Ravnoteža mikrobioma utiče na imunitet, raspoloženje i koncentraciju, a ne samo na varenje
Sve više žena u Srbiji odlučuje se za upotrebu probiotika, najčešće kako bi ublažile tegobe sa varenjem ili nadutošću. Ipak, najnovija naučna saznanja pokazuju da korisne bakterije imaju širi značaj u našem telu. Stručnjaci ističu da je ravnoteža mikrobioma presudna ne samo za zdravu probavu, već i za jači imunitet, niži nivo upala, kao i povoljno svakodnevno raspoloženje.
Kada je mikrobiom u ravnoteži, telo efikasnije apsorbuje hranljive materije i lakše se brani od infekcija. Mnoge žene primećuju i bolju koncentraciju, naročito u stresnim periodima ili tokom hormonskih promena, kada disbalans mikroorganizama može da pogorša opšte stanje.
Mikrobiom čine milijarde mikroorganizama, najviše u debelom crevu, ali i na koži, u ustima, plućima i urogenitalnom sistemu. Zdrava ishrana bogata vlaknima i pažljivo birane namirnice pomažu ženama da održe ovu ravnotežu, što rezultuje lakšom probavom i većom otpornošću na infekcije. Korisne bakterije pomažu razgradnju hrane i stvaraju jedinjenja važna za svakodnevne funkcije tela, a istovremeno čuvaju prirodni balans i štite od štetnih mikroba. Kako kaže dr Ana Petrović: “Mikrobiom je naš nevidljivi saveznik, posebno u periodima kada se organizam suočava sa promenama”.
Odabir ishrane je ključan za snažan mikrobiom. Stručnjaci preporučuju povećan unos vlakana, prebiotika i hrane bogate polifenolima – kao što su voće, povrće, integralne žitarice i orašasti plodovi. Takva hrana podržava rast korisnih bakterija. U nekim slučajevima, naročito nakon terapije antibioticima ili u periodima povećanog stresa, neophodno je posegnuti za probioticima. Najpoznatiji su sojevi Lactobacillus i Bifidobacterium, koji direktno pomažu funkciji creva. Dr Marija Kovačević objašnjava: “Redovno uzimanje probiotskih preparata može olakšati simptome nadutosti i poboljšati opšte zdravlje”.
Istraživanja otkrivaju i vezu između zdravlja creva i mozga kod žena. Određene bakterije mogu uticati na proizvodnju neurotransmitera, što doprinosi boljem raspoloženju i manjoj anksioznosti. Žene koje vode računa o zdravlju creva često primećuju i više energije i bolju koncentraciju.
Važno je istaći da održavanje zdravog mikrobioma ne zavisi isključivo od probiotika. Pravilna ishrana, fizička aktivnost i izbegavanje preterane upotrebe antibiotika su dugoročno ključ za opšte zdravlje. Kako zaključuje dr Kovačević: “Kada brinemo o mikrobiomu, ulažemo u svoje celokupno zdravlje, ne samo u varenje”.
