Connect with us

Fitnes

Sedam večernjih navika koje kardiolog izbegava za zdravlje srca

Dr Sanjay Bhojraj otkriva koje rutine posle 19 sati mogu narušiti kvalitet sna i zdravlje žena

Published

on

Foto Izvor: Pexels

Dr Sanjay Bhojraj otkriva koje rutine posle 19 sati mogu narušiti kvalitet sna i zdravlje žena

Poznati interventni kardiolog i stručnjak za funkcionalnu medicinu, dr Sanjay Bhojraj, na osnovu višedecenijskog iskustva naglašava koliko su navike uveče presudne za žensko zdravlje srca. Prema njegovim rečima, ono što radimo nakon radnog dana može značajno uticati na kardiovaskularni sistem, pri čemu je moguće napraviti promene kroz male, svakodnevne izbore kod kuće.

Srčane tegobe se razvijaju postepeno, a večernje rutine mogu da utiču na nivo šećera u krvi, krvni pritisak, upalne procese i samu strukturu sna. Dr Bhojraj savetuje da se posle 19 sati izbegavaju sledeće navike:

Kasni obroci – Kako se metabolizam usporava tokom noći, kasno večeranje otežava varenje, podiže šećer u krvi i remeti regeneraciju organizma. “Trudim se da poslednji obrok bude pre 19 sati jer to pomaže boljoj kontroli pritiska i smanjuje upalu,” ističe dr Bhojraj.

Jako veštačko osvetljenje – Izlaganje plavom i jakom svetlu u večernjim satima narušava lučenje melatonina, što otežava san i može povisiti krvni pritisak. Savetuje se korišćenje toplijih i prigušenih izvora svetlosti.

Stresni televizijski sadržaji – Gledanje napetih emisija, rijalitija ili političkih debata uveče može izazvati stresnu reakciju tela. “Stres izazvan i televizijskim sadržajem može povisiti pritisak i ubrzati rad srca, što je posebno rizično za žene sa predispozicijama ka srčanim problemima,” kaže kardiolog.

Kasni intenzivni treninzi – Iako je fizička aktivnost važna, naporni treninzi kasno uveče produžavaju lučenje hormona stresa i otežavaju uspavljivanje.

Alkohol – Čak i male količine alkohola uveče mogu poremetiti strukturu sna i povećati broj otkucaja srca tokom noći. “Alkohol može da deluje opuštajuće na kratko, ali dugoročno narušava san i zdravlje srca,” upozorava dr Bhojraj.

Emotivno teški razgovori – Svađe i emotivne diskusije kasno uveče izazivaju nagli skok kortizola i smanjuju varijabilnost srčanog ritma, što je rizično za žene koje su već pod stresom.

Prekomerna upotreba ekrana – Korišćenje telefona i tableta nakon 19 sati dodatno odlaže san zbog izloženosti plavom svetlu, a posledica može biti hronični umor i veći rizik od metaboličkih poremećaja.

Dr Bhojraj za kraj podseća koliko je važno kreirati mirnu večernju rutinu i smanjiti aktivnosti koje remete prirodni ritam tela. “Ženama savetujem da veče provedu u miru, uz laganu šetnju, knjigu ili opuštajuću muziku, čime će najbolje podržati svoje srce i celokupno zdravlje”, poručuje dr Bhojraj.

Pročitaj još
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Fitnes

Globalni modni samit u Šantiji otvara vrata liderkama industrije

Žene iz sveta mode i biznisa mogu do 16. marta ostvariti rani pristup i popust na članstvo

Published

on

Žene iz sveta mode i biznisa mogu do 16. marta ostvariti rani pristup i popust na članstvo

Jedan od najprestižnijih događaja modne industrije, globalni samit poznate modne kompanije, ponovo okuplja liderke i preduzetnice iz celog sveta u Šantiji. Ove godine, članicama je do 16. marta omogućena posebna pogodnost — rani pristup i popust na kotizacije, što daje sjajnu šansu damama koje žele da napreduju u industrijama luksuza, mode i lepote.

