Lekari upozoravaju: hemikalije i parfemi iz vlažnih maramica povećavaju rizik od problema sa kožom intimne regije

Sve veći broj žena koristi vlažne maramice tokom svakodnevne higijene, verujući da time postižu viši nivo čistoće. Ipak, stručnjaci upozoravaju da ova navika može dovesti do neželjenih posledica, posebno kod onih sa osetljivom kožom ili sklonošću iritacijama. Američki proktolog dr Evan Goldstin naglašava da “preterano čišćenje intimne regije može imati potpuno suprotan efekat od onoga što očekujete”. Prema njegovim rečima, koža oko anusa je vrlo osetljiva, pa često trljanje i upotreba proizvoda sa hemikalijama i parfemima može izazvati mikropovrede. Takve sitne povrede otvaraju mogućnost za pojavu iritacija, svraba, pa čak i ozbiljnijih upala ili infekcija.

Mnoge vlažne maramice sadrže sastojke koji narušavaju prirodnu zaštitu kože i negativno utiču na mikrobiom – skup korisnih mikroorganizama važnih za zdravlje kože. Zbog toga redovno korišćenje može izazvati kontaktni dermatitis (crvenilo i svrab), gljivične ili bakterijske infekcije, pucanje kože, kao i pogoršanje tegoba kod žena koje već imaju hemoroide ili analne fisure. Dr Goldstin navodi: “Brojni pacijenti mi se javljaju zbog tegoba koje su povezane sa svakodnevnim korišćenjem vlažnih maramica, a ređe su svesni da je uzrok upravo u toj navici.” On ističe i da osećaj preterane čistoće može zavarati, jer intenzivnije čišćenje ne znači i bolju higijenu, već može izazvati dodatne probleme, posebno kod žena sa osetljivom kožom ili postojećim iritacijama.

Dermatolozi napominju da parfimisane maramice, jaki sapuni i neki proizvodi za intimnu negu često izazivaju iritacije, a problemi su izraženiji kod žena koje imaju hemoroide ili mikrooštećenja kože. Čak i određeni sapuni i šamponi mogu isušiti intimnu regiju i izazvati svrab ili peckanje.

Stručnjaci preporučuju da je za optimalnu higijenu najbolje koristiti mlaku vodu, a po mogućstvu bide. Običan toalet papir treba koristiti pažljivo, bez grubog trljanja – lagano tapkanje je dovoljno kako bi se smanjio rizik od iritacija. Ako koristite vlažne maramice za decu, birajte proizvode bez parabena, ftalata i fenoksietanola.

Ne treba zaboraviti ni ekološki aspekt: većina vlažnih maramica nije biorazgradiva i može izazvati probleme sa kanalizacijom, pa se njihova upotreba savetuje samo povremeno. Za tačnu dijagnozu i savet uvek se obratite svom lekaru.

Nedostatak ili višak sna može ubrzati biološko starenje kod žena, pokazuje novo istraživanje na pola miliona ispitanica.

Novo, obimno istraživanje na gotovo 500.000 odraslih otkrilo je da i prekratak i predug san negativno utiču na zdravlje ženskog organizma, posebno na organe poput mozga, srca, pluća i imuniteta. Žene su često podložne ovim promenama zbog brojnih profesionalnih i porodičnih obaveza koje utiču na kvalitet sna. Naučnici su koristili podatke iz krvnih nalaza, medicinskih snimaka i analiza proteina, prateći kako navike spavanja utiču na brzinu starenja različitih organa. Pokazalo se da je optimalna dužina sna između 6,4 i 7,8 sati tokom noći. Ženama koje spavaju manje od šest sati ili više od osam sati preti povećan rizik od ubrzanog biološkog starenja, što može dovesti do raznih bolesti.

