Saznajte kako ispijanje kafe utiče na krvni pritisak i emocionalno stanje žena, kao i kome je preporučeno ograničenje.
Za mnoge žene jutarnja kafa je nezaobilazan deo svakodnevnice, ali izostanak ovog rituala može dovesti do umora, glavobolje i osećaja razdražljivosti. Ovi simptomi najčešće se javljaju kod onih koje redovno konzumiraju kofein, dok se žene sa povišenim krvnim pritiskom često pitaju da li bi trebalo da u potpunosti izbegavaju kafu.
Kofein deluje kao stimulans na centralni nervni sistem, što brzo dovodi do osećaja budnosti i energije. Međutim, njegov uticaj na krvni pritisak nije isti kod svih. “Kofein može izazvati kratkotrajno povećanje pritiska, koje obično traje od sat i po do devet sati posle konzumacije”, objašnjava dr Marija Petrović, internista. Ovaj efekat je izraženiji kod osoba koje ne piju kafu svakodnevno, dok se kod redovnih konzumenata razvija određena tolerancija na kofein.
Studije pokazuju da žene sa blagim povišenjem pritiska povremeno mogu uživati u kafi bez većeg rizika po zdravlje. Međutim, ukoliko je nivo pritiska viši od 160/100 mmHg, savetuje se ograničenje ili potpuna eliminacija kofeina, jer konzumiranje više od dve šoljice dnevno može povećati rizik od srčanog i moždanog udara.
Kofein se ne nalazi samo u kafi, već i u crnoj i zelenoj čokoladi, raznim čajevima, energetskim napicima i pojedinim suplementima. Zanimljivo je da zeleni čaj, iako sadrži kofein (u manjoj količini), prema istraživanjima nije povezan sa povećanim rizikom od srčanih bolesti kod žena sa visokim pritiskom.
Naglo smanjenje unosa kofeina može izazvati simptome poput glavobolje, lošeg raspoloženja i umora, što obično traje nekoliko dana. “Preporučujem postepeno smanjivanje unosa kafe, posebno ženama koje su sklone promenama pritiska ili planiraju trudnoću”, savetuje dr Petrović.
Način na koji kofein deluje na organizam zavisi od genetike, telesne mase, navika i životnog stila. Kod trudnica, pušača i žena koje koriste oralnu kontracepciju reakcija na kofein može biti drugačija, pa je važno pratiti sopstveno stanje i posavetovati se sa lekarom u slučaju tegoba.
Iako kafa može biti deo svakodnevne rutine, preporuka je da slušate potrebe svog tela i količinu prilagodite ličnim zdravstvenim okolnostima. Uz informisan pristup i umerenost, moguće je uživati u kafi bez rizika po zdravlje.
