Kada zatvorite vrata za sobom i krenete na posao, verovatno pomislite da će vaš ljubimac jednostavno provesti nekoliko sati čekajući da se vratite. Međutim, njegov dan nije baš tako jednostavan.

Psi, mačke i drugi kućni ljubimci imaju svoje male rituale, navike i načine na koje provode vreme kada ostanu sami. Neki će veći deo dana prespavati, drugi će istraživati svaki kutak stana, dok će pojedini pažljivo osluškivati zvuke koji dolaze iz hodnika.

Prvih nekoliko minuta nakon vašeg odlaska

Kod mnogih pasa trenutak kada vlasnik izađe iz kuće predstavlja svojevrsnu promenu rutine. Pas može neko vreme stajati kod vrata, osluškivati ili proveravati prostorije.

Ako je navikao da ostaje sam, vrlo brzo može nastaviti svojim uobičajenim aktivnostima. Ako teško podnosi odvajanje, međutim, može pokazivati znake uznemirenosti.

Mačke su često drugačije. One mogu delovati potpuno nezainteresovano za vaš odlazak, ali to ne znači da ne registruju promenu. Nakon što vlasnik ode, mačka može nastaviti da spava, jede, istražuje ili posmatra okolinu.

Spavanje zauzima veliki deo dana

Jedna od najčešćih aktivnosti kućnih ljubimaca tokom odsustva vlasnika jeste – spavanje.

Odrasli psi često spavaju između 10 i 14 sati tokom dana, dok mačke mogu provesti i znatno više vremena odmarajući se. Zato nekoliko sati bez aktivnosti za njih ne mora biti dosadno onoliko koliko nama izgleda.

Mnogi ljubimci biraju mesto sa kojeg mogu da kontrolišu prostor. Pas će možda zauzeti kauč ili krevet, dok će mačka pronaći sunčani deo poda, policu ili neko skrovito mesto.

Ipak, nije sve u spavanju

Kada nisu zauzeti odmorom, ljubimci istražuju. Pas može njuškati po stanu, igrati se igračkom, piti vodu ili gledati kroz prozor.

Mačke posebno vole da menjaju mesta na kojima borave. One mogu satima posmatrati ulicu, ptice ili prolaznike kroz prozor.

Zato igračke, grebalice, prostirke za njuškanje i drugi oblici mentalne stimulacije mogu biti korisni kada ljubimac ostaje sam.

Da li ljubimac zna koliko dugo vas nema?

Ne možemo reći da pas ili mačka vreme doživljavaju na isti način kao čovek.

Oni, međutim, mogu da prepoznaju obrasce. Ako svakog jutra odlazite u približno isto vreme, a vraćate se nakon nekoliko sati, ljubimac može povezati određene događaje sa vašim odlaskom i povratkom.

Zvuk ključa u bravi, automobil ispred zgrade ili poznati zvuk lifta mogu postati znak da se vlasnik vraća.

Najvažnije je kako ljubimac doživljava samoću

Nije problem ako ljubimac nekoliko sati provede spavajući. Problem može nastati ako je samoća za njega izvor velikog stresa.

Preterano lajanje, uništavanje stvari, mokrenje u kući uprkos ranijoj navici, pokušaji bekstva ili izrazita uznemirenost mogu biti znaci da mu je teško kada ostane sam.

U takvim situacijama nije dovoljno samo ostaviti više igračaka. Važno je razumeti uzrok ponašanja i, po potrebi, potražiti savet veterinara ili stručnjaka za ponašanje životinja.

Kada se konačno vratite

Za mnoge vlasnike najzanimljiviji deo dana jeste trenutak kada ponovo otvore vrata.

Neki psi će burno pokazati radost, dok će mačka možda samo prići, pogledati vas i nastaviti svojim putem. To ne znači da joj nije bilo drago što ste se vratili.

Svaki ljubimac ima svoj temperament. Ono što je zajedničko jeste da rutina, osećaj sigurnosti, dovoljno aktivnosti i kvalitetno vreme sa vlasnikom igraju važnu ulogu u njihovom svakodnevnom životu.

Možda vaš ljubimac zaista provede najveći deo dana spavajući. Ali između dva dremanja, vrlo je moguće da pažljivo prati šta se dešava u njegovom malom svetu – sve dok ponovo ne čuje ključ u bravi.

Popularni napitak često promovišu na mrežama, ali aktivni ugalj može uticati na efikasnost terapije

Crna limunada postala je pravi trend među ženama u Srbiji, posebno među onima koje prate savete o ishrani i traže rešenja za svakodnevne tegobe. Ipak, ovaj napitak, koji sadrži vodu, limunov sok i aktivni ugalj, krije određene rizike. Pre svega, crna limunada može smanjiti dejstvo lekova kod žena koje uzimaju redovnu terapiju. Zbog toga stručnjaci savetuju oprez prilikom konzumacije, posebno ako koristite bilo koju vrstu lekova.

Sve više žena bira crnu limunadu zbog tvrdnji da pomaže kod nadutosti i olakšava varenje. Međutim, pored kratkotrajnog olakšanja, važno je znati kako aktivni ugalj deluje na organizam. On ima sposobnost da veže razne materije u crevima, uključujući i korisne supstance poput vitamina, lekova i suplemenata. Na taj način, iako napitak može izgledati bezazleno, može značajno smanjiti efikasnost terapije.

