Ova jednostavna kombinacija sastojaka može postati vaš saveznik za blistav ten i bolji početak dana.

Jutarnji šot od maslinovog ulja, limuna i bibera sve češće privlači pažnju žena koje žele da poboljšaju izgled svoje kože na prirodan način. Ova navika je postala popularna upravo zato što ne zahteva mnogo vremena i koristi sastojke koje već imate kod kuće. Zbog toga mnoge žene svakog jutra započinju dan ovim napitkom, nadajući se zdravijem tenu i više energije.

Zašto je jutarnji šot od maslinovog ulja, limuna i bibera izbor mnogih žena

Prvo, maslinovo ulje je poznato kao izvor mononezasićenih masti i antioksidanasa. Ove supstance pomažu koži da sačuva elastičnost i sjaj. Osim toga, limun je bogat vitaminom C, što može doprineti stvaranju kolagena i zaštiti ćelija. Crni biber sadrži piperin, koji olakšava apsorpciju hranljivih materija iz hrane. Na kraju, ova kombinacija unosi dodatnu aromu i osveženje u vašu jutarnju rutinu.

Praktičan recept za jutarnji šot od maslinovog ulja, limuna i bibera

Za pripremu napitka biće vam potrebna jedna kašika ekstra devičanskog maslinovog ulja, sok od pola limuna i prstohvat sveže mlevenog crnog bibera. Pomešajte sve sastojke u čaši i popijte odmah. Ako volite blaži ukus, možete smanjiti količinu limuna ili bibera. Međutim, važno je znati da ovaj napitak nije zamena za obrok. Najbolje ga je uključiti uz doručak ili kao deo redovne jutarnje rutine. Takođe, ne očekujte trenutne promene. Rezultati dolaze postepeno, uz uporno negovanje i zdravu ishranu.

Na šta treba obratiti pažnju kada uvodite ovu naviku

Iako je jutarnji šot od maslinovog ulja, limuna i bibera prirodan i jednostavan, važno je da slušate svoje telo. Ako imate osetljiv želudac, refluks ili vam smeta kisela hrana, ovaj napitak uzmite uz obrok ili ga izostavite. Osim toga, ne zaboravite da lep izgled kože zavisi i od drugih navika. Redovan san, unos vode i zaštita kože od sunca igraju ključnu ulogu. „Male promene u navikama često donesu velike rezultate kada je u pitanju zdravlje i izgled“, poručuje nutricionistkinja Ivana Jovanović. Na kraju, mala jutarnja rutina može biti podsticaj za celodnevnu negu i brigu o sebi.

Za nekoliko porcija tiramisua potrebno je svega nekoliko sastojaka.

Sastojci:

* piškote
* 250 g mascarponea
* 1 jaje
* 2 kašike šećera
* kafa
* kakao

Skuvajte kafu i ostavite je da se ohladi.

Žumance umutite sa šećerom, zatim dodajte mascarpone. Belance umutite posebno u sneg i pažljivo umešajte u krem.

Piškote kratko umočite u kafu i poređajte u čaše ili manju posudu.

Dodajte sloj krema, pa ponovite postupak.

Na kraju pospite kakaom.

Ostavite u frižideru nekoliko sati, a najbolje preko noći.

Bundeva je odlična osnova za kremasti potaž.

Sastojci:

* 500 g bundeve
* 1 šargarepa
* 1 krompir
* 1 glavica luka
* malo ulja
* so i biber
* đumbir ili muskatni oraščić po želji
* voda ili povrtni bujon

Povrće očistite i isecite na komade.

Na malo ulja propržite luk, zatim dodajte bundevu, šargarepu i krompir.

Prelijte vodom ili bujonom i kuvajte dok povrće potpuno ne omekša.

Sve izblendajte štapnim mikserom.

Ako vam je ukus bundeve previše sladak, dodajte malo soli, bibera i nekoliko kapi limuna. Možete ubaciti i malo đumbira.

Za dodatnu kremastost može se dodati malo pavlake za kuvanje.