Svesno uživanje u svakom obroku može doprineti boljem varenju, zdravijim navikama i većem zadovoljstvu sobom.

Aleta Storch, dijetetičarka i terapeutkinja, ističe važnost pojma ‘vitamin P’, odnosno uživanja u hrani, za žene koje žele da poboljšaju svoje zdravlje i emocionalni balans. Mnoge žene se svakodnevno pitaju kako uživanje u hrani utiče na njihovo telo i psihu. Pre svega, vitamin P nije pravi vitamin, već predstavlja zadovoljstvo koje osećamo tokom obroka. Zbog toga je uživanje u hrani mnogo više od običnog trenutka – ono može podržati zdravu ishranu i bolji izbor namirnica.

Kako uživanje u hrani utiče na mozak i motivaciju

Naše telo tokom obroka oslobađa dopamin, poznat kao hormon zadovoljstva. Ovaj proces direktno utiče na motivaciju, pažnju i osećaj smirenosti. Takođe, žene koje svesno uživaju u hrani lakše prepoznaju signale sitosti i izbegavaju prejedanje. Ipak, naučna istraživanja pokazuju da kod osoba sa viškom kilograma može doći do promena u dopaminskom sistemu. Na taj način, odnos između uživanja i telesne mase može biti složeniji nego što se čini.

Uloga uživanja u hrani u varenju i izboru namirnica

Osim toga, opuštenost tokom obroka pozitivno utiče na varenje. Kada smo mirne, aktivira se parasimpatički nervni sistem koji poboljšava apsorpciju hranljivih materija. Kao rezultat, uživanje u hrani može smanjiti pojavu neprijatnih simptoma nakon jela. Štaviše, istraživanja potvrđuju da žene koje svesno uživaju u obrocima češće biraju zdravije namirnice i lakše održavaju uravnoteženu ishranu. Prema rečima Sarah Gold Anzlovar, dijetetičarke i savetnice za intuitivnu ishranu, ‘ne postoji pravilo da zdrava hrana mora biti bezukusna ili dosadna’. Ona smatra da je uživanje u svakom obroku ključno za održavanje zdravih navika i boljeg odnosa prema telu.

Kako povećati uživanje u hrani svakog dana

Prvi korak je da svaki obrok doživite kao trenutak za sebe. U međuvremenu, obratite pažnju na miris, ukus i teksturu hrane. Takođe, jedite bez žurbe i ometanja. Na taj način, uživanje u hrani postaje deo svakodnevne brige o sebi. Osim što doprinosi zdravlju, jača i emocionalno blagostanje. Konačno, svestan pristup hrani može biti vaš saveznik u održavanju balansa između tela i psihe.

Dugotrajne promene u ritmu pražnjenja creva zahtevaju brzu reakciju, posebno posle 50. godine

Promene u pražnjenju creva mogu ukazivati na ozbiljna stanja kod žena i zahtevaju posebnu pažnju. Nedavni slučaj iz Velike Britanije, gde je ćerka primetila promene kod svoje majke, pokazuje koliko je važno reagovati na vreme. Kada je Viki Meklaflin počela da ima neobične simptome, porodica je odmah potražila pomoć lekara. Iako su prvi pregledi bili bez jasnog uzroka, upornost je dovela do dijagnoze raka debelog creva (maligna bolest koja zahvata donji deo sistema za varenje). Nažalost, kod Viki je bolest već napredovala i proširila se na druge organe. Kao rezultat, morala je da prođe kroz više zahvata, uključujući postavljanje stome (veštački otvor za izbacivanje stolice) i cevi za odvod urina iz bubrega.

Simptomi koji mogu ukazivati na ozbiljan problem sa crevima

Osim toga, stručnjaci ističu da simptomi kao što su dugotrajan zatvor, česta dijareja, promena izgleda stolice ili osećaj nepotpunog pražnjenja ne treba da se ignorišu. Takođe, gubitak telesne mase, umor ili pojava krvi u stolici zahtevaju brzu reakciju. Međutim, važno je napomenuti da ove promene ne znače uvek rak debelog creva, ali ukoliko traju duže od dve nedelje, preporučuje se poseta lekaru.

Pre svega, doktorka Milica Jovanović, specijalista gastroenterologije, naglašava: „Dugotrajne promene u pražnjenju creva, naročito kod osoba starijih od 50 godina, zahtevaju brzu dijagnostiku. Ranim otkrivanjem bolesti značajno povećavamo šansu za izlečenje.”

