Novo istraživanje pokazuje kako redovno uživanje u lubenici utiče na zdravlje žena i kada treba biti oprezan
Mnoge žene se pitaju da li je zaista bezbedno jesti lubenicu svaki dan, naročito tokom toplih letnjih meseci. Pre svega, lubenica je letnji favorit koji osvežava, hidrira i sadrži veoma malo kalorija. Novo istraživanje sprovedeno na grupi od 33 osoba sa prekomernom težinom pokazalo je da svakodnevna konzumacija lubenice može imati pozitivne efekte na zdravlje. Tokom četiri nedelje učesnici su svakog dana jeli dve šolje sveže lubenice i primetili su smanjenje telesne mase, obima struka i nivoa gornjeg krvnog pritiska.
Osim toga, istraživači su primetili i rast antioksidativnog kapaciteta u krvi, kao i smanjenje oksidativnog stresa. S druge strane, kada su isti učesnici konzumirali kalorične keksiće umesto lubenice, došlo je do povećanja masnog tkiva i pritiska. Zbog toga, svakodnevna konzumacija lubenice može olakšati održavanje zdrave telesne težine, naročito ženama koje žele da izbegnu industrijske slatkiše.
Prednosti lubenice za žensko zdravlje i lepotu
Pre svega, lubenica sadrži visok procenat vode, čak oko 92%, što je čini odličnim saveznikom protiv dehidratacije. Takođe, bogata je vitaminima A, C i E, kao i likopenom, koji može pomoći u zaštiti kože od UV zračenja i usporiti prerano starenje. Osim toga, minerali poput kalijuma i magnezijuma pomažu rad srca i mišića, što je naročito važno tokom letnjih aktivnosti. U međuvremenu, mnogi proizvodi za negu kože koriste ekstrakt lubenice zbog njenog efekta na hidrataciju i osveženje tena.
Međutim, važno je napomenuti da lubenica sadrži i određenu količinu šećera. Ipak, zbog visokog sadržaja vode, njen glikemijski indeks ne izaziva nagli skok šećera u krvi kod zdravih osoba. Zbog toga, ona može biti odličan izbor za užinu ili lagani obrok između obaveza.
Kada treba biti oprezan sa lubenicom svaki dan
Ipak, osobe sa hroničnim bubrežnim bolestima treba da budu oprezne. „Ako imate problema sa bubrezima, svakodnevna konzumacija lubenice može dovesti do povećanja nivoa kalijuma u krvi“, ističe dr Ivana Petrović, specijalista interne medicine. „Kod zdravih žena lubenica je odličan izbor za hidrataciju i osveženje, ali uvek savetujem umerenost.“
Osim toga, lubenica ima vrlo malo kalorija – svega 30 na 100 grama, pa čak ni kilogram ovog voća ne sadrži mnogo više od prosečnog deserta. Štaviše, možete je kombinovati sa slanim sirom za osvežavajuću letnju salatu, što je popularno među ženama koje vode računa o ishrani.
Na kraju, istraživanje potvrđuje da je bezbedno jesti lubenicu svaki dan za većinu žena, ali treba slušati svoje telo i konsultovati se sa lekarom ako imate specifična zdravstvena stanja. Konačno, lubenica je ukusna, osvežavajuća i korisna, ali umerenost ostaje najvažnija preporuka.
