Dugotrajno sedenje zbog telefona povećava rizik od hemoroida i slabosti mišića karličnog dna

Sve više žena ima naviku da koristi mobilni telefon dok boravi u toaletu, ali stručnjaci iz gastroenterologije upozoravaju da ova rutina može ozbiljno ugroziti zdravlje. Dr Milica Petrović, specijalista gastroenterologije, ističe da pražnjenje creva treba da traje između pet i deset minuta, ali mnogi ljudi ostaju u kupatilu i do petnaest minuta jer listaju društvene mreže ili odgovaraju na poruke. Ovo produženo sedenje značajno povećava pritisak na krvne sudove u predelu rektuma, što može izazvati hemoroide. Dodatno, naprezanje tokom dužeg vremena slabi mišiće karličnog dna, što je posebno važno za žene svih uzrasta.

Gubitak pojma o vremenu dok ste za telefonom lako može navesti da se zadržite duže nego što je potrebno. Dr Petrović pojašnjava: „Dugotrajno sedenje na WC šolji povećava pritisak na vene i može da izazove neprijatnosti, a u težim slučajevima i prolaps rektuma.” Žene koje često koriste telefon u kupatilu mogu nakon izvesnog vremena primetiti slabost mišića karličnog dna, što povećava rizik od inkontinencije i problema sa varenjem. Posebnu pažnju treba da obrate žene posle trudnoće, jer su njihovi mišići dodatno oslabljeni.

Stručnjaci savetuju da se tokom boravka u kupatilu izbegava unošenje telefona, knjiga i časopisa, kako bi se sprečilo nepotrebno zadržavanje. Ako pražnjenje ne uspe u kratkom roku, preporučuje se da ustanete, prošetate i pokušate kasnije. Ključnu ulogu ima i ishrana: dovoljan unos vode i vlakana iz voća, povrća, mahunarki i ovsenih pahuljica olakšava pražnjenje i smanjuje rizik od zatvora. Treba izbegavati naprezanje, jer tako možete sprečiti nastanak hemoroida i drugih problema.

Ako primetite da imate zatvor, otežano pražnjenje ili povremeno krvarenje tokom više nedelja, važno je da potražite savet lekara – to može biti znak ozbiljnijih problema. Male promene u svakodnevnim navikama, poput izbegavanja sedenja sa telefonom u toaletu, mogu značajno doprineti očuvanju ženskog zdravlja.