Connect with us

Fitnes

Menopauza i um: kako hormonske promene utiču na koncentraciju i pamćenje

Kognitivne promene tokom menopauze su prolazne – uz prave informacije i podršku, simptomi se lakše prevazilaze

Objavljeno pre

4 meseca

,

Foto Izvor: Pexels / Doğan alpaslan demir

Kognitivne promene tokom menopauze su prolazne – uz prave informacije i podršku, simptomi se lakše prevazilaze

Mnoge žene između 45. i 55. godine primećuju promene u pamćenju i sposobnosti koncentracije kad prolaze kroz menopauzu. Simptomi kao što su zaboravnost, slabija pažnja ili osećaj „moždane magle“ često izazivaju zabrinutost, posebno kod onih koje su do tada imale izrazitu mentalnu bistrinu. Ove promene najjasnije se osećaju u perimenopauzi – periodu pred poslednju menstruaciju – ali se mogu nastaviti i tokom menopauze i kasnije.

Glavni uzrok ovih promena leži u hormonskim oscilacijama, prvenstveno padu estrogena i progesterona. Estrogen ima ključnu ulogu u moždanim delovima koji upravljaju pamćenjem i emocionalnom ravnotežom, poput prefrontalnog korteksa i hipokampusa. Kada nivo ovog hormona opadne, funkcije poput učenja, brzog prisećanja i održavanja pažnje mogu biti privremeno oslabljene, a neurotransmiteri sporije funkcionišu. Žene tada najčešće prijavljuju zaboravnost, sporije razmišljanje i osećaj mentalnog umora.

Istraživanja pokazuju da čak 60 odsto žena u menopauzi prijavljuje određene poteškoće sa pamćenjem i koncentracijom. Stručnjaci predviđaju da će do 2030. godine čak 1,2 milijarde žena biti u ovoj fazi života. Ove promene mogu uticati i na profesionalni život, jer mnogima treba više vremena za uobičajene zadatke, što može izazvati dodatni stres i osećaj iscrpljenosti. Neke žene čak razmišljaju o ranijem povlačenju sa posla zbog ovih simptoma.

Važno je znati da su ove promene najčešće privremene. Mozak ima sposobnost prilagođavanja novoj hormonskoj ravnoteži, što se naziva neuroplastičnost. Nakon ulaska u postmenopauzu, kod većine žena moždane funkcije delimično se oporave, a pamćenje i koncentracija se stabilizuju. Stručnjaci naglašavaju da, iako je „moždana magla“ tokom menopauze prolazna, demencija je hronično i progresivno stanje te nije isto što i kognitivni problemi u menopauzi.

Ženama koje primećuju ove promene savetuje se otvoren razgovor sa lekarom i informisanje o prirodnim načinima očuvanja kognitivnog zdravlja – redovno vežbanje, kvalitetan san i izbalansirana ishrana. Razumevanje da su ove poteškoće deo normalnog procesa može značajno olakšati svakodnevicu i smanjiti brigu.

Povezano
Pročitaj još
Komentari

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Fitnes

Zašto nastaju tamni podočnjaci i kako ih ublažiti kod žena

Starenje, genetika i svakodnevne navike utiču na pojavu tamnih podočnjaka, ali pravilna nega može značajno pomoći

Objavljeno pre

48 minuta

,

jul 27, 2026

Objavio:

Zašto nastaju tamni podočnjaci i kako ih ublažiti kod žena

Starenje, genetika i svakodnevne navike utiču na pojavu tamnih podočnjaka, ali pravilna nega može značajno pomoći

Tamni podočnjaci predstavljaju čest estetski problem kod žena svih uzrasta. Mnoge žene se pitaju zašto nastaju tamni podočnjaci i kako ih ublažiti u svakodnevnom životu. Pre svega, stručnjaci ističu da uzroci nisu uvek isti. Iako mnogi misle da su podočnjaci znak umora, dermatološkinja dr Keren Kembel objašnjava da na njih utiču starenje, genetika i životne navike. Zbog toga je važno razlikovati uzroke i prilagoditi negu kože oko očiju.

