Harvardski gastroenterolog otkriva četiri vrste voća koje pomažu redovnoj probavi i ravnoteži creva
Problemi sa varenjem, poput nadutosti, osećaja težine ili umora, često su izazov u svakodnevici, posebno ženama sa užurbanim tempom života. Dr Saurabh Sethi, renomirani gastroenterolog sa Harvarda, ističe da rešenje za ove tegobe može biti jednostavnije nego što mislimo – dovoljne su prave voćke u ishrani. On preporučuje četiri vrste voća koje mogu značajno doprineti zdravlju creva i redovnosti probave.
“Neka voća sadrže specifične enzime i vlakna koji prirodno podržavaju creva i pomažu redovnom pražnjenju”, ističe dr Saurabh Sethi. Da biste poboljšali rad sistema za varenje i smanjili neprijatnosti posle jela, savetuje da svakog dana konzumirate sledeće voće:
Kivi je odličan izbor za one sa osetljivim stomakom jer sadrži enzim aktinidin, koji olakšava razgradnju proteina iz hrane. Redovno jedenje dva do tri kivija dnevno može poboljšati učestalost pražnjenja creva. Prema rečima dr Sethija, “Kivi je odličan izbor za svaku ženu koja želi prirodnu podršku za varenje”.
Papaja je poznata po enzimu papain, koji ubrzava razgradnju hrane i pomaže kod nadutosti. Iako je papaja ređa u našim prodavnicama, preporučuje se kao odličan izbor posle obilnijih obroka, posebno za žene koje imaju problema sa varenjem teže hrane. Studije pokazuju da papain pozitivno utiče na probavu.
Zelene banane su bogate otpornim skrobom i pektinom koji hrane dobre bakterije u crevima kao prebiotici. Time doprinose boljoj ravnoteži šećera u krvi i stabilnijoj probavi. Dr Sethi ističe: “Rezistentni skrob u zelenim bananama posebno je koristan za žene koje često osećaju nadutost i imaju nepravilan rad creva.”
Guava je izuzetno bogata vlaknima i vitaminom C, pa je idealan izbor za užinu koja podstiče redovnu stolicu. Stručnjaci savetuju unos oko 30 g vlakana dnevno, a guava tome značajno doprinosi.
Uključivanjem ovih voćki u svakodnevnu ishranu, moguće je na prirodan način olakšati varenje i smanjiti neprijatnosti u stomaku. Savetuje se da pratite reakcije svog tela i birate ono voće koje najviše prija vašem organizmu. Dugoročno, redovna konzumacija voća doprinosi zdravlju creva i boljem opštem osećaju.
