Connect with us

Lepa&Zdrava

Zašto vam se stalno spava posle ručka? Jedna navika može da bude krivac, a nije ono što mislite

Objavljeno pre

,

A man peacefully sleeping in a sunlit bedroom with natural light streaming in. Ron Lach

Ako vam se gotovo svakog dana posle ručka sklapaju oči, teško se koncentrišete i imate osećaj da biste najradije odspavali nekoliko sati, niste jedini. Popodnevni pad energije je veoma čest, ali njegov uzrok nije uvek samo obilna hrana.

Na osećaj pospanosti posle obroka utiče više faktora, uključujući ritam budnosti i spavanja, sastav obroka, veličinu porcije i nivo fizičke aktivnosti tokom dana. Zato nije neobično da se čovek oseća posebno umorno upravo nekoliko sati nakon buđenja i nakon glavnog dnevnog obroka.

Problem možda nije u količini hrane

Mnogi odmah pomisle da ih uspavljuje veliki ručak. Ipak, nije samo količina hrane ono što može da utiče na energiju.

Obrok bogat brzo svarljivim ugljenim hidratima može dovesti do naglih promena nivoa šećera u krvi, dok veoma masna i obilna hrana može učiniti da se varenje oseća „teškim“. Ako se uz to jede veoma brzo i bez dovoljno tečnosti, osećaj tromosti može biti još izraženiji.

Zbog toga se nakon ručka često javlja kombinacija pospanosti, manjka koncentracije i osećaja da je teško nastaviti sa obavezama.

Jedna navika može dodatno da pogorša problem

Ako posle ručka odmah sednete za računar, legnete na kauč ili provedete narednih sat vremena gotovo potpuno neaktivni, pospanost može postati još izraženija.

Kratka šetnja nakon obroka može biti mnogo bolji izbor. Nekoliko minuta laganog kretanja može pomoći da se telo razbudi i da se izbegne osećaj potpune tromosti.

Važna je i navika spavanja. Ako tokom noći ne spavate dovoljno ili vam je san često isprekidan, normalno je da će se manjak energije mnogo više primetiti tokom dana.

Kada pospanost ipak nije nešto što treba ignorisati?

Povremena pospanost posle ručka uglavnom nije razlog za paniku. Međutim, ako ste svakodnevno izrazito umorni, teško ostajete budni tokom dana ili se budite neodmorni čak i kada dovoljno spavate, uzrok može biti nešto drugo.

U takvoj situaciji važno je obratiti pažnju na celokupne navike, kvalitet sna, ishranu i nivo fizičke aktivnosti, a kod uporne ili izražene pospanosti razgovarati sa lekarom.

Dakle, sledeći put kada vam se posle ručka bude spavalo, nemojte automatski kriviti tanjir ispred sebe. Na popodnevni pad energije utiče mnogo više od samog ručka – od toga kako ste spavali prethodne noći do toga šta ste jeli i šta radite odmah nakon obroka.

Pročitaj još

Zdravlje

Majka petoro dece se bori sa neoperabilnim tumorom na mozgu

Prvi simptomi poput glavobolja i trnjenja stopala promenili su svakodnevicu Brioni Hil iz Engleske

Objavljeno pre

,

Objavio:

Majka petoro dece se bori sa neoperabilnim tumorom na mozgu – neoperabilni tumor na mozgu

Prvi simptomi poput glavobolja i trnjenja stopala promenili su svakodnevicu Brioni Hil iz Engleske

Brioni Hil, majka petoro dece iz Engleske, nedavno je saznala da ima neoperabilni tumor na mozgu. Ova vest promenila je njenu svakodnevicu, ali i život cele porodice. Ključni simptomi, uključujući glavobolje i trnjenje stopala, pojavili su se nekoliko meseci pre dijagnoze. Zbog toga je Brioni potražila medicinsku pomoć. Ispostavilo se da su te tegobe bile prvi znaci ozbiljnog zdravstvenog problema.

Iako je u početku sumnjala na običnu migrenu, stanje se pogoršavalo. Osim toga, snažan bol u članku i trnjenje desnog stopala dodatno su je zabrinuli. U međuvremenu, problemi sa pokretljivošću naterali su je da prestane da vozi. Na kraju, neposredno pred 40. rođendan, Brioni je doživela napad koji je otkrio pravi uzrok njenih tegoba. Magnetna rezonanca pokazala je tumor na mozgu, dok je biopsija potvrdila dijagnozu – glioblastom četvrtog stepena, vrlo agresivan oblik raka mozga koji nije moguće operisati.

Simptomi tumora na mozgu kod žena

Po rečima neurologa dr Ane Petrović, „uporne glavobolje, trnjenje udova ili problemi sa ravnotežom mogu ukazivati na ozbiljne neurološke poremećaje, među kojima je i tumor na mozgu“. Pre svega, važno je da svaka žena obrati pažnju na ovakve simptome, posebno ako se ponavljaju ili pogoršavaju. Takođe, iznenadne promene u svakodnevnim aktivnostima, poput smanjenja pokretljivosti, treba da budu signal za posetu lekaru.

