Connect with us

Zdravlje

Ovsena kaša: jednostavan način za snižavanje holesterola u roku od 48 sati

Naučna studija potvrđuje – ovsena kaša može sniziti LDL i olakšati gubitak težine već za dva dana

Published

3 hours ago

on

Foto Izvor: Pexels

Naučna studija potvrđuje – ovsena kaša može sniziti LDL i olakšati gubitak težine već za dva dana

Povišen nivo lošeg (LDL) holesterola sve češće pogađa žene, naročito nakon četrdesete godine. Novo istraživanje Univerziteta u Bonu pokazuje da se jednostavnom promenom u ishrani mogu postići značajni rezultati već za 48 sati. U studiji su učestvovali odrasli sa rizikom od visokog holesterola, viška kilograma, povišenog pritiska i šećera. Jedna grupa je tri puta dnevno konzumirala 300 grama ovsene kaše uz kalorijsku restrikciju, dok druga grupa nije jela ovsene pahuljice ali je imala isti unos kalorija. Rezultati su pokazali da je kod osoba koje su konzumirale ovsenu kašu nivo LDL holesterola pao za oko 10% već nakon dva dana, a prosečan gubitak težine bio je oko dva kilograma.

Ovsena kaša je izuzetno bogata vlaknima i složenim ugljenim hidratima, što je čini idealnom za doručak. Osim što doprinosi snižavanju holesterola, pomaže i u regulaciji šećera u krvi, normalizaciji varenja i održavanju zdrave telesne mase. Nutricionistkinja Karen Grejem preporučuje da birate što manje obrađene ovsene pahuljice koje zahtevaju duže kuvanje i izbegavate proizvode s dodatim šećerima, mastima i veštačkim aromama. Kako kaže Grejem: “Ako budete dosledni u unosu ovsenih pahuljica, već nakon mesec dana možete očekivati značajan pad lošeg holesterola, uz smanjenje telesne mase.”

Važno je istaći da ovsena kaša ne može zameniti terapiju lekovima kod ozbiljno povišenog holesterola, ali svakako može biti dragocen deo preventivne ishrane. Povišen holesterol često ne daje jasne simptome, zbog čega se naziva i “tihim ubicom”. Najrizičnija grupa su žene starije od 40 godina, ali promena ishrane može značajno doprineti smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Za žene koje žele da uvedu ovu zdravu naviku, preporučuje se da ovsenu kašu pripremaju sa vodom i dodaju sveže voće ili povrće po izboru. Pravilno odabrana ovsena kaša doprinosi zdravlju srca, boljoj regulaciji telesne mase i stabilnijoj energiji tokom dana.

Za tačnu dijagnozu i individualni savet uvek se obratite svom lekaru.

Povezano
Pročitaj još
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Zdravlje

Zašto je razumevanje minimalno invazivnih operacija ključno za žene svih uzrasta

Brži oporavak i manje komplikacija ostvaruju se jasnom komunikacijom između pacijentkinja i medicinskog tima

Published

43 minutes ago

on

March 13, 2026

By

Brži oporavak i manje komplikacija ostvaruju se jasnom komunikacijom između pacijentkinja i medicinskog tima

Minimalno invazivne operacije, kao što su laparoskopski i robotski zahvati, postaju standard u modernoj medicini, posebno kada je reč o ženskom zdravlju. Ove procedure karakterišu manji rezovi, minimalan gubitak krvi i kraći boravak u bolnici, što ženama svih uzrasta donosi brojne prednosti. Ipak, i pored tehnološkog napretka, mnoge žene osećaju nesigurnost jer ne znaju tačno šta ih očekuje pre i nakon operacije.

Maja Đurica, profesorka marketinga koja sa lekarima učestvuje u istraživanju edukacije pacijenata, naglašava da sama tehnologija nije dovoljna za dobar ishod. Ključno je kako se informacije prenose pacijentkinjama. Đurica ističe: „Kada pacijent razume proceduru, smanjuje se strah i raste poverenje u lekara. To poverenje je osnova za bolji oporavak i saradnju tokom lečenja“.

Prema rezultatima istraživanja, žene koje dobiju preporuku za operaciju često same traže informacije na internetu i forumima, što može dovesti do pogrešnih ili netačnih saznanja. To dodatno povećava strah i može izazvati odlaganje odluke o intervenciji. Đurica smatra da „edukacija pacijenata mora postati deo terapijskog procesa, a ne samo dodatak. Jasne, proverene i razumljive informacije su neophodne da bi svaka žena znala šta može da očekuje i kako da se pripremi, ali i da brže i bolje ozdravi“.

Minimalno invazivna hirurgija naročito pogoduje ženama koje su zaposlene ili imaju porodicu, jer omogućava brži povratak svakodnevnim obavezama. Pre same intervencije važno je da pacijentkinje postave pitanja o svim koracima procedure, rizicima i šta sledi nakon operacije. Preporučuje se da traže pisane ili digitalne materijale i da otvoreno razgovaraju sa medicinskim timom o svim nedoumicama.

Ukoliko vam lekar preporuči minimalno invazivni zahvat, obavezno pitajte šta procedura podrazumeva, koliko traje oporavak, koje promene u načinu života vas očekuju i kome da se obratite za dodatne informacije. Za tačnu dijagnozu i savet, konsultujte se sa lekarom ili celokupnim medicinskim timom.

Ova tema ostaje važna za sve žene koje žele da preuzmu aktivnu ulogu u procesu lečenja i donose informisane odluke o svom zdravlju.

