Kombinacija ova dva napitka pokazala je značajno smanjenje upalnih procesa kod žena sa hroničnim bolestima već posle mesec dana

Novo istraživanje sa Univerziteta Ohajo donosi ohrabrujuće vesti za žene koje se suočavaju sa hroničnim upalama. Naučnici su otkrili da svakodnevno konzumiranje soka od paradajza i soje može efikasno smanjiti upalne procese u organizmu za samo četiri nedelje. U studiji je učestvovalo dvanaest odraslih osoba sa prekomernom telesnom težinom koje su svakog dana tokom mesec dana pile po dve limenke (od po 170 ml) ove mešavine. Ovi nalazi su posebno korisni za žene koje pate od reumatoidnog artritisa, Kronove bolesti i sindroma iritabilnog creva, jer ove bolesti prate hronične upale i neprijatni simptomi.

Paradajz je poznat po visokom sadržaju likopena, snažnog antioksidansa koji može pomoći u smanjenju upale. Sa druge strane, soja je bogata izoflavonima, biljnim jedinjenjima sa dokazanim protivupalnim efektima. Kombinacijom ovih sastojaka postiže se dvostruki benefit. Istraživači su u studiji merili nivoe citokina – proteina koji podstiču upalu – u krvi ispitanika pre i posle eksperimenta. Značajno smanjenje tri tipa ključnih citokina uočeno je samo u grupi koja je konzumirala ovaj napitak. Ipak, kako je reč o manjem uzorku, naučnici ističu potrebu za dodatnim istraživanjima na većem broju ljudi.

Ovi rezultati su od posebnog značaja za žene koje žele da smanje rizik od komplikacija izazvanih hroničnom upalom, ali i one koje teže boljem opštem zdravlju. Hronične upale su povezane sa razvojem mnogih drugih bolesti, uključujući oboljenja srca i dijabetes tipa 2. Zbog toga je uključivanje ovakvog napitka u svakodnevnu rutinu jednostavna i pristupačna podrška zdravlju.

“Već mala promena u ishrani, kao što je dodavanje soka od paradajza i soje, može imati pozitivan efekat na smanjenje upale”, ističe Jessica Cooperstone, PhD, autorka studije i profesorka na Univerzitetu Ohajo. Lisa Moskovitz, RD, savetuje: „Najbolje je da ove namirnice unosite kroz prirodnu, raznovrsnu ishranu, a ne samo putem suplemenata ili industrijskih sokova.“ Sonya Angelone, PhD, RDN, dodaje: „Kombinacija likopena iz paradajza i izoflavona iz soje može biti korisna za žene sa hroničnim upalnim stanjima.“

Ako želite da probate ovaj napitak i sami, dovoljno je da pomešate nezaslađeni sok od paradajza i soje u odnosu 1:1. Prilikom izbora, birajte proizvode bez dodatog šećera i soli kako biste postigli maksimalni benefit. Svaka osoba može različito reagovati na određene namirnice, pa je važno da pratite svoje simptome i konsultujete se sa lekarom ako imate postojeće zdravstvene probleme ili ste na terapiji. Za tačnu dijagnozu i savet uvek se obratite stručnjaku.

Stručnjak otkriva zašto su ishrana, terapija i kontrola ključni za žensko zdravlje srca i jetre

Sve više žena u Srbiji suočava se sa visokim vrednostima holesterola, što može uzrokovati ozbiljne probleme sa srcem i jetrom. Prema rečima prof. dr Vojislava Perišića, poznatog gastroenterologa, povišen holesterol nije rezervisan samo za one sa viškom kilograma ili porodičnom istorijom bolesti – čak i mršave žene i deca mogu imati ovaj problem. Iz tog razloga je važno da svaka žena prati svoje navike i redovno proverava nivo masnoća u krvi.

Profesor Perišić objašnjava da uzrok visokog holesterola nije uvek loša ishrana, već i način na koji organizam razgrađuje masnoće. “Suština je da smanjimo sintezu lošeg holesterola u jetri. To je moguće uraditi na više načina. Nije samo ishrana presudna, već i način na koji naš organizam obrađuje masnoće”, ističe on. Kod nekih žena, čak i uz normalan unos kalorija, može doći do nakupljanja masti u jetri zbog genetske predispozicije i slabije razgradnje žučnih soli.

