Connect with us

Lepa&Zdrava

Kako nastaje „knedla u grlu“ kada smo emotivni? Press.rs istražuje: Nauka objašnjava zašto telo tako reaguje

Objavljeno pre

3 dana

,

Close-up of a woman touching her neck, possibly indicating discomfort or throat pain. Picas Joe

Gotovo svako je bar jednom osetio neprijatan pritisak u grlu u trenutku velike tuge, sreće, uzbuđenja ili stresa. Taj osećaj koji opisujemo kao „knedlu u grlu“ može da se javi kada pokušavamo da zadržimo suze, kada primimo snažnu vest ili kada nas preplave emocije.

Iako deluje kao da se nešto fizički nalazi u grlu, najčešće nije reč o stvarnoj prepreki, već o složenoj reakciji nervnog sistema.

Emocije pokreću promene u telu

Kada doživimo snažnu emociju, mozak aktivira autonomni nervni sistem, koji kontroliše mnoge funkcije u organizmu. Telo tada može da reaguje ubrzanim radom srca, promenom disanja, napetošću mišića i osećajem stezanja u grlu.

U stresnim ili emotivnim trenucima mišići oko grla mogu da se zategnu, stvarajući osećaj pritiska ili „knedle“.

Zašto se javlja baš u grlu?

Grlo ima važnu ulogu u disanju, govoru i gutanju, pa je posebno osetljivo na promene koje izazivaju emocije.

Kada smo uznemireni, disanje može postati pliće i brže, a mišići koji učestvuju u gutanju mogu da se promene u svojoj aktivnosti. Mozak te signale tumači kao osećaj da nam je „nešto zapelo u grlu“.

Veza između suza i knedle u grlu

Mnogi primete ovaj osećaj neposredno pre plača. Kada pokušavamo da zadržimo suze, često nesvesno menjamo način disanja i gutanja, što dodatno pojačava osećaj stezanja.

Zato se često kaže da nam „zastane glas“ kada smo veoma emotivni – telo pokušava da se izbori sa jakim emocionalnim naletom.

Da li treba da brinemo?

Povremena knedla u grlu koja se javlja tokom emotivnih situacija uglavnom je normalna reakcija organizma. Međutim, ako se osećaj javlja često, traje dugo ili se pojavljuje bez jasnog razloga, posebno uz probleme sa gutanjem ili bol, trebalo bi potražiti savet lekara.

Zašto je ova reakcija važna?

Iako može biti neprijatna, „knedla u grlu“ pokazuje koliko su telo i emocije povezani. Mozak ne obrađuje osećanja samo kao misli – on ih pretvara u fizičke reakcije koje možemo da osetimo.

Zato se tuga, sreća, strah ili uzbuđenje ne zadržavaju samo u našim mislima, već se često vide i kroz ono što osećamo u telu.

Povezano
Pročitaj još

Zdravlje

Jabukovo sirće i zdravlje stopala: Istina o ispucalim petama i gljivicama

Dermatolozi objašnjavaju kada jabukovo sirće može pomoći ženskim stopalima, a kada izaziva više štete nego koristi

Objavljeno pre

6 sati

,

avgust 9, 2026

Objavio:

Jabukovo sirće i zdravlje stopala: Istina o ispucalim petama i gljivicama – kupka sa jabukovim sirćetom

Dermatolozi objašnjavaju kada jabukovo sirće može pomoći ženskim stopalima, a kada izaziva više štete nego koristi

Mnoge žene često traže jednostavna rešenja za ispucale pete i gljivice na stopalima, posebno tokom toplih meseci kada je nega stopala još važnija. Pre svega, ključna tema ovog teksta je da li kupke sa jabukovim sirćetom zaista pomažu kod ovih čestih problema. Ispucale pete i gljivične infekcije pogađaju žene svih uzrasta, naročito one koje mnogo stoje, nose neudobnu obuću ili imaju hronične bolesti kao što je dijabetes. Osim toga, ovakvi problemi su češći tokom leta zbog znojenja i otvorene obuće.

Međutim, stručnjaci upozoravaju da iako se jabukovo sirće često preporučuje kao kućni lek, dokazi o njegovoj efikasnosti su ograničeni. Kada žene koriste jabukovo sirće za omekšavanje zadebljale kože, trebalo bi da ga uvek razblaže. Najčešće se preporučuje mešanje jednog dela sirćeta sa tri dela mlake vode. Na taj način, kupka može blago omekšati kožu, pa je lakše i bezbednije ukloniti zadebljanja posle toga. Ipak, jabukovo sirće ne leči gljivice i ne zatvara duboke pukotine.

