Connect with us

Lepa&Zdrava

Zašto nam trne ruka tokom spavanja? Evo šta se dešava u telu dok spavate

Objavljeno pre

2 months

,

woman, asleep, girl, sleep, bed, cozy, tired, rest, resting, sleeping, sleeping woman, dreams, young woman, pillow, blanket, bedroom, sleeping beauty, morning, relax, sleep, sleep, sleep, sleep, sleep, sleeping, sleeping Foto izvor: Pixabay

Mnogi su se bar jednom probudili usred noći sa neprijatnim osećajem utrnulosti u ruci. Taj osećaj može da bude praćen peckanjem, slabošću ili osećajem kao da ruka “nije vaša”. Iako najčešće nije razlog za zabrinutost, trnjenje može da ukaže i na određene zdravstvene probleme ako se često ponavlja.

Najčešći uzrok je pritisak na nerv

Tokom spavanja često menjamo položaj tela, a ponekad ostanemo duže vreme u pozi koja vrši pritisak na nerve ili krvne sudove u ruci. Kada se to dogodi, prenos nervnih impulsa privremeno se usporava, pa se javlja osećaj utrnulosti i peckanja.

Čim promenite položaj i pritisak popusti, nerv ponovo normalno funkcioniše, a neprijatan osećaj uglavnom nestaje za nekoliko minuta.

Da li je problem u cirkulaciji?

Mnogi misle da je za utrnulost isključivo kriva slaba cirkulacija, ali u većini slučajeva glavni uzrok je privremeni pritisak na nerv. Ipak, položaj tela može istovremeno da utiče i na protok krvi, što dodatno doprinosi osećaju trnjenja.

Kada trnjenje nije bezazleno?

Ako se utrnulost javlja gotovo svake noći, traje dugo nakon buđenja ili je praćena bolom, slabošću mišića ili gubitkom osećaja u prstima, potrebno je obratiti se lekaru.

Takvi simptomi mogu biti povezani sa stanjima kao što su sindrom karpalnog tunela, problemi sa vratnom kičmom, dijabetes ili druga oboljenja koja utiču na nerve.

Kako smanjiti trnjenje tokom noći?

Stručnjaci savetuju da izbegavate spavanje sa rukom ispod glave ili tela i da pokušate da pronađete položaj koji ne opterećuje ramena i zglobove. Odgovarajući jastuk i dušek takođe mogu doprineti pravilnijem položaju tela tokom sna.

Redovna fizička aktivnost, istezanje i pravljenje pauza od dugotrajnog rada za računarom mogu pomoći da se smanji opterećenje nerava i zglobova.

Povremeno trnjenje ruke tokom spavanja najčešće je bezazlena posledica pritiska na nerv i prolazi samo od sebe. Međutim, ako se problem često ponavlja ili je praćen drugim simptomima, ne treba ga zanemariti, već potražiti savet lekara kako bi se utvrdio tačan uzrok.

Povezano
Pročitaj još

Lepa&Zdrava

Zašto stalno proveravamo ko je video našu objavu? Psiholozi objašnjavaju šta se krije iza te neodoljive potrebe

Objavljeno pre

2 minutes

,

September 22, 2026

Objavio:

technology, smartphone, telephone, touchscreen, screen, display, computer, social media, mobile, digital, network, blue computer, blue technology, blue laptop, blue phone, blue mobile, blue facebook, blue network, blue digital, blue social, blue smartphone, blue media, blue telephone, social media, social media, social media, social media, social media

Objavili ste fotografiju, video ili priču i rekli sebi da nećete proveravati ko je pogledao. A onda ste, samo nekoliko minuta kasnije, ipak otvorili listu pregleda.

Ako vam se ovo dešava često, niste jedini. Potreba da proverimo ko je video naš sadržaj ima mnogo više veze sa psihologijom nego sa običnom radoznalošću.

Mozak ne voli neizvesnost

Kada ne znamo ko je pogledao našu objavu, ostaje mali prostor za nagađanje. Da li je video neko ko nam se dopada? Bivši partner? Osoba od koje očekujemo reakciju? Prijatelj koji se nije javio?

Upravo ta neizvesnost može da nas navede da ponovo proverimo aplikaciju.

Važna nam je društvena potvrda

Ljudi prirodno obraćaju pažnju na to kako ih drugi vide i doživljavaju. Na društvenim mrežama je taj proces postao još vidljiviji, jer se reakcije drugih često pretvaraju u brojke, preglede, lajkove i komentare.

Zato nam ponekad nije dovoljno da znamo da je objava uspešna — želimo da znamo ko je tačno bio među ljudima koji su je videli.

A onda se pojavi „ona“ osoba

Situacija postaje još zanimljivija kada među pregledima ugledamo ime osobe koja nam je važna.

Jedan pogled na ekran može pokrenuti čitav niz pitanja: Zašto je pogledao? Zašto nije reagovao? Šta je pomislio? Da li će se javiti?

Problem je što lista pregleda uglavnom ne može da nam pruži odgovor na ta pitanja.

Zato sledeći put kada otvorite listu pregleda po peti put…

…setite se da možda zapravo ne tražite samo ime. Tražite informaciju o tome kako vas drugi doživljavaju.

I upravo je zbog toga jedna mala lista imena na ekranu mnogo zanimljivija našem mozgu nego što bi na prvi pogled trebalo da bude.

Pročitaj još

Fitnes

Hodanje ili vožnja bicikla: Prednosti za žensko zdravlje i formu

Saznajte kako hodanje ili vožnja bicikla mogu doprineti boljoj kondiciji, zdravijim zglobovima i efikasnijem sagorevanju kalorija kod žena.

