Neki popularni dodaci ishrani mogu doneti više štete nego koristi bez stručnog nadzora – evo kojih treba izbegavati
Sve više žena, naročito u zrelijem dobu, okreće se suplementima u želji da očuvaju vitalnost i zdravlje. Međutim, stručnjaci upozoravaju da nisu svi dodaci ishrani podjednako bezbedni, a pojedini mogu izazvati ozbiljne zdravstvene tegobe ako se koriste bez konsultacija sa lekarom.
Prema rečima doktorke Elizabet Vord, iako je gvožđe ključno za normalno funkcionisanje, suplementi gvožđa ne bi trebalo da se uzimaju bez opravdanog razloga. “Višak gvožđa može da se zadrži u jetri, srcu i pankreasu, naročito kod osoba sa naslednim poremećajem hemohromatozom, a mnogi nisu ni svesni da ga imaju. Zato je važno da se suplementi gvožđa uzimaju isključivo uz preporuku lekara”, naglašava doktorka Vord. Osim toga, prevelika količina gvožđa može umanjiti dejstvo pojedinih lekova, što je dodatni razlog za oprez. Ipak, u određenim slučajevima, poput dijagnostikovane anemije ili oporavka od medicinskih zahvata, suplementi su neophodni.
Resveratrol, sastojak poznat po prisutnosti u grožđu i crnom vinu, često se predstavlja kao anti-age dodatak. Doktorka Vanesa Imus napominje: “Doze koje se nalaze u suplementima nisu dovoljne za efekat zabeležen u nekim ispitivanjima na životinjama, a visoke doze mogu izazvati neželjene reakcije, posebno kod osoba koje koriste lekove za razređivanje krvi”. Trenutno ne postoji dovoljno dokaza koji bi opravdali upotrebu resveratrola kao suplementa kod zdravih ljudi.
Melatonin je još jedan suplement kome žene pribegavaju zbog problema sa snom, naročito tokom menopauze. Iako može pomoći kod nesanice, upotreba bez stručnog nadzora može dovesti do pospanosti tokom dana, poremetiti hormonsku ravnotežu i ometati dejstvo drugih terapija.
Kreatin, često korišćen među sportistima, ne preporučuje se za dugoročnu upotrebu kod žena koje žele da očuvaju zdravlje, osim u jasno definisanim slučajevima. Preterana i produžena upotreba ovog suplementa može opteretiti bubrege i dovesti do zadržavanja tečnosti.
Stručnjaci savetuju da se umesto nasumičnog uzimanja suplemenata, žene pre svega oslanjaju na raznovrsnu ishranu bogatu vitaminima i mineralima iz prirodnih izvora, a da se za sve dodatke konsultuju isključivo sa lekarom.
