Hormonske oscilacije i emotivne promene pred menstruaciju mogu pojačati želju za određenom hranom, a evo i zašto
Mnoge žene nekoliko dana pre menstruacije primete povećanu potrebu za slatkišima, testeninama ili grickalicama. Ovaj period, poznat kao predmenstrualni sindrom (PMS), obično nastupa između pet i jedanaest dana pre ciklusa i povezan je sa promenama u nivou hormona i emotivnim oscilacijama koje ga prate. Tokom PMS-a, estrogen i progesteron fluktuiraju, a posebno se ističu promene estradiola i progesterona koje mogu uticati na pojačan apetit i izbor hrane. Stručnjaci naglašavaju da povećana potreba za hranom tada nije znak slabe volje, već prirodan odgovor organizma na hormonalne promene.
Pored pojačanog apetita, žene tokom PMS-a često osećaju i druge simptome poput nadutosti, promena raspoloženja, glavobolje ili pojave akni. Mnoge tada biraju čokoladu ili sladoled kako bi se bolje osećale, jer žudnja za ovakvim namirnicama dolazi iz kombinacije hormonskog disbalansa i emotivnog stanja. Ginekolog dr Marija Petrović objašnjava: “PMS može biti veoma izazovan period za svaku ženu. Hormonske oscilacije i promena raspoloženja mogu izazvati potrebu za hranom koja daje osećaj utehe.” Emocionalna nestabilnost, razdražljivost i tuga često navode žene da posegnu za hranom koja im pruža trenutni osećaj zadovoljstva, pa tako čokolada ili kolači postaju omiljeni izbor.
Intenzivne žudnje za specifičnim vrstama hrane ponekad mogu izazvati sumnju da li se radi o PMS-u ili ranoj trudnoći. Ipak, stručnjaci ističu da trudnoća donosi i druge simptome, poput izostanka menstruacije, mučnine i promena na dojkama, a test je najpouzdaniji način provere. Kod nekih žena javlja se i teži oblik PMS-a, poznat kao predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD), koji donosi izraženije emotivne i fizičke tegobe, uključujući snažnu potrebu za određenom hranom.
Važno je napomenuti da povremeno uživanje u omiljenim poslasticama nije štetno, ali bi trebalo izbegavati preterani unos šećera, soli i rafinisanih ugljenih hidrata, jer oni mogu pojačati nadutost i osećaj iscrpljenosti. Umesto toga, preporučuje se hrana koja duže zasićuje – na primer, jabuka sa puterom od kikirikija ili integralni krekeri sa gvakamole sosom, koji kombinuju vlakna i proteine za stabilnu energiju. Gotovo polovina žena priznaje da neposredno pred menstruaciju ima pojačanu želju baš za čokoladom. Ako ste među njima, birajte crnu čokoladu jer, osim što ima intenzivan ukus, sadrži i antioksidanse i minerale korisne za raspoloženje. Najvažnije je slušati potrebe svog tela i birati ono što vam prija, ali umereno.