Objavljeno pre

14 minutes

,

September 22, 2026

Objavio:

Hodanje ili vožnja bicikla: Prednosti za žensko zdravlje i formu

Saznajte kako hodanje ili vožnja bicikla mogu doprineti boljoj kondiciji, zdravijim zglobovima i efikasnijem sagorevanju kalorija kod žena.

Žene širom Srbije često se pitaju šta donosi više koristi: hodanje ili vožnja bicikla. Obe aktivnosti dostupne su tokom cele godine, bilo napolju ili u zatvorenim prostorima. Kada želite da poboljšate kondiciju, sagorite kalorije i sačuvate zdravlje zglobova, izbor nije uvek jednostavan. Međutim, razumevanje glavnih razlika može olakšati odluku.

Hodanje ili vožnja bicikla: prednosti za svakodnevnu rutinu

Pre svega, hodanje zahteva samo udobne patike i malo slobodnog vremena. S druge strane, vožnja bicikla traži dodatnu opremu i bicikl, ali omogućava brže kretanje i veći domet. Osim toga, obe aktivnosti su pogodne za žene koje vode računa o zglobovima ili se oporavljaju od povreda. Zbog toga ih često biraju i početnice i iskusne rekreativke.

Sagorevanje kalorija i efekat na telo

Kada je cilj sagorevanje kalorija, vožnja bicikla ima prednost. Žena od 68 kg može za pola sata umerenog hodanja sagoreti oko 120 kalorija. Ako ubrza tempo, ta brojka raste do 150 kalorija. Međutim, vožnja bicikla srednjom brzinom u istom periodu sagoreva oko 210 kalorija, dok intenzivnija vožnja može dostići čak 300 kalorija. Intenzitet vežbe igra ključnu ulogu u ukupnom učinku.

Uticaj na mišiće i sagorevanje masti kod žena

Ove aktivnosti aktiviraju različite mišićne grupe. Hodanje posebno jača gluteuse, naročito kada birate rute uzbrdo ili stepenice. Vožnja bicikla više angažuje kvadricepse, što može doprineti većoj snazi nogu. Ipak, obe opcije su blage prema zglobovima. Zapravo, žene koje žele da izbegnu opterećenje kolena često biraju vožnju bicikla.

Hodanje ili vožnja bicikla za zdravlje zglobova i kostiju

Zbog prirode pokreta, hodanje pomaže u jačanju kostiju i može preventivno delovati na osteoporozu. Vožnja bicikla štiti kolena i leđa, pa je pogodna za žene koje imaju problema sa zglobovima. Pored toga, oba izbora omogućuju dugoročnu fizičku aktivnost bez velikog rizika od povreda.

Izbor aktivnosti prema ličnim ciljevima

Na kraju, izbor između hodanja i vožnje bicikla zavisi od vaših ciljeva i trenutnog zdravstvenog stanja. Ako želite brže sagorevanje kalorija, vožnja bicikla je efikasnija. Ipak, za dugoročno topljenje masti i očuvanje zdravih zglobova, hodanje ostaje izuzetno korisno. Štaviše, kombinacija obe aktivnosti može doneti najbolje rezultate za žensko zdravlje. „Važno je slušati svoje telo i odabrati ono što vam donosi zadovoljstvo i koristi“, izjavila je Marija Petrović, poznata fitnes trenerka.

Pročitaj još

Lepa&Zdrava

ZAŠTO SE TRZNEMO DOK TONEMO U SAN? Taj čudan osećaj ima sasvim normalno objašnjenje

Objavljeno pre

1 hour

,

September 22, 2026

Objavio:

woman, asleep, girl, sleep, bed, cozy, tired, rest, resting, sleeping, sleeping woman, dreams, young woman, pillow, blanket, bedroom, sleeping beauty, morning, relax, sleep, sleep, sleep, sleep, sleep, sleeping, sleeping

Većina ljudi je bar jednom doživela neobičan trenutak: taman što su počeli da tonu u san, telo se iznenada trzne kao da smo pali. Ovaj fenomen je poznat kao hipnički trzaj i veoma je čest.

Dešava se upravo na prelazu između budnosti i sna.

Telo počinje da se opušta, disanje se menja, a moždana aktivnost prelazi u drugačije stanje. U tom trenutku može doći do kratke, nevoljne kontrakcije mišića.

Kod nekih ljudi osećaj je toliko snažan da imaju utisak da su pali sa visine ili da su se sapleli.

Zašto mozak to radi?

Postoji nekoliko teorija o tome zbog čega dolazi do hipničkih trzaja.

Jedno moguće objašnjenje jeste da mozak opuštanje mišića tokom uspavljivanja pogrešno registruje kao znak pada, pa šalje signal mišićima da reaguju.

Međutim, naučnici još nemaju potpuno konačan odgovor na pitanje zašto se ovaj fenomen javlja.

Kafa i stres mogu imati ulogu

Hipnički trzaji mogu biti izraženiji kada je osoba neispavana, pod stresom ili kada unese veću količinu stimulansa poput kofeina.

Zbog toga se kod nekih ljudi češće pojavljuju tokom perioda intenzivnog rada, učenja ili nedostatka sna.

Da li treba da brinemo?

U najvećem broju slučajeva – ne.

Povremeno trzanje pri uspavljivanju smatra se uobičajenom pojavom.

Ukoliko su trzaji veoma česti, intenzivni ili se javljaju i kada osoba nije u procesu uspavljivanja, razgovor sa lekarom može pomoći da se utvrdi o čemu je reč.

Dakle, sledeći put kada se taman pred san iznenada „trgnete“, najverovatnije niste sanjali da padate – vaš mozak i telo samo prelaze iz budnosti u san.

Pročitaj još

U Trendu