Redovno konzumiranje jagoda pomaže ženama da poboljšaju lipidni status i smanje rizik od srčanih bolesti
Nedavna naučna istraživanja sa Univerziteta u Kaliforniji, objavljena u septembru 2024. godine, otkrivaju važnu ulogu jagoda u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Stručnjaci su analizirali 47 kliničkih i 13 opservacionih studija iz perioda 2000-2023. godine, a rezultati sugerišu da svakodnevno uključivanje jagoda u ishranu pozitivno utiče na kardiometaboličko zdravlje žena.
Ženama se preporučuje konzumacija jedne do četiri manje porcije jagoda dnevno, što može doprineti boljoj regulaciji nivoa holesterola i smanjenju triglicerida. Jagode su bogate polifenolima i dijetetskim vlaknima, što pomaže u snižavanju masnoća u krvi i smanjuje upalne procese, što je posebno važno za žene koje žele da zaštite svoje srce i krvne sudove.
Vodeća autorka studije, dr Roberta Holt, ističe: “Jagode su izuzetno bogat izvor fitohranljivih materija koje mogu direktno uticati na zdravlje srca. Redovna konzumacija ne samo da snižava holesterol, već i umanjuje upalne procese koji su ključni za razvoj srčanih bolesti.”
Prema rečima nutricionistkinje Toby Amidor, žene se sve više okreću prirodnim načinima očuvanja zdravlja, a jagode predstavljaju pristupačan izbor bogat vitaminom C, vlaknima i antioksidansima. Ove hranljive materije lako se mogu dodati svakodnevnoj ishrani, kako u svežem, tako i zamrznutom obliku.
Studija takođe naglašava potencijalne benefite jagoda za zdravlje mozga. Zahvaljujući obilju flavonoida, redovno uživanje u ovom voću može doprineti boljim kognitivnim funkcijama – očuvanju pamćenja, koncentracije i mentalne agilnosti. Antioksidativno delovanje jagoda smanjuje oksidativni stres i može odložiti kognitivni pad, što je posebno važno za žene koje vode računa o dugoročnom mentalnom zdravlju.
Stručnjaci naglašavaju da su koristi jagoda posebno izražene kod osoba sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, ali da ovo voće može biti dragocen deo ishrane svakoga ko želi da unapredi svoje opšte zdravstveno stanje. Redovno konzumiranje jagoda ne samo da doprinosi regulaciji holesterola, već i smanjuje faktore rizika za brojne hronične bolesti.
