Hormonske promene i emocije utiču na apetit i sklonost slatkišima u predmenstrualnom periodu, otkriva novo istraživanje sa Kembridža
Mnoge žene u danima pre menstruacije primećuju povećanu žudnju za čokoladom i drugim slatkišima, a često se javlja i osećaj konstantne gladi. Najnovija studija naučnika sa Kembridž univerziteta, objavljena u relevantnom naučnom časopisu, pokazuje da ovaj fenomen ima veze sa biološkim i psihološkim procesima karakterističnim za predmenstrualni sindrom (PMS).
Istraživanjem je obuhvaćeno 150 mladih žena čiji su apetit i navike praćeni kroz različite faze menstrualnog ciklusa – od rane folikularne, preko ovulacije, do kasne lutealne faze, neposredno pred menstruaciju. Naučnici su pravili razliku između ispitanica sa izraženim PMS-om i onih bez simptoma. PMS se zvanično definiše kao skup fizičkih, emocionalnih i ponašajnih simptoma koji su dovoljno jaki da utiču na svakodnevni život i redovno se ponavljaju svakog meseca.
Tokom studije analizirani su nivoi tzv. hedonističke gladi (želje za hranom iz zadovoljstva, a ne iz potrebe), specifične žudnje za određenim namirnicama i ukupni dnevni unos kalorija. Rezultati su ukazali da žene sa PMS-om češće osećaju hedonističku glad tokom celog ciklusa, a posebno u kasnoj lutealnoj fazi kada su simptomi najintenzivniji. U tom periodu je zabeležen i povećan dnevni unos kalorija, pre svega zbog izraženije potrebe za energetskom i slatkom hranom.
Takođe, žene sa viškom kilograma ili povišenom telesnom masom pokazivale su još jaču žudnju za hranom u ranoj i srednjoj fazi ciklusa u poređenju sa onima čija je težina u granicama normale. Ovo potvrđuje da hormonske promene i individualne karakteristike zajednički određuju reakciju organizma na hranu.
Hormonalne oscilacije tokom ciklusa utiču i na raspoloženje i na apetit. Promene nivoa estrogena i progesterona mogu dodatno pojačati osećaj nagrade u mozgu i uticati na emocionalnu regulaciju. Kod žena sa PMS-om ove promene dodatno povećavaju žudnju za hranom, naročito za čokoladom i slatkišima. Kako navode autori studije: ‘Povećan apetit pre menstruacije nije znak slabe samokontrole, već rezultat složenog uticaja hormona i mozga na osećaj gladi.’
Razumevanje ovih obrazaca može ženama pomoći da lakše prihvate fluktuacije u apetitu i, uz podršku stručnjaka, razviju prilagođene strategije ishrane. Umesto rigoroznih dijeta, preporučuje se ishrana usklađena sa fazama ciklusa, što je održivije i posebno korisno za one sa izraženim PMS-om.