Kako jabukovo sirće utiče na ispucale pete i gljivice na stopalima

Zapravo, mnoge žene veruju da kupka sa jabukovim sirćetom pomaže kod ispucalih peta i gljivica na stopalima. Ipak, dermatolozi napominju da direktno nanošenje čistog sirćeta može izazvati peckanje, crvenilo i dodatnu iritaciju kože. Takođe, važno je razlikovati ispucale pete od gljivičnih infekcija ili kurjeg oka. Gljivične infekcije obično prate svrab, perutanje i beličasta koža između prstiju, dok kurje oko ima čvrsto središte i boli na dodir.

Pored toga, žene koje pokušavaju da reše ove probleme kod kuće često koriste neproverene metode, što može dovesti do ozbiljnijih komplikacija. Mešavina izmrvljenog aspirina i sirćeta ispod folije, kao i sečenje kože žiletom, može izazvati hemijske opekotine i infekcije.

Praktični saveti i mišljenje stručnjaka o upotrebi jabukovog sirćeta

Pre svega, dermatolozi savetuju blagu negu stopala. Svakodnevna upotreba bogate kreme sa ureom može pružiti bolju zaštitu i obnovu kože od agresivnih kućnih tretmana. „Jabukovo sirće može privremeno omekšati kožu, ali nije rešenje za ozbiljne probleme stopala. Kod gljivičnih infekcija je neophodno koristiti antimikotske lekove, a duboke pukotine zahtevaju stručnu pomoć“, ističe dr Milica Petrović, dermatolog. Takođe, žene sa dijabetesom, slabom cirkulacijom, utrnulošću stopala ili otvorenim ranama ne bi trebalo da koriste kupke sa sirćetom.

Na kraju, ako se pojave otok, gnoj, krvarenje, širenje crvenila ili bol koji traje duže od dve nedelje, treba odmah potražiti pomoć lekara ili medicinskog pedikira. Redovna nega kremom sa ureom, nošenje udobne obuće i održavanje prostorija između prstiju suvim mogu biti najefikasnija prevencija.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pročitaj još

Zdravlje

Sok od višnje poboljšava san i podržava zdravlje mozga kod žena

Nutricionisti naglašavaju značaj soka od višnje u večernjoj rutini kao podršku oporavku i mentalnoj svežini

Objavljeno pre

6 sati

,

avgust 9, 2026

Objavio:

Sok od višnje poboljšava san i podržava zdravlje mozga kod žena

Nutricionisti naglašavaju značaj soka od višnje u večernjoj rutini kao podršku oporavku i mentalnoj svežini

Mnoge žene, naročito u srednjim i zrelim godinama, traže prirodne načine za poboljšanje kvaliteta sna i očuvanje mentalne oštrine. Pre svega, istraživanja pokazuju da sok od višnje poboljšava san i podržava zdravlje mozga kod žena. Ovaj napitak postao je sve popularniji među ženama koje se suočavaju sa nesanicom i mentalnim umorom, što dodatno potvrđuju saveti nutricionista.

Takođe, prema rečima Kejti Gros, nutricionistkinje, sok od višnje sadrži prirodne spojeve poput antocijana (biljni pigmenti), melatonina (hormon odgovoran za regulaciju sna), triptofana (aminokiselina važna za stvaranje serotonina) i serotonina (hemijska supstanca koja utiče na raspoloženje). Zbog toga ova kombinacija omogućava ženama da lakše utonu u san i osećaju se odmornije tokom dana. Osim toga, žene koje redovno piju sok od višnje primetile su smanjenje osećaja nervoze i poboljšanje koncentracije.

Kako sok od višnje poboljšava san i zdravlje mozga kod žena

Međutim, koristi ovog napitka ne odnose se samo na lakše uspavljivanje. Stručnjaci ističu da sok od višnje poboljšava san i zdravlje mozga kod žena tako što podržava pažnju i pamćenje. Nutricionistkinja Brinja Kid navodi: „Iako su potrebna dodatna istraživanja, dosadašnji nalazi su izuzetno ohrabrujući. Sok od višnje sadrži prirodne protivupalne materije i antioksidanse, što može doprineti kvalitetu sna i oporavku mozga.“ Kao rezultat, osim što pomaže kod nesanice, ovaj napitak može smanjiti mentalni umor i olakšati svakodnevne izazove sa koncentracijom.

Pored toga, manjim studijama je utvrđeno da redovno konzumiranje soka od višnje može posebno koristiti starijim ženama. Kod njih je primećeno poboljšanje epizodnog pamćenja (pamćenje događaja) i brže obavljanje zadataka koji zahtevaju mentalnu energiju. Ipak, pojedinačne reakcije zavise od organizma i životnih navika.

