Dugotrajan stres može podstaći gomilanje masnoće na stomaku – evo kako i šta možete da preduzmete
Stres je sveprisutna pojava u savremenom životu, a stručnjaci upozoravaju da može značajno uticati na žensko zdravlje, posebno kada je reč o hormonima i telesnoj težini. Kortizol, poznat i kao hormon stresa, proizvodi se u nadbubrežnim žlezdama i ima važnu ulogu u regulaciji šećera u krvi, smanjenju upala i kontroli metabolizma. Ipak, kada je kortizol stalno povišen, što se često dešava usled hroničnog stresa, dolazi do niza problema – uključujući povećanje telesne mase, naročito u predelu stomaka.
Ovaj hormon se najviše luči ujutru, 30 do 40 minuta nakon buđenja, a njegovo otpuštanje kontrolišu hipofiza i hipotalamus – delovi mozga odgovorni za hormonski balans. U stresnim situacijama, organizam oslobađa i više kortizola i adrenalina, pomažući telu da se izbori sa izazovima. Ovakav odgovor je koristan kada je stres kratkotrajan, ali ako traje svakodnevno, može uzrokovati ozbiljne posledice po zdravlje.
Endokrinolog dr Ana Petrović naglašava: “Dugotrajno povišen kortizol može dovesti do povećanja apetita, prejedanja i nakupljanja masnog tkiva, posebno u predelu stomaka. Žene su često izložene ovom riziku zbog kombinacije poslovnih i porodičnih obaveza.” Osim povećanja masnoća, posledice mogu biti i povišen krvni pritisak, hronični umor, promenljivo raspoloženje i slabija koncentracija.
Naučne studije potvrđuju ovu vezu. Istraživanje na 59 zdravih žena pokazalo je da povišen kortizol dovodi do povećanog apetita. Druga studija, koja je obuhvatila 172 muškarca i žene, otkrila je da oni sa izraženijim kortizolskim odgovorom imaju više masnoće u predelu stomaka.
Stručnjaci savetuju da žene prate signale svog tela i uvode tehnike za smanjenje stresa – kao što su redovno vežbanje, meditacija i dobar san. “Briga o sebi nije luksuz, već potreba. Smanjenje stresa može pomoći ne samo u kontroli telesne težine, već i u očuvanju celokupnog zdravlja”, ističe dr Petrović.