Pročitaj još

Zdravlje

Botoks tretmani u Planned Parenthood centrima: nova strategija za očuvanje ginekoloških usluga

Estetske procedure poput botoksa i IV hidratacije sada su deo ponude u Kaliforniji i Nevadi, kako bi zdravstvene usluge ostale dostupne

Published

2 hours ago

on

March 13, 2026

By

Estetske procedure poput botoksa i IV hidratacije sada su deo ponude u Kaliforniji i Nevadi, kako bi zdravstvene usluge ostale dostupne

Planned Parenthood centri u centralnoj Kaliforniji i severnoj Nevadi nedavno su proširili svoju ponudu uvodeći botoks tretmane i pakete za intravensku hidrataciju. Ova iznenađujuća promena, koja je stupila na snagu početkom marta, deo je šire strategije za finansijsku održivost organizacije zbog značajnog smanjenja federalnih sredstava, naročito posle rezova u programu Medicaid.

Korisnice ovih zdravstvenih centara sada mogu, pored redovnih ginekoloških pregleda i savetovanja, da zakažu i estetske tretmane – od botoks injekcija do infuzija za hidrataciju. Ove usluge moguće je kombinovati sa testiranjem na polno prenosive infekcije i dobijanjem hitne kontracepcije, što ženama omogućava sveobuhvatan pristup zdravstvenoj i estetskoj nezi na jednom mestu.

Angela Vasquez Giroux, potpredsednica za komunikacije u Planned Parenthood-u, ističe da je diversifikacija usluga bila neophodna zbog teške situacije: „Zatvaranje ovih centara dovodi u pitanje pristup zdravstvenoj zaštiti za milione žena i dodatno opterećuje već preopterećen sistem.“

Dr Anne Markus, profesorka zdravstvene politike, naglašava da su inovacije poput ove često ključne kada tradicionalni izvori finansiranja više nisu dovoljni. Kako ona navodi: „Održavanje kvaliteta i dostupnosti osnovnih usluga zahteva fleksibilnost i nove izvore prihoda.“

Za žene koje razmišljaju o botoks procedurama, važno je znati da je reč o neurotoksinu koji se koristi za smanjenje bora i relaksaciju mišića lica. Ovi tretmani su bezbedni kada ih primenjuju medicinski stručnjaci sa odgovarajućim kvalifikacijama. Pre nego što se odlučite za ovakvu proceduru, savetuje se konsultacija sa lekarom, posebno ako bolujete od hroničnih bolesti ili koristite posebne lekove.

Uvođenje ovih estetskih tretmana može biti korisno ženama koje žele da objedine preventivnu zdravstvenu i estetsku negu. Ipak, stručnjaci podsećaju da su osnovne ginekološke i preventivne usluge i dalje najvažnije. Za svaku dilemu ili zdravstveni savet, obratite se svom lekaru.

Pročitaj još

Zdravlje

Zašto je važno početi sa čitanjem bajki bebi od najranijeg uzrasta

Pedijatri preporučuju bajke već u prvim mesecima – pomažu govoru i jačaju vezu s detetom

Published

3 hours ago

on

March 13, 2026

By

Pedijatri preporučuju bajke već u prvim mesecima – pomažu govoru i jačaju vezu s detetom

Mnoge mame i starateljke se pitaju kada je najbolje vreme da počnu sa čitanjem bajki svojim bebama. Stručnjaci za rani razvoj i pedijatri preporučuju da se sa ovim lepim ritualom započne već tokom prvih meseci života deteta. Iako bebe tada još ne razumeju reči i sadržaj priča, slušanje glasa roditelja, ritmičnost i melodija rečenica snažno utiču na razvoj govora, mašte i osećaja sigurnosti kod mališana.

Pokazalo se da već najmlađe bebe pozitivno reaguju na slike, boje i promene u tonu glasa roditelja. Zato su slikovnice sa jasnim, upečatljivim ilustracijama i kratkim rečenicama odličan izbor za početak. Stručnjaci savetuju da čitanje bajki ne mora biti rezervisano samo za vreme pred spavanje – ovaj trenutak se može uklopiti i u dnevne aktivnosti, čime dete stiče naviku slušanja, a kasnije i samostalnog čitanja.

Prema rečima dr Tamare Stević, pedijatra: „čitanje naglas bebi, čak i kada još uvek ne govori, podstiče razvoj moždanih veza, slušne percepcije i emocionalne povezanosti između roditelja i deteta“. Ona dodaje da deca koja su od najranijih dana okružena knjigama kasnije lakše i brže usvajaju govor i razvijaju bogatiji rečnik.

Za roditelje koji žele da uvedu ovu naviku, preporučuju se slikovnice sa jakim kontrastima i jednostavnim motivima. Čitanje treba da bude opušteno i bez stresa – nije neophodno ispričati celu bajku, dovoljno je zadržati se na slikama, imenovati boje i likove, te ponavljati kratke rečenice.

Dodatno, stručnjaci predlažu da tokom čitanja koristite nežan ton, izraz lica i dodir, jer tako dodatno jačate emocionalnu bliskost sa bebom. Ovakva svakodnevna rutina pomaže detetu da razvije govor i pažnju, umanjuje nivo stresa i jača osećaj sigurnosti.

Ako imate dileme oko razvoja deteta ili izbora knjiga, konsultujte se sa pedijatrom ili logopedom. Za tačnu dijagnozu i savet, uvek se obratite lekaru.

Pročitaj još

U Trendu