Program samita obuhvata različite pakete članstva prilagođene profesionalnim potrebama žena iz ovih oblasti. Promotivna cena godišnjeg članstva donosi pristup najnovijim vestima iz industrije, analizama trendova, dnevnim biltenima, kao i posebnim događajima uživo i online. Članice mogu koristiti privatnu mrežu za povezivanje sa drugim stručnjakinjama i liderkama, a imaju i prioritetan pristup odabranim događajima kompanije.

Za one koje žele dodatne pogodnosti, tu je i izvršno članstvo koje uključuje analitičke izveštaje o industriji, ekskluzivne modne i beauty indekse, kvartalne virtuelne okrugle stolove i pozivnice za godišnje večere u Londonu i Njujorku. Kako ističe Elektra Kotsoni, zamenica direktorke poznate kompanije: “Naš cilj je da osnažimo žene u industriji kroz znanje, povezivanje i razmenu iskustava”.

Pored pristupa insajderskim vestima o globalnim promenama i inovacijama u luksuznom segmentu, članice dobijaju i specijalizovane biltene o tehnologiji, održivosti, lepoti i ključnim promenama u branši. Svim članicama je omogućeno korišćenje digitalnih platformi — uključujući online pristup modnim revijama i aplikacijama, što dodatno doprinosi profesionalnom razvoju.

Za učesnice koje žele da se lično umreže, organizuje se i posebna “Editors’ Table” večera u Londonu 14. aprila, gde će imati priliku da razmenjuju iskustva sa najistaknutijim damama iz sveta mode i poslovanja. “Ovakvi događaji otvaraju vrata za nova poznanstva i prilike koje mogu biti ključne za razvoj karijere”, poručuje Lusi Magvajer, direktorka za sadržaj.

Cene članstva su fleksibilne, od standardnog kvartalnog paketa do godišnjeg profesionalnog i izvršnog nivoa sa dodatnim pogodnostima. Kompanija naglašava da je program idealan za žene koje žele da budu u toku sa svetskim trendovima, prošire svoju mrežu kontakata i aktivno doprinesu budućnosti modne industrije.

Pročitaj još

Fitnes

Emotivni preporod za šest horoskopskih znakova tokom mladog meseca u Ribama

Ovaj lunarni ciklus donosi smirenje i unutrašnju ravnotežu, a posebno utiče na vodene i promenljive znake

Published

on

Ovaj lunarni ciklus donosi smirenje i unutrašnju ravnotežu, a posebno utiče na vodene i promenljive znake

Dolazak mladog meseca u znaku Riba 18. marta 2026. godine donosi priliku za emotivni preporod, naročito ženama koje teže unutrašnjem balansu i novim počecima. Ovaj astrološki događaj dolazi neposredno posle intenzivnog potpunog pomračenja Meseca sa početka meseca, pa je sada pravi trenutak da primenimo naučene lekcije i osvežimo svoj emotivni svet.

Astrološkinja Berenis Delinjan naglašava da mladi mesec u Ribama otvara period duboke unutrašnje tišine i podstiče nas da oslušnemo svoju intuiciju. Kako kaže: “Mladi mesec u Ribama nudi blagu, ali snažnu energiju, pozivajući nas da usporimo, osetimo i dozvolimo sebi da budemo više povezane sa svojim emocijama.”

Ovaj period se poklapa sa prelaskom Sunca u znak Ovna, što se u astrologiji smatra početkom nove godine i donosi dodatni podsticaj za lično preispitivanje. Delinjan objašnjava da dominantni uticaj Riba smanjuje potrebu za analizom, a pojačava otvorenost za osećanja i unutrašnje poruke.

