Connect with us

Ishrana

Emocije i ishrana: kako osećanja oblikuju dnevne izbore hrane kod žena

Novo istraživanje otkriva da trenutna osećanja utiču na to da li biramo zdravu ili nezdravu užinu, naročito kod žena koje su na dijeti

Objavljeno pre

,

Foto Izvor:

Novo istraživanje otkriva da trenutna osećanja utiču na to da li biramo zdravu ili nezdravu užinu, naročito kod žena koje su na dijeti

Najnovija studija psihologa sa Flinders univerziteta otkrila je da emocije snažno utiču na to koje namirnice žene biraju tokom dana. U istraživanju je učestvovalo više od 150 žena koje su sedam dana vodile dnevnik ishrane i zapisivale svoja osećanja neposredno pre svakog obroka. Cilj je bio da se utvrdi kako upravo trenutne emocije, a ne dugotrajno raspoloženje, oblikuju prehrambene odluke, pogotovo kod žena koje pokušavaju da se drže određenog režima ishrane.

Studiju je predvodio psiholog dr Isaac Williams, koji je objasnio da žene koje ograničavaju unos hrane imaju dvostruko veće šanse da, kada su pod stresom, tužne ili emotivno uznemirene, posegnu za nezdravim grickalicama poput čokolade, peciva ili čipsa. Kako ističe dr Williams: “Negativne emocije često podrivaju naše namere da ostanemo dosledni zdravim navikama, jer tada biramo kaloričnije i nutritivno siromašnije namirnice.”

Zanimljivo je da žene koje nisu na dijeti najčešće posežu za hranom kada su srećne ili uzbuđene, birajući i zdrave i nezdrave užine. Dr Williams dodaje: “Dobar osećaj može biti isto tako snažan okidač za prepuštanje hrani kao i loše raspoloženje”, naglašavajući da pozitivne emocije ne znače automatski i zdravije izbore.

Rezultati pokazuju da upravo ono što osećamo neposredno pre obroka najviše utiče na naš izbor hrane, dok je dugotrajno emotivno stanje manje značajno. Profesor Eva Kemps navodi: “Neposredni emocionalni kontekst ključan je za odluke o hrani, dok dugotrajno emotivno raspoloženje ima manji uticaj.”

Iako je postojalo očekivanje da će žene sa izraženijim sposobnostima regulacije emocija manje podleći emocionalnom prejedanju, pokazalo se da te strategije imaju ograničen efekat. Najvažnije je, prema rezultatima, razvijati emocionalnu svesnost i prepoznavanje sopstvenih osećanja u trenutku. Dr Williams savetuje da je korisno koristiti kratke vežbe svesnosti i usporiti tempo pre obroka kako bismo bolje upravljali svojim izborima hrane.

Ova saznanja su posebno značajna za žene koje žele da unaprede svoje prehrambene navike, jer razumevanje i prepoznavanje trenutnih osećanja može pomoći u prevenciji impulzivnih izbora hrane, bez obzira na to da li su na dijeti ili ne.

Pročitaj još
Komentari

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Ishrana

Trik za savršeno sočnu pitu koji domaćice obožavaju

Mineralna voda u prelivu čini razliku između suve i mekane pite, otkrivaju iskusne domaćice

Objavljeno pre

,

Objavio:

Trik za savršeno sočnu pitu koji domaćice obožavaju – mineralna voda u prelivu

Mineralna voda u prelivu čini razliku između suve i mekane pite, otkrivaju iskusne domaćice

Pita je omiljeni izbor na trpezama širom Srbije i često spasava domaćice kada žele brz i ukusan ručak. Ipak, savršeno sočna pita ponekad deluje nedostižno, posebno kada koristite kupovne kore. Zbog toga, mnoge žene traže proverene savete kako bi pita ostala mekana i ukusna. Ključ uspeha krije se u jednom jednostavnom triku — dodatku mineralne vode u preliv.

