Novo istraživanje otkriva da trenutna osećanja utiču na to da li biramo zdravu ili nezdravu užinu, naročito kod žena koje su na dijeti
Najnovija studija psihologa sa Flinders univerziteta otkrila je da emocije snažno utiču na to koje namirnice žene biraju tokom dana. U istraživanju je učestvovalo više od 150 žena koje su sedam dana vodile dnevnik ishrane i zapisivale svoja osećanja neposredno pre svakog obroka. Cilj je bio da se utvrdi kako upravo trenutne emocije, a ne dugotrajno raspoloženje, oblikuju prehrambene odluke, pogotovo kod žena koje pokušavaju da se drže određenog režima ishrane.
Studiju je predvodio psiholog dr Isaac Williams, koji je objasnio da žene koje ograničavaju unos hrane imaju dvostruko veće šanse da, kada su pod stresom, tužne ili emotivno uznemirene, posegnu za nezdravim grickalicama poput čokolade, peciva ili čipsa. Kako ističe dr Williams: “Negativne emocije često podrivaju naše namere da ostanemo dosledni zdravim navikama, jer tada biramo kaloričnije i nutritivno siromašnije namirnice.”
Zanimljivo je da žene koje nisu na dijeti najčešće posežu za hranom kada su srećne ili uzbuđene, birajući i zdrave i nezdrave užine. Dr Williams dodaje: “Dobar osećaj može biti isto tako snažan okidač za prepuštanje hrani kao i loše raspoloženje”, naglašavajući da pozitivne emocije ne znače automatski i zdravije izbore.
Rezultati pokazuju da upravo ono što osećamo neposredno pre obroka najviše utiče na naš izbor hrane, dok je dugotrajno emotivno stanje manje značajno. Profesor Eva Kemps navodi: “Neposredni emocionalni kontekst ključan je za odluke o hrani, dok dugotrajno emotivno raspoloženje ima manji uticaj.”
Iako je postojalo očekivanje da će žene sa izraženijim sposobnostima regulacije emocija manje podleći emocionalnom prejedanju, pokazalo se da te strategije imaju ograničen efekat. Najvažnije je, prema rezultatima, razvijati emocionalnu svesnost i prepoznavanje sopstvenih osećanja u trenutku. Dr Williams savetuje da je korisno koristiti kratke vežbe svesnosti i usporiti tempo pre obroka kako bismo bolje upravljali svojim izborima hrane.
Ova saznanja su posebno značajna za žene koje žele da unaprede svoje prehrambene navike, jer razumevanje i prepoznavanje trenutnih osećanja može pomoći u prevenciji impulzivnih izbora hrane, bez obzira na to da li su na dijeti ili ne.
