Otkrijte korisne savete i dodatke koji olakšavaju svakodnevne šetnje vašeg ljubimca i čine ih prijatnijim

Žene koje svakodnevno vode svoje pse u duge šetnje dobro znaju koliko su te aktivnosti značajne i za zdravlje ljubimca, ali i za sopstvenu fizičku kondiciju. Jedna Beograđanka, Ivana Marković, podelila je svoje iskustvo sa šetnjama tri puta dnevno i preporučila proizvode koji joj znatno olakšavaju svakodnevicu, posebno kada šetnje traju nekoliko kilometara.

„Duge šetnje sa psom su moj način da ostanem aktivna, ali je važno imati pravu opremu“, ističe Ivana Marković, vlasnica dvogodišnjeg mešanca. Preporučuje nošenje udobne obuće, kvalitetnog povodca i funkcionalne torbice za poslastice i kese za izmet. „Najvažnije je da imate slobodne ruke i da vam ništa ne smeta dok hodate“, dodaje ona.

Za sve žene koje vode psa u šetnju, osnovna oprema obavezno uključuje lagane patike s dobrom podrškom, prilagodljiv povodac koji ne zateže ruku, praktičan pojas ili torbicu za sitnice i dovoljno vode za psa, posebno tokom toplih dana. Ivana savetuje i da uvek pripremite rezervne kese i vlažne maramice za svaki slučaj.

Za večernje šetnje korisno je imati reflektujuće trake ili svetleće priveske kako biste bile uočljive u saobraćaju. Mnoge žene biraju i multifunkcionalne jakne sa više džepova, u koje mogu lako da smeste sve potrebne stvari bez dodatnog opterećenja.

Redovne šetnje sa psom ne donose samo bolje raspoloženje, već jačaju vezu sa ljubimcem i pružaju vam priliku da svakog dana provedete vreme na svežem vazduhu. Kada imate odgovarajuću opremu i malo planirate unapred, čak i duge šetnje postaju uživanje, a ne obaveza. „Šetnje su moj mali ritual, a uz dobru opremu postaju još lepše i lakše“, zaključuje Ivana.

Praktični saveti oftalmologa: uz pravu rutinu i higijenu, kontaktna sočiva su bezbedna za svakodnevnu upotrebu

Kontaktna sočiva su izbor mnogih žena zbog udobnosti i estetike, ali često se zanemaruju svakodnevne navike koje mogu uticati na zdravlje očiju. Prema rečima oftalmološkinje dr Ivane Marković, najveći problem nije u upotrebi sočiva već u njihovom produženom nošenju bez pravljenja pauza i neadekvatnoj higijeni.

Produženo nošenje kontaktnih sočiva, duže od preporučenog, može izazvati suvoću, iritaciju i povećava rizik od infekcija. Da bi se očuvalo zdravlje očiju, dr Marković savetuje da se sočiva skidaju svake večeri, temeljno čiste i čuvaju u svežem rastvoru. Spavanje sa sočivima treba izbegavati, osim ako nisu posebno namenjena za to, jer oči moraju da se odmore i regenerišu tokom noći.

Važan korak u održavanju higijene je i redovno menjanje kutijice za sočiva na svaka tri meseca, jer se bakterije lako nakupljaju u starim kutijicama što može biti opasno. Dr Marković preporučuje i da se šminka nanosi tek nakon što se sočiva stave, a uklanja tek kada se sočiva skinu, čime se sprečava kontaminacija.

Ženama koje često koriste kontaktna sočiva savetuje se da uvek imaju pri ruci bočicu veštačkih suza, naročito tokom rada za računarom ili u klimatizovanim prostorijama. Redovne kontrole kod oftalmologa su takođe od ključnog značaja kako bi se na vreme uočile i rešile eventualne promene.

Ukoliko želite da svakodnevno nosite kontaktna sočiva bez rizika po zdravlje, dovoljno je da usvojite nekoliko jednostavnih navika u svojoj rutini. Time ćete očuvati zdravlje očiju i uživati u svim prednostima sočiva bez brige.

Iskusna autorka otkriva koje proizvode iz prodavnica mogu biti lošiji izbor i zašto ih treba izbegavati

Kupovina namirnica danas često podrazumeva potragu za praktičnim i zdravim rešenjima, ali određeni proizvodi iz poznatih marketa možda nisu najpametniji izbor za vašu korpu. Ana Marković, stručnjakinja za ishranu, podelila je preporuke šta treba izbegavati i zbog čega. Kako ona navodi, “nije svaki proizvod u popularnom lancu trgovina najpovoljniji ili najkvalitetniji izbor, pa vredi obratiti pažnju na neke zamke pri kupovini”.

Na prvom mestu su gotove salate iz frižidera. Iako deluju kao brz i lak obrok, Ana ističe da često sadrže brojne aditive i nisu sveže kao one koje sami pripremite. Zbog toga savetuje da kupite osnovne sastojke i napravite salatu kod kuće.

Zamrznuto voće iz ovih prodavnica može biti skuplje od proizvoda drugih proizvođača, a kvalitet često nije ujednačen. “Ponekad je bolje pogledati ponudu u drugim marketima ili kupiti sveže voće pa ga zamrznuti”, savetuje Ana.

Ana preporučuje i da preskočite gotove sendviče, jer su obično skuplji i nemate uvid koliko dugo stoje na polici. “Bolje je izdvojiti nekoliko minuta i napraviti sendvič od svežih sastojaka kod kuće.”

Pakovanja sira, naročito rendanih ili isečenih varijanti, često sadrže dodatke protiv lepljenja, što može narušiti ukus i teksturu. Ana kaže: “Kupite komad sira i sami ga izrendajte – biće ukusnije, a često i povoljnije.”

Pečeni orašasti plodovi i grickalice iz ovih radnji uglavnom imaju više soli i dodanih ulja nego što pretpostavljamo. Ana savetuje da birate sirove orašaste plodove i ispečete ih kod kuće kako biste znali šta tačno unosite.

Na kraju, gotovi smutiji i voćni napici često su prepuni šećera i imaju nižu nutritivnu vrednost. Umesto toga, napravite smuti od svežih sastojaka i sami kontrolišite količinu šećera.

Iako poznate prodavnice nude bogat izbor, pravi odabir namirnica može pozitivno uticati na vaše zdravlje i kućni budžet. Ana zaključuje: “Mali izbori u kupovini mogu dugoročno doneti više zdravlja i zadovoljstva u svakodnevnim obrocima.”