Stručnjaci iz Pariza savetuju vežbe, ishranu i masažu za podsticanje limfnog sistema tokom toplih meseci

Sa dolaskom leta mnoge žene osećaju umor i otečenost zbog visokih temperatura, kasnih izlazaka i uživanja u slatkišima ili koktelima. Sve to opterećuje limfni sistem, koji igra ključnu ulogu u izbacivanju viška tečnosti, apsorpciji masti i zaštiti od bolesti. Poznata pariska maserka Tehani Leprieur ističe da vrućina i alkohol dodatno usporavaju rad limfe, pa su otoci nogu i lica čest problem, posebno kod žena sklonih limfedemu. Limfni sistem za razliku od krvnog nema svoju pumpu, pa ga je potrebno podsticati svakodnevnim navikama.

Pored popularne limfne drenaže u salonima, Leprieur savetuje da svaka žena može sama mnogo da učini za svoje zdravlje. “Vežbanje je jedan od najlakših načina da stimulišete limfni sistem”, naglašava ona. Hodanje, plivanje, vožnja bicikla i joga podstiču cirkulaciju limfe, dok istezanje posle svakog treninga dodatno poboljšava njen protok. Iskusnijim vežbačicama preporučuje i stoju na glavi, ali napominje da je potrebna opreznost i pravilna tehnika izvođenja, posebno ako ste početnica u jogi.

Važan deo svakodnevne rutine je i adekvatno disanje. “Abdominalno disanje pet minuta dnevno može značajno pomoći limfi da se pokrene”, otkriva Leprieur, ističući da ovaj mali napor donosi velike koristi za zdravlje. Kada je reč o ishrani, preporučuje se izbegavanje prerađene hrane i alkohola, dok su voće, povrće i dovoljan unos vode najbolji saveznik u eliminaciji viška tečnosti iz organizma.

Žene koje se odluče za profesionalnu limfnu drenažu mogu očekivati smanjenje otoka, osećaj lakoće i bolji opšti tonus. Ipak, ključ zdravlja tokom letnjih meseci ostaje u svakodnevnim navikama: redovnom kretanju, pravilnoj ishrani i svesnom disanju. “Vežbanje je jedan od najlakših načina da stimulišete limfni sistem”, naglašava Leprieur.

Pravilno izabrana večera bogata proteinima i složenim ugljenim hidratima može ublažiti posledice konzumacije alkohola, otkriva dr Neenziiemd.

Mamurluk je česta neželjena posledica zabavnih večeri, posebno tokom perioda kada su okupljanja češća. Glavobolja, mučnina i osećaj iscrpljenosti mogu značajno otežati svakodnevicu, a žene su posebno osetljive na ove simptome. Iako ne postoji univerzalni lek za mamurluk, izbor hrane pre izlaska ima važnu ulogu u ublažavanju ovih tegoba.

Ključ je u tome šta jedemo pre nego što konzumiramo alkohol. Kada se za obrok odlučite za namirnice bogate proteinima i zdravim mastima, proces apsorpcije alkohola u organizmu se usporava. Tako simptomi mamurluka mogu biti znatno blaži, a ponekad i potpuno izostati. Stručnjaci savetuju da masni doručak posle izlaska ne doprinosi oporavku, već je bolje izabrati laganiju hranu koja daje energiju, a ne opterećuje želudac.

Lekarka dr Neenziiemd, specijalista za plućne bolesti i intenzivnu medicinu, ističe važnost preventivne ishrane: „Ako planirate izlazak i konzumaciju alkohola, pojedite malo sira pre nego što krenete. Sir je bogat proteinima, mastima i složenim ugljenim hidratima. Ovi nutrijenti usporavaju pražnjenje želuca, pa se alkohol sporije apsorbuje u krvotok.”

Pored sira, korisno je pojesti i integralni hleb, orahe ili jogurt, jer i one sadrže proteine i vlakna koji dodatno usporavaju apsorpciju alkohola. Važno je ne preskakati obrok pre izlaska, jer tada alkohol brže dospeva u krv, a neprijatnosti poput dehidratacije i umora su izraženije.

Pravilan unos tečnosti je još jedan važan savet – voda ili prirodni sokovi pre izlaska pomažu da se smanji rizik od dehidratacije, česte pratilje mamurluka. Izbegavajte masnu i začinjenu hranu, jer može opteretiti probavni sistem. Dobar san i odmor takođe olakšavaju oporavak organizma. Ako se i pored svih mera simptomi mamurluka pojave, tokom dana birajte lagane obroke bogate vitaminima i pijte dovoljno vode. Za svaku dilemu ili teže tegobe, obratite se lekaru.

Spoj kafe i banane donosi osveženje, energiju i inspiraciju, a beauty industrija uvodi proizvode sa ovim mirisom

Banana milk kafa sve više osvaja žene koje posećuju gradske kafiće širom sveta. U poslednje dve godine, ovaj napitak je postao izuzetno popularan zahvaljujući kombinaciji slatke banane i intenzivne kafe. Žene ga rado biraju zbog kremaste teksture i osvežavajućeg ukusa, što ga čini idealnim izborom za energiju tokom dana. U metropolama poput Njujorka i Londona, upravo banana milk kafa postaje nezaobilazna među trendseterkama.

Ovaj trend ne zaustavlja se samo na piću – banana je pronašla mesto i u beauty industriji. Poznati proizvođači kozmetike lansirali su proizvode sa mirisom i ekstraktom banane. Kompanija je na tržište plasirala liniju Banana Bright, dok su i drugi brendovi izbacili balzame za usne sa mirisom banane. Parfemske kuće nude mirise inspirisane kombinacijom banane i mlečnih nota, pa je banana postala važan deo beauty rutine mnogih žena.

Osim bogatog ukusa, ovaj napitak je popularan i zbog povezanosti sa zdravim stilom života. Mnoge žene ističu da banana milk kafa daje osećaj sitosti i pomaže u održavanju energije tokom dana. Jedna gošća poznatog beogradskog kafića izjavila je: “Ovaj napitak mi je postao omiljen jer spaja voćnu svežinu i kofein bez težine klasičnog latte-a.” Zahvaljujući viralnosti na društvenim mrežama, banana milk kafa je postala hit i kod mlađih generacija.

Pored toga što osvežava, banana milk kafa motiviše žene da kod kuće eksperimentišu sa receptima, koristeći biljna mleka ili veganske opcije. Ovaj talas popularnosti podstiče i interesovanje za nove ukuse, kako u kafićima, tako i u beauty navikama. Banana milk kafa tako pokazuje da inovacije u svakodnevnim ritualima mogu lako postati trend koji žene širom sveta sa zadovoljstvom prihvataju.