Starenje i genetika kao ključni faktori za tamne podočnjake

Prvi i najčešći razlog zašto nastaju tamni podočnjaci i kako ih ublažiti jeste prirodan proces starenja. Kako starimo, koža ispod očiju postaje tanja, a masno tkivo se smanjuje. To izaziva uvučenost i pojavu senki, što podočnjake čini vidljivijim. Osim toga, kod nekih žena se javlja postinflamatorna hiperpigmentacija nakon iritacija ili alergija, što dodatno potamnjuje kožu. S druge strane, genetika igra važnu ulogu. Žene sa tamnijim ili maslinastim tenom češće imaju izražene podočnjake zbog više melanina. Kod onih sa svetlim tenom, krvni sudovi su vidljiviji, pa podočnjaci dobijaju ljubičastu nijansu. Dermatolog dr Džošua Zajhner napominje: „Koža oko očiju je izuzetno tanka. Zbog toga se krvni sudovi lako vide, a podočnjaci mogu imati ljubičastu boju.“

Životne navike i svakodnevni faktori koji pogoršavaju tamne podočnjake

Pored starenja i genetike, svakodnevne navike snažno utiču na to zašto nastaju tamni podočnjaci i kako ih ublažiti. Nedostatak sna, stres i izlaganje suncu bez zaštite mogu pogoršati stanje kože oko očiju. Takođe, redovno konzumiranje alkohola i cigareta dodatno naglašava tamne kolutove. Žene koje često trljaju oči zbog alergija ili ekcema mogu primetiti jače izražene podočnjake. Kako kaže dermatološkinja dr Ranela Hirš: „Kod umora dolazi do zastoja krvi u venama ispod očiju. Tada podočnjaci postaju tamniji i uočljiviji.“

Kako sprečiti i ublažiti tamne podočnjake uz pravilnu negu

Da biste smanjili tamne podočnjake, stručnjaci preporučuju redovno korišćenje kreme sa zaštitnim faktorom, posebno tokom leta. Pored toga, važno je nanositi hranljive kreme za područje oko očiju i izbegavati trljanje. Dovoljno sna, uravnotežena ishrana i manje stresa mogu napraviti veliku razliku u izgledu kože. Nošenje sunčanih naočara sa UV zaštitom takođe pomaže u prevenciji. Ako su tamni podočnjaci i dalje naglašeni, savetuje se konsultacija sa dermatologom. Na kraju, važno je znati da su tamni podočnjaci često prirodan deo starenja. Pravilna nega i zdrave životne navike mogu značajno ublažiti njihov izgled i doprineti svežini lica.

Pročitaj još

Fitnes

Čokoladno mleko doprinosi zdravlju žena u svim životnim dobima

Ovaj napitak nije rezervisan samo za decu – čokoladno mleko pomaže oporavku mišića, jača kosti i doprinosi imunitetu žena.

Objavljeno pre

3 sata

,

jul 27, 2026

Objavio:

Čokoladno mleko doprinosi zdravlju žena u svim životnim dobima

Ovaj napitak nije rezervisan samo za decu – čokoladno mleko pomaže oporavku mišića, jača kosti i doprinosi imunitetu žena.

Čokoladno mleko često povezujemo sa detinjstvom, ali sve veći broj žena u Srbiji danas ga bira i kao deo svoje svakodnevne ishrane. Nutricionisti naglašavaju da čokoladno mleko može doprineti bržem oporavku mišića nakon fizičke aktivnosti. Takođe, zbog visokog sadržaja proteina i kalcijuma, ovaj napitak pruža dodatnu podršku zdravlju kostiju i mišića. Kao rezultat, žene različitih uzrasta sve češće posežu za njim nakon treninga ili napornog dana.

Čokoladno mleko kao saveznik u oporavku i očuvanju energije

Za razliku od mnogih drugih napitaka, čokoladno mleko sadrži oko 8 grama proteina u jednoj čaši. Zbog toga je idealan izbor za žene koje žele da održe ili izgrade mišićnu masu. Osim toga, studije su pokazale da čokoladno mleko može biti jednako efikasno kao specijalizovana sportska pića u procesu regeneracije posle fizičkog napora. Ipak, važno je voditi računa o količini unetih šećera, pa ga treba konzumirati umereno.

Važnost nutrijenata za žensko zdravlje

Ovaj napitak sadrži, pored proteina i kalcijuma, i druge dragocene nutrijente. U sastavu se nalaze magnezijum, fosfor, kalijum i cink, kao i vitamini A i B12. Na taj način, čokoladno mleko može doprineti jačanju imuniteta i boljem funkcionisanju organizma. Pre svega, žene koje redovno konzumiraju ovaj napitak često osećaju više energije tokom dana. Međutim, čokoladno mleko nikada ne bi trebalo da zameni obrok – najbolje ga je koristiti kao užinu ili dodatak uravnoteženoj ishrani.

