Stručnjaci otkrivaju da li kolagen ili biotin zaista pomažu kosi i kada ih koristiti
Sve veći broj žena traži rešenja za pojačano opadanje ili usporen rast kose, zbog čega su suplementi poput kolagena i biotina postali izuzetno popularni. Međutim, često se postavlja dilema – koji od ova dva dodatka ishrani je bolji izbor za jaču i zdraviju kosu?
Prema rečima dermatološkinje dr Morgan Rabach, kolagen igra značajnu ulogu u organizmu, posebno kada su u pitanju koža i kosa. Ona ističe: „Kada je dermalni kolagen očuvan, folikuli dlake su bolje usidreni u temenu i to doprinosi rastu kose“. Starenjem, prirodni nivo kolagena opada, što može dovesti do tanje kože, slabije cirkulacije i kose koja je sklonija lomljenju i oštećenju.
Suplementi sa kolagenom, koji sadrže peptide koje telo lako apsorbuje, mogu poboljšati hidrataciju kože i ojačati njenu zaštitnu barijeru, kaže dr Hadley King iz Njujorka. Ovi efekti mogu indirektno uticati na zdravije teme i rast kose, ali dr King naglašava da je naučnih dokaza o direktnom uticaju kolagena na rast kose još uvek malo. „Još uvek nemamo konačne odgovore“, dodaje ona.
Sa druge strane, biotin je vitamin iz B kompleksa koji učestvuje u razgradnji masnih kiselina i sintezi keratina – glavnog proteina u strukturi kose. Nedostatak biotina može izazvati pojačano opadanje ili slabost kose, ali kod osoba kojima ne nedostaje ovaj vitamin, dodatni unos retko donosi vidljive rezultate. Stručnjaci savetuju da se pre upotrebe većih doza biotina konsultujete sa lekarom, jer može uticati na rezultate određenih laboratorijskih analiza.
Iako društvene mreže obiluju pozitivnim iskustvima korisnica oba suplementa, nauka još nije donela konačnu presudu u korist ni kolagena ni biotina. Najvažnije je prilagoditi negu individualnim potrebama i, u dogovoru sa stručnjakom, odlučiti o suplementaciji, uz pažnju na celokupno zdravlje i ishranu.
