Tokom letnjih meseci mnogi ljudi primećuju neprijatnu pojavu – otečene noge, zglobove i stopala. Iako se najčešće javlja zbog visokih temperatura i dugog stajanja ili sedenja, oticanje može biti i način na koji nam telo šalje određene signale.
Kada su napolju velike vrućine, krvni sudovi se šire kako bi telo lakše regulisalo temperaturu. Zbog toga se usporava povratak krvi iz nogu ka srcu, pa se tečnost može zadržavati u tkivima i izazvati otok.
Zašto noge više otiču tokom leta?
Jedan od glavnih razloga je toplota. Visoke temperature utiču na cirkulaciju, posebno u donjim delovima tela, gde se tečnost zbog gravitacije lakše nakuplja.
Na oticanje mogu da utiču i:
- dugo stajanje ili sedenje tokom dana
- nedovoljno kretanje
- veći unos soli u organizam
- dehidracija
- uska odeća i obuća koja otežava cirkulaciju
Kako da smanjite otoke?
Postoji nekoliko jednostavnih navika koje mogu pomoći da se neprijatan osećaj težine u nogama ublaži.
Preporučuje se da tokom dana pravite kratke pauze za kretanje, unosite dovoljno vode, izbegavate previše slanu hranu i kada odmarate podignete noge iznad nivoa srca.
Lagane šetnje, plivanje i vežbe za cirkulaciju takođe mogu doprineti boljem protoku krvi.
Kada oticanje može biti znak za pregled?
Povremeno oticanje nogu tokom toplih dana uglavnom nije razlog za paniku, ali ako se pojavi iznenada, ako je otok samo na jednoj nozi, praćen bolom, crvenilom, gušenjem ili drugim tegobama, važno je obratiti se lekaru.
Telo često kroz male promene upozorava da nešto nije u ravnoteži, a pravovremena reakcija može pomoći da se potencijalni problem otkrije na vreme.
