukusno i hranljivo jelo.“

Praktične preporuke za uvođenje bamije u svakodnevnu ishranu žena

Ako niste ranije koristili bamiju u ishrani, možda će vas iznenaditi njena gelasta tekstura tokom kuvanja. Međutim, upravo ta osobina čini je savršenim dodatkom varivima ili sosovima, jer prirodno zgušnjava jelo. Osim toga, mladi plodovi bamije mogu se pripremati dinstanjem, pečenjem ili kombinovanjem sa letnjim povrćem. Bamiju je moguće zamrznuti, sušiti ili kiseliti, zbog čega je dostupna tokom cele godine.

Na kraju, žene koje žele da obogate ishranu preporučuje se da biraju različito povrće bogato vlaknima i vitaminima, uključujući bamiju. To može pomoći u očuvanju probavnog zdravlja i vitalnosti. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Istraživanje iz Južne Koreje pokazuje da žene sa dijabetesom tipa 2 češće imaju izraženije simptome menopauze

Dijabetes tipa 2 može pojačati tegobe u menopauzi kod žena, pokazuje novo istraživanje iz Južne Koreje. Naučnici su pratili 296 žena uzrasta od 40 do 64 godine i zabeležili značajne razlike u simptomima među onima sa i bez ovog oboljenja. Pre svega, čak 220 učesnica imalo je dijabetes tipa 2 ili su bile u stanju predijabetesa (kada telo ne koristi insulin pravilno). Kao rezultat, žene iz ove grupe prijavile su jače simptome menopauze. Simptomi koji su najčešći uključuju valunge (iznenadne talase toplote), nesanicu i teškoće sa koncentracijom.

Kako dijabetes tipa 2 utiče na simptome menopauze

S druge strane, stručnjaci ističu da ne doživljavaju sve žene iste tegobe. Ostali faktori, poput genetike i životnih navika, takođe igraju važnu ulogu. Međutim, naučnici objašnjavaju da se hormonske promene u menopauzi preklapaju sa efektima koje dijabetes tipa 2 ima na organizam. Na taj način, oba stanja zajedno mogu dodatno otežati kontrolu šećera u krvi, raspoloženje i kvalitet sna. Dr Jessica Shepherd, ginekolog, ističe: „Menopauza i dijabetes tipa 2 dele slične metaboličke promene. To može dovesti do izraženijih tegoba kod žena koje imaju oba stanja.”

Praktični saveti i podrška za žene sa dijabetesom tipa 2

Osim toga, dr Sherry Ross, ginekolog iz poznate zdravstvene ustanove u Kaliforniji, savetuje: „Važno je da žene sa dijabetesom tipa 2 vode računa o kontroli šećera i redovno prate svoje simptome menopauze. Pravilna ishrana, redovno vežbanje i konsultacije sa lekarom mogu olakšati ovaj period.” Zbog toga, žene mogu razgovarati sa svojim lekarom o mogućim terapijama za ublažavanje simptoma. Na raspolaganju su hormonska terapija, promene životnih navika i podrška psihologa. Pored toga, podrška porodice i otvoren razgovor o izazovima mogu doprineti boljem kvalitetu života. Na kraju, redovno praćenje zdravstvenog stanja i pravovremena reakcija na promene ključni su za lakše suočavanje sa ovom fazom života. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.