Kratak san se posebno povezuje sa depresijom, anksioznošću, gojaznošću, dijabetesom tipa 2, povišenim krvnim pritiskom i srčanim oboljenjima. S druge strane, predugo spavanje može biti povezano sa astmom, hroničnim bolestima pluća, gastritisom i refluksom. Važno je znati da svaki organ može stariti različitim tempom, pa su posledice neredovnog sna individualne.

Kako navodi dr Junhao Ven sa Univerziteta Kolumbija: „Naša studija pokazuje da su i premalo i previše sna povezani sa bržim starenjem gotovo svakog organa.“ On dodaje: „Trajanje sna je duboko povezano sa celokupnom fiziologijom organizma i ima široke posledice po zdravlje celog tela.“

Za žene, balansiran san može značiti bolju zaštitu od psihičkih tegoba u zrelijim godinama, jer manjak sna povećava rizik od depresije i anksioznosti, dok preterano dugo spavanje može ukazati na potrebu da se proveri opšte zdravstveno stanje, posebno zdravlje mozga i metabolizma.

Stručnjaci savetuju da pokušate da idete na spavanje i ustajete u isto vreme svakog dana, izbegavate korišćenje ekrana neposredno pred spavanje i obezbedite mirnu atmosferu u spavaćoj sobi. Ako imate dugotrajan problem sa snom, obavezno se obratite lekaru ili stručnjaku za spavanje radi pronalaženja uzroka i adekvatnog rešenja. Za preciznu dijagnozu i savet, konsultujte svog lekara.

Aerobne aktivnosti i vežbe snage zajedno pružaju najbolje rezultate za zdravlje srca i normalizaciju pritiska

Visok krvni pritisak često ne daje jasne simptome, ali može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene posledice poput moždanog ili srčanog udara, naročito kod žena srednjih i starijih godina. Novo istraživanje, koje je obuhvatilo više od 1.345 učesnika i analiziralo 31 kliničku studiju, pokazuje da određene vrste fizičke aktivnosti imaju izuzetno pozitivan uticaj na kontrolu krvnog pritiska.

Naučnici su utvrdili da su najbolji rezultati postignuti kombinovanjem aerobnih vežbi (poput brze šetnje, trčanja, biciklizma, plivanja ili korišćenja trake za trčanje) i vežbi snage. Takođe, visokointenzivni intervalni treninzi (HIIT) doprinose značajnom sniženju krvnog pritiska u toku 24 sata. Ipak, upravo spoj aerobnih aktivnosti i vežbi snage pokazao se kao najdelotvorniji za održavanje optimalnih vrednosti pritiska.

Kardiolog dr Cheng-Han Chen ističe: ‘Nije važno samo koju vrstu vežbi birate, već i da budete dosledni. Preporučuje se najmanje 30 minuta umerenog vežbanja pet puta nedeljno, uz dva treninga snage.’ Ova preporuka je realna i ostvariva za većinu žena, bez obzira na prethodnu fizičku spremnost.

Žene sa već povišenim pritiskom treba da znaju da se efekti vežbanja ne osećaju odmah, već tek nakon nekoliko nedelja upornosti. Kardiološkinja dr Jessica Hennessey naglašava: ‘Kombinacija više tipova vežbi daje najbolje rezultate, ali i svaka fizička aktivnost doprinosi zdravlju srca.’

U praksi, optimalno je kombinovati šetnje ili vožnju bicikla sa jednostavnim vežbama snage kod kuće – na primer, čučnjevima, sklekovima ili vežbama sa laganim tegovima. HIIT treninzi su korisna opcija za one koji žele intenzivniji trening, ali nisu obavezni za sve korisnice.

Važno je napomenuti da samo uvođenje fizičke aktivnosti često nije dovoljno ukoliko je pritisak značajno povećan ili postoje drugi faktori rizika. U takvim slučajevima, redovne konsultacije sa lekarom i pridržavanje propisane terapije su neophodni.

Za preciznu dijagnozu i savete uvek se obratite svom lekaru.