Nova studija otkriva da su žene sa sarkopeničnom gojaznošću u većem riziku od dijabetesa tipa 2

Novo međunarodno istraživanje koje je sprovela Curtin University pokazuje značaj koji zdravlje mišića ima za žene kada je u pitanju prevencija dijabetesa tipa 2 (bolest u kojoj telo ne koristi insulin pravilno). Studija je obuhvatila skoro 480.000 odraslih tokom 14 godina. Istraživači su otkrili da žene sa viškom masnog tkiva i slabom mišićnom masom imaju više od tri i po puta veći rizik da razviju ovu bolest.

Pored toga, rezultati su pokazali da žene sa sarkopeničnom gojaznošću (istovremeni višak masti i smanjena mišićna masa) imaju 19 odsto veći rizik od dijabetesa tipa 2 u poređenju sa ženama koje su samo gojazne. Štaviše, rizik je čak 91 odsto veći u odnosu na žene koje imaju samo nisku mišićnu masu, ali nisu gojazne. Ovi nalazi potvrđuju da nije dovoljno samo paziti na telesnu težinu, već je ključno očuvati i snagu mišića.

Zdravlje mišića smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 kod žena

Zanimljivo je da su efekti sarkopenične gojaznosti posebno izraženi kod žena i kod osoba mlađih od 60 godina. Tokom deset godina, gotovo 15 odsto žena sa sarkopeničnom gojaznošću razvilo je dijabetes tipa 2. S druge strane, žene koje su imale zdravu mišićnu masu i optimalnu telesnu težinu imale su najmanji rizik.

Mišići igraju ključnu ulogu u regulaciji šećera u krvi. Pre svega, tokom fizičke aktivnosti mišići koriste šećer iz krvi za energiju. Na taj način, redovno kretanje poboljšava iskorišćenje šećera i pomaže organizmu da održi normalan nivo glukoze. Takođe, vežbanje smanjuje otpornost tela na insulin, što je izuzetno važno za žene koje su u riziku od dijabetesa tipa 2.

Glavni autor studije dr Zhongyang Guan ističe: „Većina ljudi zna da prekomerna težina povećava rizik od dijabetesa tipa 2, ali naši nalazi pokazuju da je zdravlje mišića takođe važan deo slagalice. Ljudi sa viškom telesne masti i malom mišićnom masom imali su znatno veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 nego oni sa samo gojaznošću. Ovo pokazuje da moramo da gledamo dalje od broja na vagi kada procenjujemo rizik od dijabetesa, jer održavanje mišićne snage i mišićne mase može biti podjednako važno kao i kontrola telesne težine.“

Praktični saveti za očuvanje zdravlja mišića kod žena

Pre svega, žene treba da znaju da održavanje mišićne mase nije rezervisano samo za sportiste. Hodanje, vežbe snage ili vežbe sa sopstvenom težinom mogu biti odličan izbor za svakodnevnu rutinu. Osim toga, redovna fizička aktivnost doprinosi boljoj kontroli šećera u krvi, ali i opštem zdravlju i energiji.

Menadžerka kliničkih usluga Jessica Weiss naglašava: „Što više mišića imamo i što ih redovnije koristimo, to su naša tela bolje opremljena da spreče ili kontrolišu dijabetes tipa 2.“

Pored vežbanja, ishrana bogata proteinima može pomoći u očuvanju mišićne mase. Na kraju, žene koje primete smanjenje snage ili mišićne mase, posebno ako imaju višak kilograma, trebalo bi da se obrate svom lekaru. Pravilna dijagnoza i individualni savet su ključni za pravovremenu prevenciju i kontrolu bolesti.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Gotovo svako u društvu poznaje osobu koja se leti žali da je komarci „obožavaju“, dok drugi prolaze gotovo bez ijednog ujeda. Jedna od najčešćih teorija jeste da su za to krive krvne grupe. Ali da li je to zaista tačno ili je reč o još jednom mitu?

Naučna istraživanja pokazuju da krvna grupa može imati određeni uticaj, ali je daleko od jedinog razloga zbog kojeg pojedini ljudi privlače komarce.

Krvna grupa može igrati određenu ulogu

Pojedine studije ukazuju da komarci nešto češće sleću na osobe sa krvnom grupom O nego na ljude sa krvnom grupom A, dok se osobe sa krvnom grupom B uglavnom nalaze između te dve grupe.

Ipak, naučnici naglašavaju da razlike nisu toliko velike da bi se samo na osnovu krvne grupe moglo predvideti ko će biti najčešća meta komaraca.

Mnogo važniji je ugljen-dioksid koji izdišemo

Najveći „mamac“ za komarce jeste ugljen-dioksid koji izdišemo.

Što osoba proizvodi više ugljen-dioksida, to je komarci lakše pronalaze. Zato češće ujedaju:

• odrasle nego decu;
• više osobe;
• ljude koji se bave fizičkom aktivnošću;
• trudnice, koje u proseku izdišu veću količinu ugljen-dioksida.

Telesna temperatura i znoj privlače komarce

Komarci ne traže samo krv – oni prate i toplotu tela.

Osobe koje se više znoje ili imaju višu temperaturu kože privlačnije su ovim insektima. Znoj sadrži mlečnu kiselinu, amonijak i druge supstance koje komarci mogu da registruju.

Zbog toga su ljudi često izloženiji ubodima nakon treninga, trčanja ili rada na otvorenom.

Bakterije na koži takođe imaju uticaj

Mikroorganizmi koji prirodno žive na ljudskoj koži stvaraju specifične mirise.