Mineralna voda u prelivu je tajna savršeno sočne pite

Većina domaćica koristi preliv od jaja, mleka i jogurta, ali često zanemare koliko važnu ulogu ima mineralna voda. Naime, upravo mineralna voda omogućava da kore upiju dovoljno vlage, a pritom ostanu vazdušaste. Takođe, ovaj dodatak sprečava da pita bude suva, ali i da ne postane previše gnjecava. Kao rezultat, pite kao što su sirnica, zeljanica ili gibanica dobijaju potpuno novu teksturu i bogatiji ukus.

Osim toga, važno je preliv ravnomerno rasporediti kako bi svaki sloj kora bio sočan. Nemojte preterivati sa količinom fila, jer previše fila može da oteža pitu i učini je nejednako pečenom. Nakon što izvadite pitu iz rerne, ostavite je nekoliko minuta da odmori. Na taj način, preliv će se ravnomerno rasporediti, a pita će biti lakša za sečenje.

Praktični saveti za domaćice koje žele savršen rezultat

Pored mineralne vode, možete u preliv dodati i malo kisele pavlake za još bogatiji ukus. Međutim, ključ je u tome da mineralna voda ostane osnovni dodatak za savršeno sočnu pitu. Na kraju, ovaj trik ne zahteva nikakve posebne veštine niti skupe sastojke, pa je pogodan i za početnice u kuhinji.

Mnoge žene širom Srbije već su isprobale ovaj savet i imaju samo reči hvale. Milica Petrović, domaćica iz Beograda, kaže: „Mineralna voda mi je promenila način na koji pravim pitu. Sada je uvek sočna i mekana.“ Zahvaljujući ovom jednostavnom triku, vaša pita može postati omiljeni obrok u porodici ili na druženjima sa prijateljicama.

Zbog toga, sledeći put kada planirate da pripremite pitu, setite se da je mineralna voda u prelivu pravi saveznik svake domaćice. Tako ćete sa lakoćom postići rezultat na koji ćete biti ponosni, a vaši gosti će tražiti još jedno parče.

Pročitaj još

Ishrana

PRESS.RS RECEPT: Kremasta pasta sa piletinom i pečurkama: Ručak gotov za 30 minuta

Objavljeno pre

,

Objavio:

cave, pasta, anchovies, oyster, anchovy pasta, roll the pasta, anchovies pasta, oyster pasta

Kada želite ukusan, brz i zasitan obrok koji će se dopasti celoj porodici, kremasta pasta sa piletinom i pečurkama je pravi izbor. Kombinacija sočne piletine, aromatičnih pečuraka i bogatog kremastog sosa savršeno se slaže sa testeninom, a priprema je jednostavna i ne zahteva mnogo vremena.

Ovaj recept je idealan za dane kada nemate mnogo vremena za kuvanje, a želite jelo koje izgleda i ima ukus kao iz restorana.

Sastojci

  • 400 g testenine (penne, fusilli ili fettuccine)
  • 400 g pilećeg filea
  • 300 g šampinjona
  • 2 čena belog luka
  • 200 ml pavlake za kuvanje
  • 50 g parmezana
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 20 g putera
  • so i biber po ukusu
  • prstohvat suvog origana
  • malo svežeg peršuna za dekoraciju

Priprema

Testeninu skuvajte u dosta posoljene vode prema uputstvu sa pakovanja, ali je procedite minut pre nego što bude potpuno gotova. Sačuvajte oko jedne šolje vode u kojoj se kuvala.

Pileći file isecite na tanke trakice i začinite solju, biberom i origanom. Na zagrejanom maslinovom ulju propržite piletinu 5 do 6 minuta, dok ne dobije zlatnu boju, pa je izvadite na tanjir.

U isti tiganj dodajte puter, sitno iseckan beli luk i listiće šampinjona. Dinstajte ih oko 6 do 8 minuta, dok ne ispari višak tečnosti i pečurke lepo porumene.

Vratite piletinu u tiganj, sipajte pavlaku za kuvanje i dodajte sitno rendani parmezan. Lagano mešajte dok se sir ne istopi i sos ne postane gladak i kremast.

