Mnogi su se bar jednom probudili usred noći sa neprijatnim osećajem utrnulosti u ruci. Taj osećaj može da bude praćen peckanjem, slabošću ili osećajem kao da ruka „nije vaša“. Iako najčešće nije razlog za zabrinutost, trnjenje može da ukaže i na određene zdravstvene probleme ako se često ponavlja.
Najčešći uzrok je pritisak na nerv
Tokom spavanja često menjamo položaj tela, a ponekad ostanemo duže vreme u pozi koja vrši pritisak na nerve ili krvne sudove u ruci. Kada se to dogodi, prenos nervnih impulsa privremeno se usporava, pa se javlja osećaj utrnulosti i peckanja.
Čim promenite položaj i pritisak popusti, nerv ponovo normalno funkcioniše, a neprijatan osećaj uglavnom nestaje za nekoliko minuta.
Da li je problem u cirkulaciji?
Mnogi misle da je za utrnulost isključivo kriva slaba cirkulacija, ali u većini slučajeva glavni uzrok je privremeni pritisak na nerv. Ipak, položaj tela može istovremeno da utiče i na protok krvi, što dodatno doprinosi osećaju trnjenja.
Kada trnjenje nije bezazleno?
Ako se utrnulost javlja gotovo svake noći, traje dugo nakon buđenja ili je praćena bolom, slabošću mišića ili gubitkom osećaja u prstima, potrebno je obratiti se lekaru.
Takvi simptomi mogu biti povezani sa stanjima kao što su sindrom karpalnog tunela, problemi sa vratnom kičmom, dijabetes ili druga oboljenja koja utiču na nerve.
Kako smanjiti trnjenje tokom noći?
Stručnjaci savetuju da izbegavate spavanje sa rukom ispod glave ili tela i da pokušate da pronađete položaj koji ne opterećuje ramena i zglobove. Odgovarajući jastuk i dušek takođe mogu doprineti pravilnijem položaju tela tokom sna.
Redovna fizička aktivnost, istezanje i pravljenje pauza od dugotrajnog rada za računarom mogu pomoći da se smanji opterećenje nerava i zglobova.
Povremeno trnjenje ruke tokom spavanja najčešće je bezazlena posledica pritiska na nerv i prolazi samo od sebe. Međutim, ako se problem često ponavlja ili je praćen drugim simptomima, ne treba ga zanemariti, već potražiti savet lekara kako bi se utvrdio tačan uzrok.