Praktični saveti za ženama prilagođenu rutinu sa sokom od višnje

Za žene koje žele da poboljšaju san i mentalnu svežinu, preporučuje se konzumacija jedne čaše soka od višnje uveče, sat vremena pre spavanja. Međutim, važno je birati prirodni, nezaslađeni sok bez dodatih šećera. Takođe, redovno uključivanje ovog napitka može doprineti prevenciji nesanice, što je važan problem za žene svih uzrasta.

Zbog toga, preporučuje se da svaka žena prati svoje reakcije i uvodi sok od višnje postepeno. Osim toga, žene koje koriste određene lekove ili imaju hronične zdravstvene tegobe treba da se konsultuju sa svojim lekarom pre bilo kakvih promena u ishrani.

Na kraju, nutricionistkinja Kejti Gros ističe: „Sok od višnje je jednostavan način da podržite svoj organizam kada je reč o snu i kognitivnim funkcijama.“ Ipak, svaka žena treba da pronađe rutinu koja najviše odgovara njenim potrebama i načinu života. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pročitaj još

Fitnes

Praktična pravila za dnevni unos kalorija i nutrijenata za žene

Personalizovane formule olakšavaju kontrolu ishrane i pomažu ženama da sačuvaju energiju i zdravlje

Objavljeno pre

9 sati

,

avgust 9, 2026

Objavio:

Praktična pravila za dnevni unos kalorija i nutrijenata za žene

Personalizovane formule olakšavaju kontrolu ishrane i pomažu ženama da sačuvaju energiju i zdravlje

Sve veći broj žena u Srbiji bira personalizovane pristupe kada želi da reguliše telesnu težinu ili poboljša ishranu. Danas je moguće koristiti jednostavne formule za izračunavanje dnevnog unosa kalorija i nutrijenata. Ovakav pristup omogućava ženama da izbegnu restriktivne dijete i bolje očuvaju energiju tokom svakodnevnih aktivnosti.

Nutricionisti ističu da najvažnije pravilo za dnevni unos kalorija i nutrijenata leži u jednostavnosti. Primenjujući pravilo „trenutna kilaža puta 20“, svaka žena može lako izračunati svoj optimalni kalorijski unos. Na primer, ako imate 80 kilograma, dnevni limit iznosi 1.600 kalorija. Na taj način, cilj se postiže bez potrebe za komplikovanim dijetama ili posebnim aplikacijama.

Kako izračunati dnevni unos kalorija i nutrijenata

Pre svega, važno je naglasiti da pravilo „dnevni unos kalorija i nutrijenata“ podrazumeva i raspodelu makronutrijenata. Takođe, ova metoda sprečava nagle promene u ishrani i smanjuje osećaj umora. Osim toga, žene dobijaju fleksibilnost u odabiru namirnica. Zbog toga lakše održavaju motivaciju i ostaju dosledne.

Kada želite da očuvate mišićnu masu tokom mršavljenja, potrebno je povećati unos proteina. Formula je jasna: željena kilaža pomnožena sa 1,8 daje broj grama proteina koji treba uneti dnevno. Primera radi, za cilj od 70 kilograma, preporučuje se unos od 126 grama proteina dnevno. „Pravilnom raspodelom proteina tokom dana, žene čuvaju mišiće i produžuju osećaj sitosti,“ objašnjava dr Milica Petrović, nutricionista.

Zdrave masti i vlakna za optimalno funkcionisanje organizma

Nije dovoljno samo pratiti unos kalorija i proteina. Zdrave masti su ključne za balans hormona i pravilno funkcionisanje tela. Formula „trenutna težina puta 0,7“ određuje koliko grama zdravih masti žena treba da unese dnevno. Tako, osoba od 80 kilograma trebalo bi da unese oko 56 grama masti. Najbolji izvori su maslinovo ulje, orašasti plodovi, avokado i žumanca.

Konačno, vlakna igraju važnu ulogu za varenje i osećaj sitosti. Pravilo je jednostavno: broj kalorija podeljen sa 1.000 i pomnožen sa 14. Tako se za unos od 1.600 kalorija preporučuje oko 22 grama vlakana dnevno. Povrće, voće i celovite žitarice predstavljaju odličan izbor za svakodnevni jelovnik.

Zapravo, ovakva pravila omogućavaju ženama da imaju potpunu kontrolu nad sopstvenom ishranom. Pored toga, izbegavaju se česte greške kao što su izostanak važnih nutrijenata ili nagli pad energije. Na kraju, personalizovani pristup dnevnom unosu kalorija i nutrijenata pomaže ženama da mršave zdravo, bez osećaja iscrpljenosti i uz očuvanje vitalnosti.

Pročitaj još

U Trendu