Stručnjaci objašnjavaju zašto sanjanje nije glavni uzrok, već kvalitet i faza buđenja odlučuju kako ćemo se osećati ujutru
Brojne žene se svakodnevno suočavaju sa problemom umora odmah po buđenju, čak i kada su tokom noći spavale preporučenih osam sati. Iako je čest stav da su za ovaj osećaj iscrpljenosti odgovorni intenzivni i živi snovi, neurolozi tvrde da razlog leži u nečem drugom. Novo istraživanje pokazuje da je mnogo važnije iz koje faze sna se budimo, nego kakve snove sanjamo.
Prema rečima profesorke Ivane Marković, stručnjaka za spavanje, svi ljudi sanjaju svake noći, bez izuzetka. Ona naglašava: „San je prirodan deo svake noći, ali nije ključan razlog zbog kog se osećamo iscrpljeno nakon buđenja.” Najintenzivniji snovi javljaju se tokom REM faze, kada je mozak izuzetno aktivan, a posebno su angažovani centri za emocije.
REM faze postaju sve duže kako noć odmiče, pa mnogi stiču utisak da su snivali cele noći. Ovo ipak ne znači da su snovi opterećujući – zapravo, tokom REM faze telo miruje i sprečava fizičke reakcije na sadržaj snova. „Mozak tada radi skoro kao dok smo budni, ali mišići ostaju opušteni”, objašnjava Ivana Marković. Ako se probudite tokom ili neposredno po završetku REM faze, veća je verovatnoća da ćete se sećati snova, ali to ne znači da ste zbog njih iscrpljeni.
Zanimljivo je da žene koje lako pamte snove često imaju isprekidan san ili se bude više puta noću. Tako se dešava da pamte detalje snova, ali se ipak bude umorne. Profesor Marković ističe važnost kvaliteta sna: „Kvalitet sna je mnogo važniji od sadržaja snova.” Česta buđenja ili kasno odlazak na spavanje mogu biti pravi uzrok jutarnje iscrpljenosti.
Za bolji osećaj odmora, stručnjaci savetuju da uspostavite rutinu spavanja – izbegavajte tešku hranu i gledanje u ekran pred spavanje, a prostorija neka bude tamna i mirna. Prateći ove preporuke, moguće je poboljšati kvalitet sna i smanjiti osećaj jutarnjeg umora, bez obzira na to koliko su vaši snovi intenzivni.
