Pistaći pomažu ženama u regulisanju holesterola i pritiska – dovoljno je 30 do 55 grama dnevno
Sve više žena u Srbiji bori se sa povišenim holesterolom i visokim krvnim pritiskom, što je posebno izraženo u poslednje vreme. Nutricionisti preporučuju svakodnevni unos šake pistaća kao jednostavan način da se unapredi zdravlje srca. Ova ukusna užina krije brojne benefite, jer pistaći sadrže obilje kalijuma, koji stabilizuje krvni pritisak, kao i antioksidanse koji štite krvne sudove. Posebno važan sastojak su biljni steroli, prirodne supstance koje mogu sniziti nivo „lošeg“ LDL holesterola.
Pistaći su takođe bogati vlaknima, što pomaže telu da efikasnije eliminiše višak holesterola putem probave. Prisutne zdrave masti utiču na povećanje „dobrog“ HDL holesterola, pa pistaći podržavaju optimalan balans masnoća u krvi sa obe strane.
Preporučena dnevna količina je od 30 do 55 grama, odnosno šaka pistaća, što je dovoljno za postizanje pozitivnih efekata bez unošenja previše kalorija. Idealno je birati neslane ili blago slane pistaće, jer preterana količina soli može umanjiti zdravstvene prednosti. Ukoliko uz pistaće konzumirate i voće bogato vlaknima i antioksidansima, doprinos zdravlju može biti još veći.
Stručnjaci upozoravaju da je zamena zdravih orašastih grickalica industrijskim proizvodima poput čipsa i pereca čest razlog lošijih rezultata krvnih analiza, jer ti proizvodi nemaju nutritivnu vrednost i mogu dodatno opteretiti krvne sudove. Prelazak na šaku pistaća dnevno je mala, ali značajna promena koja može pozitivno uticati na rezultate analiza na duže staze.
Pravilnim izborom užine, svaka žena može lako doprineti svom zdravlju srca, bez odricanja od omiljenog ukusa i svakodnevnih navika.
