Novo istraživanje iz Brazila potvrđuje da vežbe istezanja poboljšavaju zdravlje i produžavaju vitalnost žena srednjih godina
Najnovija istraživanja sa Klinike za medicinu vežbanja iz Rio de Žaneira donela su značajne podatke o uticaju istezanja na žensko zdravlje. Tokom čak 28 godina, naučnici su pratili više od 3.000 osoba, uključujući i žene starosti između 46 i 65 godina. Na početku su svi učesnici prošli detaljna merenja i poznati test fleksibilnosti, kako bi se ispitala veza između pokretljivosti tela i dugovečnosti.
Rezultati pokazuju da žene koje redovno rade vežbe istezanja i održavaju dobru fleksibilnost imaju niži rizik od prerane smrti. Veća elastičnost mišića i pokretljivost zglobova povezani su sa boljim opštim zdravljem, što je posebno značajno za žene koje vode računa o prevenciji bolesti i kvalitetu života u zrelim godinama.
Fleksibilnost ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kako starimo. Smanjena pokretljivost može izazvati bolove u leđima, vratu i kukovima, dok redovno istezanje pomaže ženama da očuvaju slobodu pokreta i smanje rizik od povreda. Ove vežbe takođe doprinose pravilnom držanju tela i olakšavaju svakodnevne aktivnosti. Autori studije ističu: “Što je osoba fleksibilnija, to je njeno telo spremnije da se izbori sa izazovima svakodnevnog života.” Dobro istegnuti mišići i zglobovi smanjuju napetost i pomažu zaštiti kardiovaskularnog sistema, a fleksibilnost se najefikasnije održava redovnim vežbanjem kao što su joga ili pilates.
Na početku studije, svaka žena je prošla kroz merenje indeksa telesne mase, kontrolu vitalnih parametara i procenu zdravstvenog stanja, a zatim je urađen Flexitest – test koji ocenjuje 20 različitih pokreta ključnih zglobova, uključujući skočni zglob, kolena, ramena, kukove, laktove i trup. Svaki pokret se ocenjuje od 0 do 4, a zbir bodova daje ukupni indeks fleksibilnosti. Žene su postigle čak 35% više poena od muškaraca, što im je donelo značajnu zaštitu od bolesti povezanih sa smanjenom pokretljivošću.
Na osnovu podataka iz istraživanja, zaključeno je da žene koje posevećuju vreme istezanju duže ostaju vitalne i zdravije. Fizička aktivnost poput istezanja pozitivno utiče na zdravlje srca, mentalno stanje i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. Studija podvlači da fleksibilnost nije rezervisana samo za sportiste, već je korisna za svaku ženu koja želi da sačuva mladalačku energiju i dobro zdravlje. Stručnjaci preporučuju da svaka žena, bez obzira na godine, svakodnevno posveti nekoliko minuta istezanju, čime može poboljšati pokretljivost i smanjiti rizik od brojnih zdravstvenih problema.
