Urme su bogate vitaminima i mineralima, podržavaju varenje i energiju, a preporučuju ih stručnjaci za žensko zdravlje
Urme su sve popularniji izbor među ženama koje žele da poboljšaju svoje zdravlje, a nutricionisti iz Srbije često ih preporučuju za jutarnji obrok. Ove slatke i smeđe voćke, idealne za konzumaciju na prazan stomak, pružaju organizmu energiju i pomažu da se varenje pokrene već na početku dana. Urme su bogate vitaminima, mineralima i vlaknima, a posebno su značajni magnezijum i kalijum, koji doprinose pravilnom radu srca i mišića, kao i smanjenju umora. Njihov pozitivan uticaj na crevnu floru je od posebne koristi ženama koje su bile izložene stresu ili su koristile antibiotike.
Prirodni šećeri iz urmi se oslobađaju postepeno, bez naglih promena nivoa šećera u krvi, zbog čega su urme često bolji izbor od industrijskih slatkiša. Nutricionistkinja Ivana Petrović ističe: “Urme su odličan izbor za sve koji žele da unesu više vlakana i prirodnih šećera, a pritom izbegnu prazne kalorije iz prerađene hrane.”
Posebno su važne za trudnice, jer svakodnevno konzumiranje šest do sedam urmi u poslednjem mesecu trudnoće može olakšati kontrakcije i skratiti trajanje porođaja, prema iskustvima babica i pojedinim istraživanjima. Ipak, preporučuje se konsultacija sa lekarom pre povećanja unosa.
Postoji i tradicionalan način jačanja srca – nekoliko urmi sa košticama potopite u vodu preko noći, a ujutru ih izblendajte sa tom vodom i napitak konzumirajte tokom dana. Ovaj napitak može pojačati energiju i doprineti boljem radu srca.
Redovno konzumiranje urmi može smanjiti nivo lošeg holesterola i pomoći u održavanju zdrave telesne težine. Zbog visokog sadržaja vlakana, urme brzo izazivaju osećaj sitosti i mogu sprečiti nepotrebno grickanje – savetuje se da umesto čokoladice pojedete dve urme sa šakom badema. Osobe sa dijabetesom treba da urme jedu umereno i uz konsultaciju sa lekarom. Prilikom kupovine suvih urmi, obratite pažnju na deklaraciju, jer neki proizvođači koriste konzervanse poput sulfita.
Kao deo izbalansirane ishrane, urme mogu biti dragocena podrška ženskom zdravlju – pružaju prirodnu energiju, podstiču rad srca i creva i doprinose opštem osećaju blagostanja.