Uran, koji se trenutno nalazi u Biku, dodatno pojačava želju za prekidom starih navika i oslobađanjem od strahova vezanih za gubitak sigurnosti. Ova planeta uvodi promene i motiviše nas da otpustimo ono što više ne doprinosi našem razvoju. “U svakoj od nas postoji tiho mesto koje već zna šta nam je potrebno. Kada usporimo, možemo ga čuti i pronaći mir i poverenje u sopstveni put”, ističe Delinjan.

Najjači uticaj mladog meseca osetiće vodeni znaci – Ribe, Rak i Škorpija, koje mogu očekivati pojačanu intuiciju i emotivnu dubinu. Sa druge strane, Blizanci, Devica i Strelac biće suočeni sa promenama koje ih izvode iz rutine i podstiču na preispitivanje kontrole nad svakodnevnim situacijama.

Kako biste najbolje iskoristile energiju ovog mladog meseca, Delinjan preporučuje jednostavan ritual: “Odvojite vreme za pisanje u dnevnik o stvarima koje i dalje pokušavate da kontrolišete. Zapitajte se iskreno – da li me to štiti ili sputava? Zatvorite oči, zamislite da te brige otpuštate u vodu i dozvolite im da se rastvore.” Nakon toga, napišite jasnu nameru za novi ciklus, nešto što je jednostavno i duboko povezano sa vašom unutrašnjom istinom.

Transformacija često nastupa onog trenutka kada odlučimo da pustimo ono što nas više ne ispunjava, a upravo ovaj mladi mesec može biti odličan povod za početak tog procesa.

Pročitaj još

Fitnes

Zašto Rakovi često dobijaju novu priliku: tajna njihove intuicije i dobrote

Žene rođene u znaku Raka poznate su po snažnoj intuiciji i spremnosti da pomažu, što im često donosi nove šanse u životu.

Published

on

Žene rođene u znaku Raka poznate su po snažnoj intuiciji i spremnosti da pomažu, što im često donosi nove šanse u životu.

Astrolozi ističu da žene u horoskopskom znaku Raka često lako pronalaze izlaz iz teških situacija i oporavljaju se brže od drugih. Ono što ih izdvaja je izražena intuicija, koja im pomaže da donesu važne odluke u pravom trenutku. Mnogi pripadnici ovog znaka osećaju kao da ih nevidljiva sila vodi kroz život, a astrolozi objašnjavaju da je to zapravo njihova sposobnost da osluškuju unutrašnji glas. “Rakovi znaju kada treba da se povuku, kada da budu istrajni, a kada je vreme za promenu pravca”, poručuje astrolog Marija Petrović. Ona dodaje da je ova osobina najizraženija kod žena, koje često postaju oslonac porodici.

Pored intuicije, Rakove karakterišu dobrota i empatija. Umesto da uzvraćaju negativnost, oni biraju mir i povlačenje, čime izbegavaju nepotrebne konflikte. Prema astrološkim tumačenjima, upravo ova unutrašnja stabilnost donosi im nagrade kada su im najpotrebnije. Petrović ističe: “Dobrota se uvek vraća, a kod Rakova to često biva u obliku nove šanse ili podrške u teškim trenucima”.

Čak i kad se suoče sa izazovima, Rakovi su poznati po tome da im se vrata brzo ponovo otvore. Njihov život nije bez problema, ali zahvaljujući svojoj prirodi, iz neprijatnih situacija izlaze sa manje posledica od ostalih znakova, što dodatno jača njihovu veru u sebe i intuiciju.

Žene koje su okružene Rakovima često ističu njihovu nesebičnost i spremnost da budu zaštita svojim bližnjima. U mnogim porodicama one su stub, brinu o svakom članu i često stavljaju tuđe potrebe ispred svojih. Ova požrtvovanost, prema astrolozima, daje Rakovima posebnu energiju zbog koje im se često pruži još jedna prilika, čak i onda kada sve izgleda beznadežno.

Pročitaj još

U Trendu