Učestalost pražnjenja creva otkriva važne informacije o zdravlju i ravnoteži organizma svake žene.

Mnoge žene se pitaju koliko često je normalno prazniti creva i šta ta učestalost govori o njihovom zdravlju. Ovo pitanje je važno jer ritam pražnjenja creva može ukazivati na stanje sistema za varenje, ali i na opšte zdravlje. Redovno pražnjenje creva varira od osobe do osobe, pa tako neke žene imaju stolicu više puta dnevno, dok druge samo nekoliko puta nedeljno. Međutim, presudno je kako funkcioniše vaš digestivni sistem, a ne samo broj odlazaka u toalet.

Pre svega, na učestalost pražnjenja creva utiču brojni faktori. To su ishrana, unos tečnosti, fizička aktivnost, nivo stresa, ali i hormoni, godine i sastav mikrobioma creva. Na primer, žene su često osetljivije na promene u ritmu creva tokom menstrualnog ciklusa ili pri promeni načina ishrane. Zbog toga je važno primetiti svaku značajnu ili upornu promenu.

Pražnjenje creva i zdravlje mikrobioma kod žena

Brzina prolaska hrane kroz creva, poznata kao intestinalno tranzitno vreme, može uticati na zdravlje mikrobioma. Ovo su milijarde korisnih bakterija koje žive u debelom crevu i pomažu u varenju hrane. Kada sadržaj prolazi sporo, bakterije duže koriste ugljene hidrate, a zatim prelaze na razgradnju proteina. Tako nastaju nusproizvodi kao što su amonijak i fenoli, koji mogu opteretiti debelo crevo. S druge strane, prebrz prolazak hrane često smanjuje apsorpciju vode i hranljivih materija. Kao rezultat, mogu se javiti tečna stolica i gubitak nutrijenata. Osim toga, promena ritma može biti znak da je mikrobiom izvan ravnoteže.

Kada promene u pražnjenju creva zahtevaju pažnju

Povremene promene u pražnjenju creva su česte, pogotovo kod žena. Međutim, ukoliko zatvor, dijareja, bolovi u stomaku ili krv u stolici traju duže od nekoliko dana, vreme je da potražite stručnu pomoć. Upornost i učestalost simptoma su važan razlog za posetu lekaru. Takođe, simptomi poput nadutosti i naglih promena u izgledu stolice zahtevaju dodatnu pažnju. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Izjave stručnjaka o pražnjenju creva kod žena

Dr Ana Petrović, gastroenterolog, ističe: „Normalno je da pražnjenje creva varira od tri puta dnevno do tri puta nedeljno. Važno je obratiti pažnju na promene u navikama, ali i na to kako se žena oseća – nadutost, bol ili promene u izgledu stolice su signal za dodatnu pažnju.“ Ova izjava naglašava koliko je individualan ritam pražnjenja creva i koliko su važne promene koje primetite na svom telu.

Praktični saveti za zdrav ritam pražnjenja creva

Kako biste sačuvale zdravlje creva, trudite se da unosite dovoljno vlakana kroz voće, povrće i integralne žitarice. Takođe, pijte dovoljno vode, redovno vežbajte i smanjite nivo stresa kad god je to moguće. Povremene promene mogu biti posledica putovanja, promena u ishrani ili hormonskih ciklusa, ali uporne ili nagle promene zahtevaju pažnju. Na kraju, uvek potražite savet stručnjaka za svaku sumnju ili neobičan simptom.

Zvonjenje, zujanje ili pištanje u ušima je pojava koju je veliki broj ljudi bar jednom doživeo. Nekada traje samo nekoliko sekundi, a nekada može potrajati duže i postati neprijatno.

U narodu postoje brojna verovanja o tome šta znači kada vam zvoni u ušima, ali medicina ovaj fenomen objašnjava na drugačiji način.

Zašto se javlja zvonjenje u ušima?

Stručni naziv za ovu pojavu je tinitus. Reč je o osećaju zvuka u uhu ili glavi koji ne dolazi iz spoljašnjeg izvora.