Kako crna limunada može uticati na vaše zdravlje

Korišćenje aktivnog uglja u medicini ima dugu tradiciju, ali se on uvek daje pod nadzorom stručnjaka i u tačno određenoj dozi. Kada žene samostalno dodaju prah iz kapsule u limunadu, rizikuju vezivanje i korisnih materija iz hrane i lekova. Na primer, žene koje piju oralne kontraceptive, lekove za štitastu žlezdu, srčane tegobe ili dijabetes mogu imati umanjeno dejstvo terapije.

Dr Marija Petrović, specijalista interne medicine, ističe: „Nije dovoljno pretpostaviti da je napitak bezbedan samo zato što sadrži malu količinu aktivnog uglja. Svako ko koristi lekove treba da se posavetuje sa farmaceutom ili lekarom pre nego što proba crnu limunadu.”

Osim toga, crna limunada ne rešava uzrok nadutosti, iako mnoge žene prijavljuju privremeno olakšanje. Istraživanja pokazuju da efekat aktivnog uglja na nadutost nije dovoljno dokazan. Štaviše, gazirana voda, koja se često koristi u ovom napitku, kod nekih žena može čak pojačati osećaj nadutosti. Limunov sok može pogoršati gorušicu kod osoba sa refluksom.

Moguće nuspojave i preporučene alternative

Zbog toga je važno znati i moguće nuspojave. Aktivni ugalj može izazvati mučninu, povraćanje, zatvor i crnu stolicu. Ova promena boje može prikriti ozbiljne tegobe, na primer krvarenje iz digestivnog trakta. Osobe sa bolestima creva, problemima sa gutanjem ili sumnjom na krvarenje ne bi trebalo da piju crnu limunadu. Takođe, udisanje praha ili tečnosti sa aktivnim ugljem može biti posebno opasno za one koji imaju poteškoće sa gutanjem ili su skloni povraćanju.

Umesto crne limunade, stručnjaci preporučuju ženama da pokušaju sa običnom negaziranom vodom, manjim i češćim obrocima, kao i laganom šetnjom nakon jela. Takođe, korisno je usporiti tempo ishrane i obratiti pažnju na namirnice koje izazivaju tegobe. Čaj od nane može biti od pomoći kod povremenih problema sa varenjem, osim kod žena sa refluksom.

Na kraju, važno je naglasiti da crna limunada može izgledati atraktivno, ali aktivni ugalj nije običan dodatak ishrani. Pravilno informisanje i savetovanje sa lekarom su ključni za očuvanje zdravlja, posebno za žene koje koriste lekove ili imaju hronične tegobe.

Dovoljno cinka i selena u ishrani može pomoći ženama da lakše prebrode sezonske prehlade

Cink i selen igraju važnu ulogu za imunitet žena, posebno kada počnu hladni dani i raste broj sezonskih infekcija. Zbog toga su ishrana i unos ovih minerala tema o kojoj se često govori u jesen i zimu. Pre svega, žene su tada izložene povećanom riziku od prehlada, pa dodatna pažnja na unos cinka i selena može biti značajna za otpornost organizma.

Zašto su cink i selen važni za žensko zdravlje tokom zime

Iako su prisutni u malim količinama, cink i selen su neophodni za brojne telesne funkcije. Na primer, cink je potreban za rad enzima, zarastanje rana i imunitet. S druge strane, selen ima antioksidativno dejstvo (štiti ćelije od oštećenja), važi za ključnog saveznika štitne žlezde i doprinosi zaštiti od infekcija. Osim toga, unos ovih minerala pomaže i ženama tokom trudnoće i dojenja, kada se potrebe organizma povećavaju.

Kako pronaći cink i selen u svakodnevnoj ishrani

Takođe, važno je znati koje namirnice sadrže cink i selen. Dobar izvor cinka su meso, riba, morski plodovi, mlečni proizvodi i jaja. Osim toga, mahunarke, orašasti plodovi i integralne žitarice takođe sadrže cink. Kada je reč o selenu, najviše ga ima u ribi, mesu, žitaricama i jajima. Štaviše, brazilski orasi su poznati po visokom sadržaju selena ali ih treba jesti umereno. Prema preporukama, odrasle žene treba da unose oko 8 mg cinka i 55 mikrograma selena dnevno, dok se potrebe mogu povećavati tokom trudnoće.

Praktični saveti za svakodnevni unos cinka i selena

U svakodnevnim obrocima lako je povećati unos ovih minerala. Na primer, doručak sa jajima i integralnim hlebom ili zobena kaša sa orasima mogu doprineti unosu cinka i selena. U međuvremenu, riba ili varivo od leće za ručak predstavljaju odličan izbor. Osim toga, redovno konzumiranje jogurta i drugih mlečnih proizvoda pozitivno utiče na imunitet. Na kraju, važno je napomenuti da raznovrsna ishrana, redovan san i fizička aktivnost zajedno daju najbolji rezultat za imunitet žena.

Izjave stručnjaka i preporuke

„Pravilna ishrana u kojoj su zastupljeni cink i selen može biti značajna podrška ženskom organizmu u hladnijim mesecima“, ističe dr Milica Petrović, specijalista ishrane. Ona dodaje: „Višak ovih minerala može imati i negativne posledice, zato se preporučuje da žene ne prekoračuju dnevne doze i da se oslanjaju na raznovrsnu ishranu, osim ako lekar ne savetuje drugačije.“

Koliko je važna pravilna doza i kada potražiti savet

Ipak, treba znati da prevelik unos cinka može ometati apsorpciju drugih minerala i čak oslabiti imunitet. Slično, i selen u velikim količinama može izazvati tegobe. Zbog toga je važno pridržavati se preporučenih dnevnih vrednosti. Kao rezultat, žene koje žele da dodatno ojačaju imunitet tokom zime treba da unose cink i selen kroz pažljivo biranu ishranu. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.