Connect with us

Fitnes

Zašto kardiolog savetuje da jutro počnete vodom umesto kafom

Dr Borović preporučuje da dan započnete čašom vode ili limunadom zbog zdravlja srca i bolje hidratacije

Objavljeno pre

2 meseca

,

Foto Izvor: Pexels / Pavel danilyuk

Dr Borović preporučuje da dan započnete čašom vode ili limunadom zbog zdravlja srca i bolje hidratacije

Kardiolog dr Petar Borović je tokom gostovanja u Beogradu podelio svoje mišljenje o uticaju kafe na zdravlje, ističući da on lično ne pije ovaj napitak i smatra da kafa može imati negativne posledice po organizam. On tvrdi da kafa ne donosi stvarnu energiju, već izaziva kratkotrajan porast hormona stresa, što može dodatno opteretiti telo. Prema njegovim rečima, mnogo žena počinje dan kafom, ali organizam zapravo najviše traži vodu nakon noći bez unosa tečnosti. Dr Borović savetuje: „Organizam vapi za vodom. Idealno je početi dan čašom vode ili limunadom.” On dodaje da je kafa postala svakodnevni ritual, ali često zamenjuje osnovnu potrebu tela za hidratacijom i može dodatno dehidrirati već isrpljen organizam.

Posebno je istakao da kafa kod mnogih ljudi može probuditi želju za cigaretama, što je značajno za sve koji pokušavaju da ostave pušenje. „Moji pacijenti kada ostave duvan, ako nastave da piju kafu, propuše“, naglašava dr Borović. On takođe upozorava da kafa može povećati osećaj gladi i time uticati na kontrolu telesne mase, što je važno za žene koje vode računa o ishrani.

Iako su njegove tvrdnje izazvale različite reakcije među stručnjacima, mnogi lekari se slažu da je umerenost ključna kada je reč o konzumaciji kafe. Naučna zajednica još uvek nema jedinstven stav o njenom uticaju na zdravlje, a postoje i studije koje ukazuju na moguće benefite umerenog unosa. Ipak, dr Borović podseća da je važno slušati signale svog tela i da jutarnji rituali ne smeju zameniti osnovne potrebe organizma. U današnjem ubrzanom ritmu života, kafa često služi kao pomoć u borbi protiv umora, ali on ističe da je voda zapravo najzdraviji izbor za početak svakog dana.

Povezano
Pročitaj još
Komentari

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Fitnes

Navike Sofije Vergare: kako održava mladalački izgled i vitku figuru

Holivudska glumica otkriva zašto su umerenost, nega kože i male poslastice ključ njenog izgleda

Objavljeno pre

45 minuta

,

jul 11, 2026

Objavio:

Holivudska glumica otkriva zašto su umerenost, nega kože i male poslastice ključ njenog izgleda

Sofija Vergara, popularna glumica iz Los Anđelesa, nedavno je proslavila rođendan i još jednom izazvala divljenje zbog svoje figure i mladolikog izgleda. Mnoge žene zainteresovane su za njene dnevne rutine, a Sofija otvoreno deli svoje navike, naglašavajući da je umerenost osnov svega. Ona naglašava: “Sve radim umereno. Ni previše hrane, ni previše vežbanja, ničega previše.” Za razliku od očekivanja da se pridržava strogih dijeta ili napornih treninga, Vergara vodi jednostavan i uravnotežen životni stil.

Kada je reč o ishrani i fizičkoj aktivnosti, Sofija priznaje da nije oduvek volela da vežba, ali je sa godinama uvrstila redovno vežbanje snage i pilates, naročito pošto je primetila promene u telu posle četrdesete. Zbog problema sa kolenima, često menja tip treninga, ali joj je doslednost važna. Ne veruje u stroga odricanja, već izbegava prerađene namirnice, ali ne uskraćuje sebi omiljene slatkiše. “Moja slabost su slatkiši. Čula sam za nekoga ko je išao na hipnozu zbog njih. Ozbiljno razmišljam o tome jer sam opsednuta slatkišima. Kada preteram, sledeći dan treniram jače. Moj moto je: ‘Ako nema bola, nema kolača’”, kaže ona.

Pored izbalansirane ishrane, Sofija veliku pažnju posvećuje svakodnevnoj nezi kože, a posebno zaštiti od sunca, smatrajući je najvažnijom za očuvanje mladolikosti. “Ne krijem da koristim botoks, ali smatram da je prevencija mnogo važnija od bilo kakve čudesne dijete”, ističe Vergara. Njena omiljena doručak rutina podrazumeva grčki jogurt, ovsene pahuljice, čia semenke, orašaste plodove i borovnice, koje pripremi večeri pre, kako bi imala brz i hranljiv početak dana.

Za kraj, Sofija Vergara poručuje da svaka žena može da izgleda negovano i zdravo bez stresa oko savršenstva, ako kombinuje umerenu ishranu, fizičku aktivnost, dobru negu kože i povremene male slatke užitke.