Zašto žene ne smeju zanemariti promene u pražnjenju creva

U slučaju Viki Meklaflin, bolest je otkrivena kasno, pa nije mogla da dobije hemoterapiju zbog komplikacija i čestih infekcija. Kao rezultat, više puta je morala biti hospitalizovana. Njena ćerka iskreno kaže: „Najbolnije mi je da gledam mamu kako pati svakog dana.” Ipak, porodica je tražila drugo mišljenje, ali operacija bi bila previše rizična. Na kraju, Viki je prošla kroz dva ciklusa zračne terapije, ali bolest je nastavila da napreduje.

S druge strane, rana dijagnoza daje mnogo bolje šanse za uspešno lečenje. Osim toga, pravovremena reakcija pomaže da se izbegnu komplikacije i dugotrajni oporavak.

Kako žene mogu očuvati zdravlje creva i sprečiti rizik

Zapravo, lekari preporučuju da svaka žena obrati pažnju na uporne promene u pražnjenju creva. Redovni preventivni pregledi, posebno posle 50. godine, ključni su za rano otkrivanje bolesti. Pre svega, ishrana bogata vlaknima, redovno kretanje i izbegavanje duvana mogu doprineti zdravlju creva. Takođe, razgovor sa izabranim lekarom pomaže da se razjasni uzrok simptoma i pronađe odgovarajuće rešenje.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pad na ispruženu ruku najčešće izaziva iščašenje lakta, a žene su posebno izložene riziku tokom svakodnevnih aktivnosti

Iščašenje lakta kod žena sve češće postaje razlog za posetu ortopedu. Ova povreda nastaje kada kosti podlaktice iskoče iz svog prirodnog položaja u odnosu na nadlakticu. Najčešći uzrok je pad na ispruženu ruku, što može da se dogodi bilo gde – na ulici, u domu ili tokom sportskih aktivnosti. Zbog toga, žene koje svakodnevno nose torbe, decu ili žure kroz obaveze, često su izložene riziku.

Međutim, iščašenje lakta pogađa žene svih uzrasta, posebno one sa manjkom kalcijuma ili krhkim kostima. Osim toga, povreda je druga po učestalosti kada govorimo o velikim zglobovima. Statistika pokazuje da značajan broj žena traži pomoć zbog ovog problema, naročito u zimskom periodu kada su trotoari klizavi.

Simptomi iščašenja lakta kod žena i zašto su važni

Znakovi da je došlo do iščašenja lakta obično su vrlo jasni. Naime, javlja se iznenadan, snažan bol, lakat izgleda neprirodno, a pokretljivost ruke je ograničena. Ubrzo dolazi do otoka, a često se pojavljuju i modrice. Štaviše, ako je povreda ozbiljna, šaka može utrnuti ili postati hladna. To može ukazati na pritisak na živce ili krvne sudove.

Pre svega, važno je znati da ne treba sami pokušavati da vratite iščašeni zglob. “Nikada nemojte pokušavati da sami vratite iščašeni lakat na mesto. Nepravilno nameštanje može trajno oštetiti nerve i krvne sudove”, savetuje dr Ivana Jovanović, ortoped.

Vrste iščašenja lakta i dodatni rizici za žene

Iščašenje lakta može biti zadnje, što je najčešći oblik, ali postoji i prednje, lateralno i medijalno iščašenje. S druge strane, svaka vrsta zahteva hitnu pažnju. Povreda često dolazi u kombinaciji sa oštećenjem ligamenata ili prelomom, pogotovo kod žena u starijoj životnoj dobi. Takođe, kod žena sklonih manjku kalcijuma može doći do dodatnih komplikacija.

Praktični saveti za prvu pomoć i oporavak

Ako dođe do iščašenja lakta kod žena, imobilizujte ruku u položaju u kome se nalazi. Koristite maramu, šal ili bilo šta što može poslužiti kao udlaga. Potom stavite led umotan u tkaninu kako biste smanjili otok. Ipak, najvažnije je odmah potražiti medicinsku pomoć. Lekar će uraditi rendgenski snimak, a često je potrebna i anestezija za vraćanje zgloba na mesto. Nakon toga, ruka se imobilizuje na nekoliko nedelja, a fizikalna terapija je obavezna za potpuni oporavak.

Dr Ivana Jovanović naglašava: “Najvažnije je što pre doći do lekara, jer svako odlaganje može dovesti do trajnih posledica.”

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Pravovremena reakcija i pravilna prva pomoć smanjuju rizik od komplikacija. Žene koje su aktivne, brinu o porodici ili učestvuju u sportu, treba da znaju kako da prepoznaju i reaguju na iščašenje lakta kod žena.