Može se javiti kao:

• zujanje
• pištanje
• šum
• pulsiranje
• osećaj zvonjave

Kod nekih ljudi javlja se kratkotrajno, dok kod drugih može trajati mesecima ili duže.

Najčešći uzroci zujanja u ušima

Zvonjenje u ušima može biti povezano sa različitim faktorima, a među najčešćima su:

• izloženost jakoj buci
• nakupljen cerumen (ušna mast)
• promene u sluhu povezane sa godinama
• stres i umor
• određeni lekovi
• problemi sa uhom ili krvnim sudovima

Ponekad se pojavi i bez jasnog razloga.

Mitovi o zvonjenju u ušima

Jedno od najpoznatijih narodnih verovanja jeste da kada vam zvoni u jednom uhu, neko priča o vama. U nekim kulturama postoji i verovanje da zvonjenje znači da stiže neka vest ili da neko misli na vas.

Iako su ova verovanja zanimljiva, za njih ne postoje naučni dokazi.

Kada treba obratiti pažnju?

Povremeno kratko zvonjenje uglavnom nije razlog za zabrinutost. Međutim, savetuje se razgovor sa lekarom ako:

• zvonjenje traje dugo ili se pogoršava
• javlja se samo u jednom uhu
• praćeno je gubitkom sluha
• postoji vrtoglavica ili bol
• zvuk prati ritam otkucaja srca

Kako ublažiti neprijatan osećaj?

Kod nekih ljudi mogu pomoći izbegavanje glasne buke, smanjenje stresa, kvalitetan san i zaštita sluha u bučnim okruženjima.

Iako zvonjenje u ušima može biti neprijatno, ono je česta pojava i ne znači automatski da postoji ozbiljan zdravstveni problem.

Kašnjenje je navika koju mnogi imaju, a dok neki povremeno zakasne zbog nepredviđenih okolnosti, postoje ljudi kojima je gotovo nemoguće da stignu na vreme. Psiholozi smatraju da iza stalnog kašnjenja često ne stoji samo nemarnost, već određeni obrasci ponašanja.

Iako razlozi mogu biti različiti, istraživanja pokazuju da osobe koje često kasne neretko imaju sličan način procene vremena i organizacije obaveza.

Problem sa procenom vremena

Jedna od najčešćih osobina ljudi koji kasne jeste takozvana vremenska optimističnost – sklonost da potcene koliko će im vremena biti potrebno za neku aktivnost.

Takve osobe često razmišljaju: „Stići ću, imam još samo pet minuta“, ali se ispostavi da je potrebno mnogo više vremena nego što su prvobitno procenile.

Zašto neki ljudi stalno kasne?

Psiholozi navode nekoliko mogućih razloga:

• teško organizuju obaveze i prioritete
• pokušavaju da urade previše stvari u kratkom vremenu
• potcenjuju trajanje svakodnevnih aktivnosti
• bolje funkcionišu pod pritiskom i u poslednjem trenutku
• imaju drugačiji osećaj za protok vremena

Kod nekih ljudi kašnjenje može biti povezano i sa potrebom za većom kontrolom ili željom da ne budu prvi koji čekaju druge.

Da li su ljudi koji kasne neodgovorni?

Nije svako kašnjenje znak nepoštovanja. Mnogi ljudi zaista imaju problem sa organizacijom vremena, iako im je stalo da ispoštuju dogovor.

Ipak, kada kašnjenje postane učestalo i utiče na odnose sa drugima, može biti znak da je potrebno promeniti navike i način planiranja.

Kako se rešiti navike kašnjenja?

Stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih koraka:

• računati dodatno vreme za nepredviđene situacije
• pripremiti stvari unapred
• postaviti podsetnike ranije nego što je stvarno vreme polaska
• izbegavati planiranje previše obaveza jednu za drugom

Na kraju, ljudi koji često kasne možda nisu „nepopravljivi“, već samo imaju drugačiji odnos prema vremenu. Razumevanje tog obrasca može biti prvi korak ka boljoj organizaciji.