Dr Amir Kan otkriva koji suplementi imaju potvrđene benefite i zašto je doza presudna za zdravlje žena

U poslednje vreme, sve više žena u Srbiji koristi različite dodatke ishrani, ali stručnjaci upozoravaju da nije svaki suplement jednako koristan. Na društvenim mrežama često se promovišu razni vitamini i minerali, ali je važno znati koji zaista doprinose zdravlju i kako ih pravilno koristiti.

Britanski lekar dr Amir Kan naglašava da suplementi mogu imati pozitivan efekat samo kada se uzimaju promišljeno i u preporučenim količinama. Posebno upozorava na proizvode u obliku gumenih bombona: “Gumeni vitamini su praktični, ali zbog ukusa žene ih često uzmu više nego što je preporučeno”, ističe dr Kan. Preterana upotreba ovakvih suplemenata može dovesti do prevelikog unosa određenih vitamina ili minerala i tako izazvati neželjene efekte.

Jedna od najčešćih grešaka je biranje popularnih, a ne nužno korisnih dodataka. Tržište suplemenata nije strogo regulisano kao lekovi, pa se dešava da deklarisane vrednosti ne odgovaraju stvarnom sastavu. “Neki suplementi sadrže znatno veću količinu aktivnih sastojaka od preporučene, dok u drugim slučajevima ima manje nego što piše na etiketi”, objašnjava dr Kan. On savetuje ženama da kupuju suplemente isključivo od proverenih proizvođača i da ne slede slepo trendove sa društvenih mreža. Ključ je umerena, redovna upotreba u skladu sa preporukama.

Kada je reč o suplementima sa naučnom podrškom, dr Kan izdvaja tri koja su zaista korisna. Prvi je vitamin D, ključan za kosti, zube i mišiće, a mnoge žene ga nemaju dovoljno jer tokom jeseni i zime retko borave napolju. Drugi su omega-3 masne kiseline koje imaju pozitivan uticaj na srce, mozak i mogu doprineti smanjenju upala i podršci mentalnog zdravlja. Treći preporučeni suplement su probiotici, zbog svog povoljnog dejstva na crevnu floru i imunitet.

Na kraju, dr Kan savetuje: “Najvažnije je da se žene pre upotrebe bilo kog suplementa konsultuju sa lekarom ili farmaceutom.” On podseća da dodaci ishrani ne mogu zameniti raznovrsnu i izbalansiranu ishranu, ali uz pravilan izbor i doziranje mogu biti korisna podrška zdravlju žene.