U sos ubacite skuvanu testeninu. Ako je potrebno, dodajte nekoliko kašika vode od kuvanja testenine kako bi sos bio svilenkast i lepo obložio svaki zalogaj.

Mali trik za savršen ukus

Profesionalni kuvari gotovo uvek dodaju malo vode u kojoj se kuvala testenina. Skrob iz te vode povezuje sos i čini ga gušćim i kremastijim, bez potrebe za dodatnom pavlakom.

Na kraju pospite još malo sveže narendanog parmezana i seckani peršun.

Savet za posluživanje

Ova pasta najbolje prija dok je topla, uz zelenu salatu i hrskavi hleb ili domaću fokaču. Po želji možete dodati nekoliko listića svežeg bosiljka ili prstohvat ljute tucane paprike za intenzivniji ukus.

Jednostavna, kremasta i puna ukusa, ova pasta je dokaz da vrhunski ručak ne mora da zahteva sate provedene u kuhinji. Za svega pola sata na stolu ćete imati obrok koji će nestati do poslednjeg zalogaja.

Pročitaj još

Ishrana

Starinski kolač sa jabukama koji uspeva iz prvog pokušaja: Mekan, sočan i gotov za sat vremena

Objavljeno pre

,

Objavio:

dessert, pie, apple, taste, bakery products, ready-made pie, charlotte, apple pie, apple pie, apple pie, apple pie, apple pie, apple pie

Ako volite domaće kolače koji se brzo pripremaju, starinski kolač sa jabukama pravi je izbor. Mekano testo, sočne jabuke i miris cimeta stvaraju kombinaciju kojoj je teško odoleti, a za pripremu vam nisu potrebni ni skupi sastojci ni veliko kulinarsko iskustvo.

Ovaj recept godinama se prenosi u mnogim porodicama, upravo zato što gotovo uvek uspeva. Idealan je uz popodnevnu kafu, čaj ili kao lagani desert posle ručka.

Sastojci

Za testo biće vam potrebno:

  • 3 jaja
  • 200 g šećera
  • 1 vanilin šećer
  • 100 ml ulja
  • 150 ml jogurta
  • 250 g glatkog brašna
  • 1 prašak za pecivo

Za fil:

  • 4 do 5 srednjih jabuka
  • 1 kašičica cimeta
  • 2 kašike šećera (po želji)

Za posipanje:

  • šećer u prahu

Priprema

Umutite jaja sa šećerom i vanilin šećerom dok smesa ne postane svetla i penasta.

Dodajte ulje i jogurt, pa kratko promešajte.

U posebnoj posudi sjedinite brašno i prašak za pecivo, a zatim ih postepeno dodajte u tečne sastojke.

Jabuke oljuštite i izrendajte. Po želji ih pomešajte sa cimetom i malo šećera.

Pleh premažite uljem ili obložite papirom za pečenje. Sipajte polovinu smese, rasporedite jabuke, a zatim prelijte ostatkom testa.

Kolač pecite u prethodno zagrejanoj rerni na 180 stepeni oko 40 do 45 minuta, odnosno dok ne dobije zlatnu boju. Da li je pečen proverite čačkalicom – ako izađe suva, kolač je gotov.

Kada se prohladi, pospite ga šećerom u prahu i isecite na kocke.

Savet za još bolji ukus

Ako želite bogatiji ukus, u jabuke možete dodati šaku seckanih oraha ili nekoliko suvih grožđica. Ljubitelji intenzivnijih aroma mogu dodati i prstohvat muskatnog oraščića.

Zašto je ovaj kolač toliko omiljen?

Starinski kolač sa jabukama priprema se od sastojaka koje većina već ima kod kuće. Brzo se pravi, lako uspeva i ostaje mekan i narednog dana, zbog čega je jedan od omiljenih domaćih kolača u mnogim domaćinstvima.

Ako tražite jednostavan recept koji će zamirisati ceo dom i oduševiti porodicu, ovaj kolač sa jabukama odličan je izbor.

Pročitaj još

U Trendu