Jednostavne mentalne, društvene i fizičke aktivnosti mogu značajno doprineti očuvanju vitalnosti mozga u svim fazama života
Briga o zdravlju mozga je važna u svakoj životnoj dobi, posebno za žene koje često balansiraju između brojnih obaveza. Iako svakodnevica podrazumeva upotrebu tehnologije i različitih prečica, stručnjaci iz oblasti neurologije podsećaju da je aktivno angažovanje mozga ključno za očuvanje mentalnih funkcija. Uvođenjem nekoliko jednostavnih navika moguće je održati mozak vitalnim bez obzira na godine.
Prva navika odnosi se na svakodnevno vežbanje prostorne orijentacije. Ova sposobnost, važna za zdravlje hipokampusa, može se unaprediti jednostavnim zadacima poput pronalaženja puta bez navigacije, istraživanja novih mesta u gradu ili rešavanja prostornih zagonetki. I aktivnosti poput planinarenja, orijentiringa ili slaganja kockica sa decom odličan su način da stimulisete različite delove mozga i održite mentalnu svežinu.
Društveni život ima jednako važnu ulogu u zaštiti mozga. Redovno druženje sa prijateljima i porodicom dokazano usporava pad kognitivnih funkcija. Razgovori i zajedničke aktivnosti pokreću delove mozga odgovorne za pamćenje, govor i emocije. “Društvena uključenost ne samo da podstiče mentalnu aktivnost, već smanjuje nivo stresa,” ističe dr Milena Petrović, specijalista neurologije. Hroničan stres, upozorava ona, može ubrzati negativne promene na mozgu, pa i običan telefonski poziv ili kafa sa prijateljicom ima veliki značaj.
Fizička aktivnost je treći stub očuvanja mentalnog zdravlja. Redovno kretanje poboljšava cirkulaciju i obezbeđuje bolji dotok kiseonika mozgu, dok čak i umeren nivo aktivnosti smanjuje rizik od kognitivnog pada. “Pokret je lek za mozak i telo. Ne morate trčati maraton, dovoljno je svakodnevno šetati ili raditi lagane vežbe,” savetuje dr Petrović.
Male ali uporne promene u svakodnevici mogu imati ogroman uticaj na vitalnost mozga tokom čitavog života. Usmerite pažnju na mentalne izazove, negujte društvene kontakte i ne zaboravite na fizičku aktivnost – nikada nije kasno da započnete navike koje pomažu da mozak ostane zdrav.
