Kognitivne promene tokom menopauze su prolazne – uz prave informacije i podršku, simptomi se lakše prevazilaze
Mnoge žene između 45. i 55. godine primećuju promene u pamćenju i sposobnosti koncentracije kad prolaze kroz menopauzu. Simptomi kao što su zaboravnost, slabija pažnja ili osećaj “moždane magle” često izazivaju zabrinutost, posebno kod onih koje su do tada imale izrazitu mentalnu bistrinu. Ove promene najjasnije se osećaju u perimenopauzi – periodu pred poslednju menstruaciju – ali se mogu nastaviti i tokom menopauze i kasnije.
Glavni uzrok ovih promena leži u hormonskim oscilacijama, prvenstveno padu estrogena i progesterona. Estrogen ima ključnu ulogu u moždanim delovima koji upravljaju pamćenjem i emocionalnom ravnotežom, poput prefrontalnog korteksa i hipokampusa. Kada nivo ovog hormona opadne, funkcije poput učenja, brzog prisećanja i održavanja pažnje mogu biti privremeno oslabljene, a neurotransmiteri sporije funkcionišu. Žene tada najčešće prijavljuju zaboravnost, sporije razmišljanje i osećaj mentalnog umora.
Istraživanja pokazuju da čak 60 odsto žena u menopauzi prijavljuje određene poteškoće sa pamćenjem i koncentracijom. Stručnjaci predviđaju da će do 2030. godine čak 1,2 milijarde žena biti u ovoj fazi života. Ove promene mogu uticati i na profesionalni život, jer mnogima treba više vremena za uobičajene zadatke, što može izazvati dodatni stres i osećaj iscrpljenosti. Neke žene čak razmišljaju o ranijem povlačenju sa posla zbog ovih simptoma.
Važno je znati da su ove promene najčešće privremene. Mozak ima sposobnost prilagođavanja novoj hormonskoj ravnoteži, što se naziva neuroplastičnost. Nakon ulaska u postmenopauzu, kod većine žena moždane funkcije delimično se oporave, a pamćenje i koncentracija se stabilizuju. Stručnjaci naglašavaju da, iako je “moždana magla” tokom menopauze prolazna, demencija je hronično i progresivno stanje te nije isto što i kognitivni problemi u menopauzi.
Ženama koje primećuju ove promene savetuje se otvoren razgovor sa lekarom i informisanje o prirodnim načinima očuvanja kognitivnog zdravlja – redovno vežbanje, kvalitetan san i izbalansirana ishrana. Razumevanje da su ove poteškoće deo normalnog procesa može značajno olakšati svakodnevicu i smanjiti brigu.
