Stručnjaci ističu da stres, ishrana i kvalitet sna mogu biti uzrok nadutosti kod žena, a uporne tegobe zahtevaju pažnju lekara.

Nadut stomak kod žena često je svakodnevni problem koji može značajno uticati na kvalitet života. Iako mnoge žene veruju da je isključivo hrana uzrok ovog neprijatnog osećaja, stručnjaci iz Kliničko-bolničkog centra Zvezdara objašnjavaju da su stres i loš san česti krivci. Prema rečima doc. dr Srđana Markovića, tempo života i svakodnevne obaveze dodatno opterećuju varenje. Kao rezultat, nadutost može postati trajna smetnja.

Stres i svakodnevne navike kao ključni faktori nadutosti

Osim toga, žene često povezuju nadutost sa određenim namirnicama. Međutim, čak i zdrava ishrana može izazvati neprijatnosti ako se ne vodi računa o veličini porcija i brzini obroka. Dr Marković ističe: „Stres ne mora biti posledica velikih događaja. Dovoljno je da se nakupi više poslovnih obaveza ili da spavate loše.” Zato je važno obratiti pažnju na rutinu. Na kraju, kvalitet sna i način na koji jedete mogu imati veliki uticaj na probavu.

Kada nadut stomak kod žena zahteva stručnu pomoć

Nadutost koja traje nekoliko dana posle obilnog obroka obično nije razlog za zabrinutost. Međutim, ukoliko se simptomi javljaju više nedelja i prate ih mučnina, povraćanje ili neobjašnjiv gubitak težine, neophodno je obratiti se lekaru. Takođe, ako se osećate naduto u stresnim situacijama ili tokom perioda slabijeg sna, korisno je analizirati svakodnevne navike. „Funkcionalne smetnje želuca i creva često nastaju kada se određena hrana udruži sa stresom,” naglašava dr Marković.

Praktični saveti za ublažavanje nadutosti

Pored izbacivanja pojedinih namirnica, važno je obratiti pažnju na veličinu porcija i izbegavati žurbu tokom jela. Na taj način možete smanjiti rizik od nadutosti. Pored toga, vođenje dnevnika simptoma može pomoći da prepoznate obrasce i lakše otkrijete šta vam smeta. Povremena nadutost nije razlog za paniku. Ipak, uporne tegobe ili nadut stomak kod žena koji se javlja često, pogotovo uz druge simptome, zahtevaju lekarsku procenu. Prava dijagnoza i promena navika mogu pomoći da se osećate bolje i sprečite ozbiljnije probleme.

Na tri planinske destinacije, učesnice su kroz praktične radionice i savete stručnjaka istražile teme ishrane, hormona i energije.

Back to Yourself serijal vikenda posvećenih ženskom zdravlju okupio je više od 600 žena iz cele Srbije. Događaji su održani tokom oktobra na Kopaoniku, Zlatiboru i Fruškoj gori. Ključna tema bila je žensko zdravlje, a poseban akcenat stavljen je na ishranu, hormone i ravnotežu energije. Organizatori su omogućili učesnicama da kroz praktične radionice i podršku stručnjaka pronađu načine za unapređenje svakodnevnih navika. Takođe, žene su imale priliku da kroz otvoren razgovor podele iskustva i dobiju korisne savete za brigu o sebi.

Vikendi posvećeni ženskom zdravlju povezuju žene iz cele Srbije

Prvi vikend na Kopaoniku istakao je važnost kvalitetnog sna i oporavka. Na Zlatiboru i Fruškoj gori učesnice su razgovarale o hormonalnom i mentalnom zdravlju, kao i o značaju pravilne ishrane. Međutim, zajednički cilj svih susreta bio je da se ženama pruži prostor za podršku i razmenu znanja. Osim toga, žene su kroz grupne aktivnosti i radionice dobile konkretne smernice za primenu zdravih navika u svakodnevici. Poslednji i najbrojniji skup održan je 10. i 11. oktobra u hotelu Mövenpick Fruške terme. Tada su učesnice sa Zvezdanom Ljubenković Marković, stručnjakinjom za klinički nutricionizam, razgovarale o uticaju stresa i životnog tempa na energiju i ravnotežu. Pored toga, kroz praktične radionice žene su mogle da razmene iskustva i steknu nova znanja iz oblasti ženske svakodnevice.

