Connect with us

Estrada

Nataša Bekvalac otkrila kako je za mesec dana izgubila 10 kilograma

Pevačica je postigla zavidne rezultate uz strogo kontrolisanu ishranu i redovne treninge, a detalje režima podelila je sa javnošću

Published

on

Foto Izvor:

Pevačica je postigla zavidne rezultate uz strogo kontrolisanu ishranu i redovne treninge, a detalje režima podelila je sa javnošću

Nataša Bekvalac, jedna od najpoznatijih pevačica na domaćoj sceni, ponovo je privukla pažnju javnosti svojom transformacijom. Zahvaljujući redovnim treninzima i pažljivo osmišljenom planu ishrane, za samo mesec dana uspela je da smrša čak 10 kilograma.

Kako je otkrila, dijeta koju je primenjivala fokusirana je na očuvanje mišićne mase dok efikasno topi masti. Plan ishrane dozvoljava konzumiranje svih vrsta mesa, osim masne svinjetine, dok je čisto svinjsko meso dozvoljeno. Mlečni proizvodi sa minimalnim udelom ugljenih hidrata su dozvoljeni, ali se savetuje umerenost, posebno kada su u pitanju feta sir, jogurt i kačkavalj.

Na listi preporučenog povrća nalaze se zelena salata, kupus, krastavac, karfiol, brokoli, luk, paradajz, tikvice i spanać, dok su jaja dozvoljena na sve načine. Dnevno je dozvoljeno uzeti i šaku orašastih plodova. Hidratacija je izuzetno važna, pa se preporučuje unos najmanje 2,5 litra vode tokom dana.

Tokom trajanja ovog režima strogo su zabranjeni pekarski proizvodi, krompir, pasulj, testenina, pirinač, slatkiši i sokovi. Posebno pravilo odnosi se na voće, koje je dozvoljeno isključivo nedeljom. Prvih šest dana nedelje ishrana je bez ugljenih hidrata, dok je sedmi dan rezervisan za „odmor“ kada je dozvoljeno uvrstiti testenine, pirinač ili krompir za doručak i ručak, ali bez slatkiša. Ako se javi želja za nečim slatkim, dozvoljena je kašika meda ili integralni keks.

Nakon ovog „dana za odušak“, dijeta se nastavlja po istom principu naredne nedelje. Ovakav režim, prema rečima pevačice, omogućava gubitak od najmanje 10 kilograma mesečno, a neretko i više.

Nataša Bekvalac svojim primerom još jednom potvrđuje da disciplina i doslednost donose rezultate kada je u pitanju izgled i zdravlje.

Pročitaj još
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Estrada

Angelina iznenadila novim izgledom: U čipki i s crvenom perikom na promociji pesama

Pevačica je na promociji svojih novih pesama zablistala u smeloj kombinaciji, otkrivajući detalje o privatnom životu

Published

on

By

Pevačica je na promociji svojih novih pesama zablistala u smeloj kombinaciji, otkrivajući detalje o privatnom životu

Anđela Vujović, poznata kao Angelina, ponovo je privukla pažnju javnosti svojim odvažnim stilom. Na promociji novih pesama pojavila se u kombinaciji providne čipke i donjeg veša u “nude” nijansi, a upečatljiv detalj bio je i izbor crvene perike, što je dodatno osvežilo njen imidž. Ova smela promena nije prošla nezapaženo, a Angelina je na događaju govorila i o inspiraciji za nove pesme i svom svakodnevnom životu.

“Uzbuđena sam, uživam. Inspiracija za pesme mi je sasvim slučajno pala na pamet. Ili se zablokiram ili ide sve kod mene. To nisu jedine pesme koje će biti ovog leta. Možete videti mene kako se igram sa žanrom. Jako sam zadovoljna”, istakla je Angelina.

Pevačica je otkrila da se i privatno trudi da bude autentična: “Ista sam, ne umem da fejkujem, opuštena sam, otvorena i iskrena. Ja se lepo osećam kada se sredim, svaki dan sam sređena, ne nosim šminku u toku dana.”