Kako dijagnoza utiče na porodicu i svakodnevni život

Nažalost, neoperabilni tumor na mozgu promenio je dinamiku u porodici Hil. Brioni više ne može da se igra sa decom kao ranije. Njen suprug sada aktivno traži dodatne mogućnosti lečenja. „Imam petoro dece koje ću morati da ostavim“, izjavila je Brioni. „Sada mi je svaki trenutak sa decom dragocen“. Kao rezultat toga, porodica je pokrenula akciju prikupljanja sredstava za potencijalne terapije koje bi mogle produžiti vreme koje provodi sa najbližima.

Važnost rane dijagnostike i saveti za žene

Zapravo, priča Brioni Hil podseća koliko je važno prepoznati i ne zanemarivati simptome poput glavobolja, trnjenja ili iznenadnih promena u funkcionisanju tela. Ukoliko primetite ovakve znake, obavezno se obratite lekaru. Rano otkrivanje neoperabilnog tumora na mozgu može značajno uticati na kvalitet života i opcije za lečenje. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pročitaj još

Lepa&Zdrava

Zašto vam se štuca baš kada najmanje treba? Ovaj čudan refleks krije zanimljivu priču

Objavljeno pre

,

Objavio:

A woman enjoys a sunny day with sunflowers, reflected in a mirror.

Štucanje se pojavi iznenada i gotovo uvek u najgorem mogućem trenutku. Tokom važnog razgovora, na sastanku ili kada pokušavate da zaspite, odjednom počinje ono poznato „hik“.

Iako deluje potpuno besmisleno, štucanje je zapravo posledica refleksnog pokreta koji uključuje dijafragmu.

Sve počinje naglim grčem

Dijafragma je veliki mišić koji učestvuje u disanju. Kada se iznenada i nevoljno kontrahuje, vazduh naglo ulazi u pluća.

Odmah zatim se glasne žice kratko zatvaraju, stvarajući karakterističan zvuk.

Upravo taj ponavljajući refleks nazivamo štucanjem.

Zašto se javlja?

Okidača ima mnogo. Može početi nakon prebrzog jela, većeg obroka, gaziranih pića, alkohola ili nagle promene temperature.

Kod nekih ljudi štucanje se pojavi i tokom smeha, uzbuđenja ili stresa.

Ponekad se, međutim, jednostavno pojavi bez očiglednog razloga i nestane sam od sebe.

Zašto zadržavanje daha nekada pomaže?

Postoji mnogo narodnih metoda za prekidanje štucanja. Neke menjaju ritam disanja ili utiču na nervne signale koji učestvuju u refleksu.

Zato pojedine metode mogu pomoći, ali nijedna nije garantovana za svaku osobu.

Najčešće štucanje traje kratko i potpuno je bezazleno.

Ako, međutim, traje veoma dugo ili se često ponavlja bez jasnog razloga, tada nije nešto što treba samo ignorisati i poželjno je razgovarati sa lekarom.

Do tada, kada sledeći put počne ono dosadno „hik-hik“, možete biti sigurni u jedno: vaš organizam je upravo pokrenuo jedan od najneobičnijih refleksa koje svakodnevno gotovo i ne primećujemo.

Pročitaj još

Lepa&Zdrava

Zašto vas ponekad zasvrbi baš tamo gde ne možete da se počešete? Mozak ima iznenađujuće objašnjenje

Objavljeno pre

,

Objavio:

Striking portrait of a person with vibrant orange hair and bold pink eye makeup, eyes closed.

Svrab je jedna od najobičnijih telesnih senzacija, ali ume da bude neverovatno uporan. Dovoljno je da vas nešto malo zasvrbi, pa da nekoliko sekundi kasnije imate ogromnu potrebu da se počešete.

Ali zašto se to uopšte događa?

Svrab je signal, a ne samo osećaj

Kada koža registruje određene nadražaje, nervni sistem šalje signal mozgu koji ga doživljava kao svrab.

To može biti posledica ujeda insekta, suve kože, iritacije, znoja, alergijske reakcije ili jednostavnog kontakta sa nekim materijalom.

Mozak tada praktično govori: „Nešto nije u redu na ovom mestu, proveri ga.“

Češanje može kratko da pomogne

Kada se počešemo, aktiviraju se drugačiji nervni signali koji privremeno mogu da potisnu osećaj svraba.

Zbog toga češanje često donosi trenutno olakšanje.

Problem je što previše češanja može dodatno iritirati kožu i napraviti još jači svrab.

Tako nastaje začarani krug: svrbi → češemo → koža se iritira → još više svrbi.

Zašto se svrab ponekad „seli“?

Ponekad imate osećaj da vas svrbi jedno mesto, počešete ga, a onda počne da svrbi drugo.

To ne znači da se problem zaista „preselio“. Mozak obrađuje ogroman broj signala iz celog tela i pažnja može biti preusmerena sa jednog osećaja na drugi.

Ako je svrab kratkotrajan i povremen, najčešće nema razloga za zabrinutost.

Međutim, uporan svrab, naročito ako ga prate osip, otok ili promene na koži, zahteva dodatnu pažnju.

Dakle, sledeći put kada vas iznenada zasvrbi mesto koje nikako ne možete da dohvatite, znajte da iza tog dosadnog osećaja stoji prilično složen sistem komunikacije između kože, nerava i mozga.

Pročitaj još

U Trendu