Kako pravilno odabrati i koristiti čokoladno mleko

Kada birate čokoladno mleko, obratite pažnju na sastav. Preporučuje se varijanta sa manje dodatih šećera i punomasnim mlekom, jer tako obezbeđujete duži osećaj sitosti. Takođe, žene koje imaju poteškoća sa varenjem laktoze mogu koristiti biljne ili bezlaktozne verzije ovog napitka. Na kraju, stručnjaci ističu: „Čokoladno mleko može biti jednostavan i ukusan način da podržite svoje zdravlje, ali ključ je umerenost“, kaže dr Ana Petrović, specijalista za ishranu. Zbog toga čokoladno mleko danas zauzima posebno mesto u ishrani žena koje brinu o svom zdravlju, energiji i dobroj kondiciji.

Pročitaj još

Fitnes

Ekstrakt bambusa pomaže kosi da bude jača i otpornija

Suplementi sa ekstraktom bambusa sve su popularniji među ženama koje žele zdravu i sjajnu kosu

Objavljeno pre

4 sata

,

jul 27, 2026

Objavio:

Ekstrakt bambusa pomaže kosi da bude jača i otpornija

Suplementi sa ekstraktom bambusa sve su popularniji među ženama koje žele zdravu i sjajnu kosu

Ekstrakt bambusa sve češće privlači pažnju žena u Beogradu i Novom Sadu koje traže rešenje za jaču kosu. Mnoge dame, posebno tokom letnjih meseci ili nakon intenzivnog stilizovanja, primećuju da im kosa postaje krhka i sklona lomljenju. Zbog toga mnoge biraju prirodna rešenja, a suplementi sa ekstraktom bambusa postaju novi trend u nezi kose. Ovaj sastojak sadrži visok procenat silicijuma, minerala ključnog za čvrstinu i elastičnost kose. Kao rezultat, žene sve više biraju proizvode koji neguju kosu iznutra, a ne samo površinski.

Ekstrakt bambusa i njegovo delovanje na kosu

Zapravo, bambus je vekovima poznat u azijskoj tradiciji kao simbol izdržljivosti i vitalnosti. U poslednje vreme, stručnjaci ističu da ekstrakt bambusa osim silicijuma sadrži i dragocene minerale, aminokiseline i antioksidanse. Zato ova kombinacija pomaže kosi da postane otpornija na spoljne uticaje i da manje puca tokom češljanja. Osim toga, mnoge korisnice navode da im je kosa postala sjajnija i elastičnija već nakon nekoliko nedelja korišćenja ovih suplemenata. Farmaceutkinja Marija Petrović iz Beograda kaže: „Već nakon nekoliko nedelja uzimanja, moja kosa se manje lomi i izgleda zdravije.“

Kako izabrati pravi suplement sa ekstraktom bambusa

Pored pozitivnog uticaja na kosu, ekstrakt bambusa može doprineti i zdravlju noktiju i kože. Međutim, važno je naglasiti da se efekti ne vide odmah, jer je potrebno nekoliko nedelja redovne upotrebe. Osim toga, kvalitet proizvoda može varirati, pa je preporučljivo birati proverene suplemente poznatih proizvođača. Na taj način moguće je izbeći razočarenje i postići najbolje rezultate. Takođe, konsultacija sa farmaceutom ili lekarom može pomoći u izboru idealnog proizvoda, posebno za žene koje već koriste druge preparate.

Praktični saveti za snažnu i negovanu kosu

Osim uvođenja suplemenata sa ekstraktom bambusa, stručnjaci savetuju da kombinujete pravilnu ishranu i blagu negu. Redovno šišanje i izbegavanje agresivnih preparata dodatno će doprineti jačanju kose. Na kraju, žene koje su u svakodnevnoj trci često zanemaruju vreme za sebe, ali uvođenjem malih promena moguće je videti značajnu razliku u kvalitetu kose. Sve više dama potvrđuje da ekstrakt bambusa može biti ključ za jaču i zdraviju kosu, bez obzira na izazove savremenog života.

Pročitaj još

U Trendu