Podrška ženskom zdravlju tokom cele godine

Inicijativa Back to Yourself deo je šireg programa koji tokom cele godine promoviše žensko zdravlje. Poznata kompanija organizuje edukacije, online razgovore i serijale o temama menstrualnog ciklusa, perimenopauzi, ishrani i mentalnom zdravlju. Na taj način, razgovor o ženskom zdravlju postaje stalan deo zajednice, a žene dobijaju pouzdane informacije i podršku. Kao rezultat, sve više žena odlučuje da svakodnevno radi na svom zdravlju i ravnoteži. Organizatori ističu zadovoljstvo odzivom i podrškom. „Kada smo pokrenuli Back to Yourself, želeli smo da ženama omogućimo prostor u kojem mogu da zastanu, posvete vreme sebi i otvoreno razgovaraju o svom zdravlju. Danas sam posebno ponosna na to što smo za tri vikenda okupili više od 600 učesnica i otvorili važne teme za različite životne faze“, izjavila je Aneta Pavlović, koordinatorka za PR, CSR i korporativne komunikacije u poznatoj kompaniji. Na kraju, tri vikenda, tri planinske destinacije i više od 600 učesnica pokazali su koliko je važno da se žene međusobno povezuju, informišu i podržavaju. Povratak sebi, kako ističu organizatori, počinje svakodnevnim malim koracima i iskrenim razgovorima o potrebama i zdravlju.

Nagla vrtoglavica pri ustajanju može da zabrine žene, ali prepoznavanje uzroka i pravilna reakcija olakšavaju svakodnevicu.

Vrtoglavica pri ustajanju može iznenaditi žene bilo kog uzrasta, kako kod kuće, tako i na radnom mestu ili tokom šetnje. Taj osećaj najčešće nastaje kad žena naglo ustane iz kreveta ili stolice, a pred očima joj se na nekoliko sekundi zamrači. Zbog toga mnoge žene osećaju nesigurnost ili strah, naročito ako se simptomi ponavljaju. Iako pad krvnog pritiska često stoji iza ovih tegoba, stručnjaci upozoravaju da uzroci mogu biti širi i zahtevaju pažnju.

Najčešći uzroci vrtoglavice pri ustajanju kod žena

Kada žena promeni položaj iz ležećeg u stojeći, deo krvi se kratko zadržava u nogama i stomaku. Kao rezultat, mozak može dobiti manje krvi na nekoliko trenutaka. Organizam obično reaguje brzim otkucajima srca i sužavanjem krvnih sudova, ali kod nekih žena ta reakcija kasni ili nije dovoljna. Tako se javlja ortostatska hipotenzija, koja nije rezervisana samo za starije žene. Osim toga, dehidratacija može pojačati vrtoglavicu pri ustajanju, posebno tokom toplih dana, kod pojačanog znojenja ili nakon povraćanja i proliva. Takođe, određeni lekovi za srce ili visok pritisak, kao i hormonski poremećaji, mogu doprineti ovim simptomima. S druge strane, problemi sa unutrašnjim uhom i niske vrednosti šećera u krvi, posebno kod žena sa dijabetesom, mogu izazvati slične tegobe.

Kada je potrebno obratiti pažnju na ozbiljne simptome

Iako vrtoglavica pri ustajanju često prolazi brzo, nije svaki slučaj bezazlen. Zapravo, ako se omaglica javlja često, traje duže ili dolazi do gubitka svesti, preporučuje se odlazak kod lekara. Zbog toga je korisno da žene beleže kada i u kojim situacijama nastaju simptomi. Pre svega, to može pomoći u preciznijoj dijagnozi. “Ako vam vrtoglavica remeti svakodnevicu ili je praćena slabošću i zamagljenim vidom, obavezno se obratite stručnjaku,” kaže dr Ivana Petrović, specijalista interne medicine. Pored toga, važno je razlikovati osećaj nestabilnosti od osećaja okretanja prostora, jer različiti simptomi mogu imati različite uzroke.

Prvi koraci i saveti za žene kod pojave vrtoglavice pri ustajanju

Ako osetite vrtoglavicu pri ustajanju, odmah sedite ili lezite kako biste izbegli pad. Nemojte žuriti sa daljim kretanjem dok se ne povratite. Osim toga, pokušajte da ustajete postepeno: prvo sedite, sačekajte nekoliko sekundi, pa tek onda ustanite. Unos tečnosti tokom dana takođe je važan za prevenciju, ali žene sa srčanim ili bubrežnim problemima treba da se konsultuju sa svojim lekarom pre bilo kakvog povećanja unosa vode ili soli. Pored toga, redovno beleženje simptoma može pomoći lekaru da otkrije pravi uzrok i predloži odgovarajuću terapiju.

Kako sprečiti i kada potražiti pomoć zbog vrtoglavice pri ustajanju

Na kraju, dobra hidratacija, postepeno ustajanje i praćenje simptoma najvažniji su koraci za prevenciju. Međutim, ako vrtoglavica pri ustajanju remeti vaše svakodnevne aktivnosti, obavezno se obratite internisti ili kardiologu. Pravovremena reakcija sprečava komplikacije i doprinosi boljem kvalitetu života, bez obzira na vaše godine.