Brza priprema, bogatstvo povrća i feta sir čine ovu salatu savršenom za ručak ili večeru
Tuna salata je postala omiljeni izbor žena koje vode računa o zdravlju i žele lagan, a hranljiv obrok u letnjim mesecima. Zbog jednostavne i brze pripreme, kao i obilja vitamina i proteina, mnoge dame u Srbiji sve češće biraju upravo ovu salatu za ručak ili večeru. Spoj kvalitetne tune, raznovrsnog povrća i feta sira doprinosi bogatom ukusu i osećaju sitosti bez težine, što je idealno za tople dane ili užurbane radne trenutke.
Priprema tuna salate traje svega nekoliko minuta, što je savršeno kada nemate mnogo vremena. Kombinacija tune, svežeg povrća i feta sira obezbeđuje optimalan balans hranljivih materija, pa je salata pogodna i za obrok na poslu ili laganu večeru kod kuće.
Za ovu salatu biće vam potrebni sledeći sastojci: jedna konzerva tune u komadima, dva veća paradajza, glavica zelene salate, krastavac, crvena paprika, ljubičasti crni luk, 100g kukuruza šećerca, desetak maslina, 100g feta sira, sok od pola limuna, dve kašike maslinovog ulja, so i biber po ukusu, kao i svež peršun. Povrće dobro operite i isecite na željene komade, crni luk na tanke kolutove, a masline prepolovite. U veću činiju stavite svo povrće, dodajte oceđenu tunu i kukuruz, pa lagano promešajte. Feta sir izmrvite preko salate, a preliv napravite od maslinovog ulja, limunovog soka, soli i bibera. Prelijte salatu i još jednom pažljivo promešajte, a sve završite seckanim peršunom.
Ova salata je odlična opcija kada želite zdrav i lagan obrok bez mnogo vremena u kuhinji. Sjajno se slaže sa prepečenim hlebom ili integralnim krekerima, što doprinosi punijoj teksturi. Mnoge žene je biraju i kao užinu između obaveza ili kao obrok posle treninga. Kako kaže Jelena Stanković, zaljubljenica u zdravu ishranu: “Ovakva salata mi je omiljena tokom leta jer je lagana, ali me drži sitom satima.” Priprema traje svega desetak minuta, a kombinacija povrća, tune i feta sira pruža bogat i osvežavajući ukus. Ako tražite inspiraciju za sledeći obrok, tuna salata je pravi letnji izbor.
