Pevačica je postigla zavidne rezultate uz strogo kontrolisanu ishranu i redovne treninge, a detalje režima podelila je sa javnošću
Nataša Bekvalac, jedna od najpoznatijih pevačica na domaćoj sceni, ponovo je privukla pažnju javnosti svojom transformacijom. Zahvaljujući redovnim treninzima i pažljivo osmišljenom planu ishrane, za samo mesec dana uspela je da smrša čak 10 kilograma.
Kako je otkrila, dijeta koju je primenjivala fokusirana je na očuvanje mišićne mase dok efikasno topi masti. Plan ishrane dozvoljava konzumiranje svih vrsta mesa, osim masne svinjetine, dok je čisto svinjsko meso dozvoljeno. Mlečni proizvodi sa minimalnim udelom ugljenih hidrata su dozvoljeni, ali se savetuje umerenost, posebno kada su u pitanju feta sir, jogurt i kačkavalj.
Na listi preporučenog povrća nalaze se zelena salata, kupus, krastavac, karfiol, brokoli, luk, paradajz, tikvice i spanać, dok su jaja dozvoljena na sve načine. Dnevno je dozvoljeno uzeti i šaku orašastih plodova. Hidratacija je izuzetno važna, pa se preporučuje unos najmanje 2,5 litra vode tokom dana.
Tokom trajanja ovog režima strogo su zabranjeni pekarski proizvodi, krompir, pasulj, testenina, pirinač, slatkiši i sokovi. Posebno pravilo odnosi se na voće, koje je dozvoljeno isključivo nedeljom. Prvih šest dana nedelje ishrana je bez ugljenih hidrata, dok je sedmi dan rezervisan za „odmor“ kada je dozvoljeno uvrstiti testenine, pirinač ili krompir za doručak i ručak, ali bez slatkiša. Ako se javi želja za nečim slatkim, dozvoljena je kašika meda ili integralni keks.
Nakon ovog „dana za odušak“, dijeta se nastavlja po istom principu naredne nedelje. Ovakav režim, prema rečima pevačice, omogućava gubitak od najmanje 10 kilograma mesečno, a neretko i više.
Nataša Bekvalac svojim primerom još jednom potvrđuje da disciplina i doslednost donose rezultate kada je u pitanju izgled i zdravlje.