Govoreći o podršci svog partnera, Angelina je dodala: “Dečko je oduševljen, sve mu se sviđa, sve mu je super. Kad on ima zamerku, ja uvek teram po svom. Kada nešto znam da mene mnogo radi i da mi se sviđa, to mora tako da bude, a kada sam na pola i nisam sigurna, onda pitam b…”

Promocija je pokazala da Angelina i dalje pomera granice na domaćoj estradi, dok novi muzički projekti tek dolaze.

Pročitaj još

Estrada

Kija Kockar otkrila koliko joj je budući suprug daleko: Pokazala emotivnu poruku

Pevačica je na Instagramu podelila dirljiv gest svog izabranika, uz otkriće o njihovoj udaljenosti

Published

on

By

Pevačica je na Instagramu podelila dirljiv gest svog izabranika, uz otkriće o njihovoj udaljenosti

Kija Kockar, pobednica prve sezone rijalitija ‘Zadruga’, ponovo je privukla pažnju pratilaca na društvenim mrežama. Pevačica je na svom Instagram profilu iskreno progovorila o svom emotivnom životu i podelila zanimljive detalje o vezi koju i dalje drži daleko od javnosti.

Na svom nalogu, Kija je istakla da njen broj ljubavnih veza nije veliki, uz šaljiv komentar: ‘Bila sam u više država nego veza’, čime je još jednom pokazala svoj prepoznatljiv smisao za humor.

Nedavno je na Instagramu pokazala raskošan buket cveća koji je primila, a uz njega je stigla i emotivna poruka od njenog izabranika. Na čestitki je pisalo: ‘Srećan rođendan, ljubavi moja. Voli te tvoj budući suprug.’ Ovaj gest naišao je na brojne pozitivne reakcije pratilaca, koji su u komentarima izrazili podršku i oduševljenje.

Kija je uz fotografiju cveća otkrila i detalj o tome koliko su ona i njen verenik udaljeni jedno od drugog, naglasivši da je njen budući muž trenutno udaljen 9.600 kilometara. Ova objava izazvala je simpatije na društvenim mrežama, dok pevačica i dalje ne otkriva identitet svog izabranika.

Iako nije želela da otkriva više detalja o vezi, Kija nastavlja da komunicira sa fanovima putem Instagrama, gde redovno deli trenutke iz privatnog života i karijere.

Pročitaj još

Estrada

Maja Marinković pokušala da prikrije reakciju na Asminov osmeh Staniji

U emisiji ‘Gledanje snimaka’ prikazan trenutak između Asmina Durdžića i Stanije Dobrojević, reakcija Maje izazvala iznenađenje

Published

on

By

U emisiji ‘Gledanje snimaka’ prikazan trenutak između Asmina Durdžića i Stanije Dobrojević, reakcija Maje izazvala iznenađenje

Maja Marinković ponovo je u žiži interesovanja nakon što je u emisiji ‘Gledanje snimaka’ prikazan trenutak bliskosti između Asmina Durdžića i Stanije Dobrojević. Učesnici rijalitija ‘Elita’ pažljivo su pratili video klip koji je danima bio tema razgovora među njima.

Na snimku su zabeleženi osmesi između Stanije i Asmina, što je izazvalo brojne komentare unutar kuće. Maja, koja je ranije isticala da želi da vidi ovaj snimak kako bi procenila ponašanje svog partnera, nije ostala ravnodušna tokom emitovanja. Njena reakcija bila je primetna – u nekoliko trenutaka promenila je izraz lica, a pokušala je da sakrije svoje emocije osmehom.

Nakon prikazivanja klipa, voditeljka Ivana Šopić dala je reč Maji Marinković, čime je dodatno podstaknuta diskusija među učesnicima. Sve oči bile su uprte u Maju i njen odgovor, dok su se komentari i dalje nizali.

Ovaj trenutak još jednom je pokazao koliko su odnosi među takmičarima pod lupom javnosti, a reakcije na ovakve situacije često izazivaju lavinu komentara i spekulacija u samoj kući.

Elita 9: Maja menja boje kao semafor dok gleda Asminovo osmehivanje Staniji – 09.07.2026.


Pročitaj još

U Trendu