Istraživanja pokazuju da upravo kombinacija bakterija i hemijskih jedinjenja na površini kože može objasniti zašto pojedine osobe komarci napadaju mnogo češće od drugih, čak i kada su u istoj prostoriji.

Da li tamna odeća privlači komarce?

Odgovor je – da, u određenoj meri.

Komarci lakše uočavaju tamne boje poput crne, tamnoplave i tamnocrvene, naročito tokom dana. Svetla odeća može otežati insektima da uoče čoveka, ali nije potpuna zaštita.

Alkohol može povećati rizik

Neka istraživanja ukazuju da konzumiranje alkohola, posebno piva, može povećati privlačnost za komarce. Razlog nije sasvim razjašnjen, ali se pretpostavlja da alkohol utiče na telesnu temperaturu, širenje krvnih sudova i sastav izdahnutog vazduha.

Kako smanjiti broj ujeda?

Stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih mera:

• koristiti repelente na otkrivenim delovima kože;
• nositi svetlu odeću dugih rukava kada je to moguće;
• izbegavati zadržavanje pored stajaće vode;
• postaviti mreže protiv komaraca na prozore;
• ukloniti posude sa vodom iz dvorišta, jer predstavljaju idealno mesto za razmnožavanje komaraca.

Dakle, da li je krvna grupa presudna?

Odgovor je – ne.

Iako postoje dokazi da osobe sa krvnom grupom O mogu biti nešto privlačnije komarcima, naučnici smatraju da mnogo veći uticaj imaju količina ugljen-dioksida koju izdišemo, telesna temperatura, sastav znoja, bakterije na koži, trudnoća, fizička aktivnost i okruženje.

Drugim rečima, ako imate utisak da ste „omiljena meta“ komaraca, velika je verovatnoća da razlog nije samo vaša krvna grupa. Nauka pokazuje da je privlačnost za komarce rezultat kombinacije više bioloških faktora, od kojih većinu ne možemo da kontrolišemo.

Tropski talasi poslednjih godina sve su češći, a temperature iznad 35 stepeni Celzijusa predstavljaju ozbiljan zdravstveni rizik, posebno za decu, starije osobe, hronične bolesnike i trudnice. Lekari upozoravaju da toplotni udar može nastupiti veoma brzo, ali se pravilnim ponašanjem rizik značajno smanjuje.

Izbegavajte izlazak u najtoplijem delu dana

Stručnjaci savetuju da se boravak na otvorenom između 10 i 17 časova svede na minimum. Ukoliko je izlazak neophodan, preporučuje se nošenje lagane, svetle garderobe od prirodnih materijala, šešira sa širokim obodom i naočara za sunce.

Fizičke aktivnosti, trčanje i radovi u dvorištu najbolje je obavljati rano ujutru ili uveče, kada su temperature znatno niže.

Voda je najbolji saveznik

Jedna od najvećih grešaka jeste čekanje da osetimo žeđ. Organizam tada već pokazuje prve znake dehidracije.

Preporučuje se redovno unošenje vode tokom celog dana, čak i kada osoba ne oseća žeđ. Alkohol, velika količina kafe i zaslađeni gazirani napici mogu dodatno doprineti gubitku tečnosti.

Rashlađivanje organizma

Klima uređaj nije jedini način da se telo rashladi. Pomažu i:

• mlak tuš ili kupanje;
• hladne obloge na vrat, zglobove i čelo;
• provetravanje prostorija rano ujutru i kasno uveče;
• spuštene roletne i navučene zavese tokom dana kako bi se sprečilo zagrevanje prostora.

Ako nemate klima uređaj, boravak nekoliko sati u klimatizovanim javnim prostorima, poput tržnih centara ili biblioteka, može značajno smanjiti opterećenje organizma.

Birajte laganu hranu

Tokom velikih vrućina organizam teže vari obilne i masne obroke. Nutricionisti preporučuju više voća, povrća, salata, jogurta i laganih jela, dok bi tešku i začinjenu hranu trebalo izbegavati.

Lubenica, dinja, krastavac i paradajz sadrže veliku količinu vode i doprinose hidrataciji organizma.

Ko je u najvećem riziku?

Poseban oprez potreban je kod:

• osoba starijih od 65 godina;
• male dece i beba;
• trudnica;
• obolelih od bolesti srca, pluća i bubrega;
• dijabetičara;
• ljudi koji rade na otvorenom.

Kod ovih grupa i kraći boravak na visokim temperaturama može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.

Simptomi toplotnog udara koje ne treba ignorisati

Toplotni udar predstavlja hitno medicinsko stanje. Na njega mogu ukazivati:

• telesna temperatura viša od 40 stepeni;
• jaka glavobolja;
• vrtoglavica;
• ubrzan puls;
• mučnina i povraćanje;
• zbunjenost;
• gubitak svesti.

Ukoliko osoba pokazuje ove simptome, potrebno ju je odmah skloniti u hladovinu ili rashlađenu prostoriju, rashladiti telo mokrim peškirima i pozvati Hitnu pomoć.

Ne zaboravite ni kućne ljubimce

Psi i mačke takođe teško podnose ekstremne temperature. Potrebno im je obezbediti stalno dostupnu svežu vodu, hlad i izbegavati šetnje po vrelom asfaltu u najtoplijem delu dana.

Prevencija spašava život

Iako većina ljudi visoke temperature doživljava kao neprijatnost, lekari podsećaju da ekstremne vrućine svake godine dovode do povećanog broja hospitalizacija, ali i smrtnih ishoda usled toplotnog udara i pogoršanja hroničnih bolesti. Zato su dovoljan unos tečnosti, boravak u rashlađenom prostoru i izbegavanje sunca u najtoplijem delu dana najvažnije mere zaštite tokom tropskih dana.