Pročitaj još

Fitnes

Zašto letnje vrućine utiču na energiju: 5 ključnih razloga

Visoke temperature mogu izazvati umor, manjak koncentracije i promenjeno raspoloženje – saznajte kako da se bolje prilagodite

Objavljeno pre

5 sati

,

jul 11, 2026

Objavio:

Visoke temperature mogu izazvati umor, manjak koncentracije i promenjeno raspoloženje – saznajte kako da se bolje prilagodite

Tokom vrelih letnjih dana mnoge žene primećuju da im svakodnevne obaveze postaju izazovnije. Iako sunčani periodi motivišu na izlazak i opuštanje, kada temperature pređu u crveno čak i najjednostavniji zadaci mogu delovati iscrpljujuće. Ovo nije posledica nedostatka volje, već kompleksnog odgovora organizma na toplotu. Institut za javno zdravlje Srbije objašnjava da telo ulaže dodatni napor da bi održalo optimalnu temperaturu – krvni sudovi se šire i znojenje postaje intenzivnije, što troši više energije i vodi do umora.

Mnoge žene tokom vrućina teže ustaju iz kreveta i primećuju da im potrebno više vremena za svakodnevne poslove. Telo troši energiju i bez fizičke aktivnosti, a visoka vlažnost dodatno otežava prirodno rashlađivanje, zbog čega se osećaj slabosti javlja ranije. Vrućine utiču i na san – čak i noću temperature često ostaju visoke pa organizam nema priliku da se kvalitetno odmori, što uzrokuje jutarnji umor bez obzira na trajanje sna.

Nedostatak tečnosti je još jedan čest problem leti. Čak i blaga dehidracija može izazvati slabiju koncentraciju i lošije raspoloženje. Stručnjaci savetuju redovno unošenje vode, naročito dok boravite napolju. „Ponekad nismo ni svesni koliko brzo gubimo tečnost dok je vruće“, naglašava dr. Marija Petrović iz Instituta za javno zdravlje Srbije. Takođe, tokom toplih dana ljudi obično manje vežbaju. Prirodno je izbegavati fizičku aktivnost na visokim temperaturama, ali manjak kretanja može doprineti osećaju tromosti i uticati na motivaciju i opšte raspoloženje.

Letnja vrućina često donosi i promene u raspoloženju – veća razdražljivost i smanjena tolerancija su sasvim normalne. Psihološkinja Jelena Marković ističe: „Vrućina može izazvati osećaj preopterećenosti, pa je važno biti nežan prema sebi u ovakvim uslovima“. Stručnjaci savetuju da najzahtevnije zadatke obavljate ujutru ili uveče kada je napolju prijatnije, kao i da češće provetravate prostorije i pijete dovoljno tečnosti. Ne očekujte od sebe isti nivo energije kao tokom hladnijih dana – tako će vaše telo lakše izdržati letnje temperature i sačuvati snagu za ono što vam je zaista važno.

Pročitaj još

Fitnes

Večernji obrok od dinje za bolji san i zdravlje žena

Dinja sa grčkim jogurtom hidrira organizam, olakšava rad bubrega i smanjuje osećaj nadutosti tokom noći

Objavljeno pre

8 sati

,

jul 11, 2026

Objavio:

Dinja sa grčkim jogurtom hidrira organizam, olakšava rad bubrega i smanjuje osećaj nadutosti tokom noći

Dinja je poslednjih godina sve popularniji izbor za laganu večeru, posebno među ženama koje žele mirniji san i manje nadutosti. Nutricionisti preporučuju nekoliko kriški dinje u kombinaciji sa kašikom nemasnog grčkog jogurta kao idealan obrok pred spavanje. Ova kombinacija donosi brojne benefite – poboljšanu hidrataciju, olakšan rad bubrega i rasterećen organizam tokom noći. Dinja, zahvaljujući niskom glikemijskom indeksu, ne utiče značajno na nivo šećera u krvi, što je važno za kvalitetan san.

Zbog svog porekla, dinja ima sličnosti sa krastavcem i veoma je bogata vodom, pa intenzivno hidrira telo iznutra. Sadrži citrulin, aminokiselinu koja pomaže opuštanju krvnih sudova, kao i visok nivo kalijuma koji doprinosi izbacivanju viška natrijuma. Ovo je posebno korisno za žene koje se često bude sa otokom lica ili osećajem težine. Kada se dinja jede barem sat vremena pre spavanja, ne izaziva nadutost, već podstiče prirodnu detoksikaciju. Kombinacija sa jogurtom dodatno usporava varenje, što omogućava ravnomerno oslobađanje vode tokom cele noći.

U poređenju sa teškim večerama, dinja je lako svarljiva i ne opterećuje digestivni sistem. Organizam se tokom noći može fokusirati na obnovu ćelija, a mnoge žene primećuju da se ujutru bude bez osećaja nadutosti ili težine u stomaku. Nutricionistkinja Jelena Petrović ističe: „Dinja je odličan izbor za kasnu večeru jer hidrira, ne opterećuje organizam i doprinosi kvalitetnijem snu“.

Za najbolje rezultate preporučuje se da pojedete malu činiju dinje najmanje sat pre odlaska na spavanje, a za dodatni efekat dodajte kašiku nemasnog grčkog jogurta. Ova kombinacija obezbeđuje dovoljno proteina i vode, što pomaže bubrezima i celokupnom zdravlju tokom noći. Dinja je lako dostupna i pristupačna voćka, pa je jednostavno uključiti je u svakodnevni jelovnik. Umesto večernjih teških obroka, nekoliko kriški dinje može biti jednostavno rešenje za lakše buđenje i bolji osećaj tokom dana.

Pročitaj još

U Trendu