Kada je reč o promeni ishrane, profesor naglašava da je balansiran kalorijski unos obavezan, ali nekim ženama ni najzdravija dijeta ne može značajno sniziti holesterol. “Dijeta i fizička aktivnost mogu da smanje nivo holesterola i triglicerida za oko 30 odsto. Ostatak se mora regulisati lekovima.” Zato je važno da, ukoliko laboratorijske analize pokažu povišene vrednosti, ne odlažete posetu lekaru i po potrebi uvedete terapiju.

Prvi korak uvek je pokušaj sa promenom ishrane, ali ukoliko vrednosti ostaju visoke, profesor Perišić savetuje: “Bez lekova krvni sudovi ne mogu da se sačuvaju ukoliko su vrednosti hronično povišene.” Preporučuje ishranu bogatu svežim voćem i povrćem, smanjenje masnoća i kalorija, kao i redovnu fizičku aktivnost. Terapija se nikada ne prekida na svoju ruku, a dugotrajan visok holesterol može izazvati masnu jetru, što je drugi najčešći uzrok ciroze u razvijenim zemljama.

Da biste smanjile rizik od komplikacija, redovno proveravajte masnoće u krvi, naročito ako imate genetske faktore rizika, dijabetes ili ste u menopauzi. Pripremajte obroke sa manje zasićenih masti, birajte integralne žitarice i povećajte unos vlakana. U dnevnu rutinu uključite minimum 30 minuta fizičke aktivnosti. Ako su analize i dalje loše, obavezno se obratite lekaru radi tačne dijagnoze i individualne terapije.

Psilijum ljuspice bez ukusa i mirisa pomažu kod osećaja težine u stomaku i usporenog pražnjenja creva

Mnoge žene širom Srbije redovno se suočavaju sa nadutošću, osećajem težine u stomaku ili neredovnom stolicom, što je često posledica savremenog načina života sa puno sedenja i manjkom vlakana u ishrani. Umesto agresivnih lekova, sve veći broj žena traži blage, prirodne opcije. Jedno od najjednostavnijih rešenja jesu psilijum ljuspice – proizvod koji se dobija iz semena indijske bokvice.

Nadutost i osećaj “kamena u stomaku” postaju sve češći, posebno kod onih koje vode ubrzan život. Ključ olakšanja često leži u većem unosu vlakana, a psilijum je lako uklopiti u svakodnevnu rutinu jer nema ni ukus ni miris. Može se jednostavno umešati u vodu, jogurt ili sok.

Delovanje psilijuma je posebno korisno zahvaljujući njegovom prirodnom sadržaju sluzi, lipida i masnih kiselina. Ove komponente blago podmazuju creva i vezuju vodu, čime nastaje mekana masa u debelom crevu koja pomaže izbacivanje viška otpada iz organizma. Psilijum ima sposobnost da apsorbuje i do 15 puta više vode od sopstvene težine, pa je važno nakon napitka sa psilijumom odmah popiti još jednu čašu vode, kao i povećati unos tečnosti tokom dana kako bi se postigao optimalan efekat.

Za upotrebu je dovoljno staviti jednu kašičicu psilijuma u čašu vode, jogurta ili soka i odmah popiti, pre nego što napitak postane želatinast. Ovako se izbegava stvaranje gustog gela koji može otežati konzumaciju. Redovan unos vode je ključan, a ovakav način uzimanja psilijuma ne remeti prirodnu mikrofloru creva. Ovo je posebno važno za žene koje se bore sa hemoroidima i žele da izbegnu jaka sredstva za čišćenje creva.

Stručnjaci savetuju da uz psilijum obavezno povećate unos povrća i voća, kao i da budete fizički aktivni. Nutricionista dr Ivana Čubrilo ističe: “Dok u kući nema kuvanja i fermentisane hrane, nema ni zdravlja. Creva najbolje rade kada redovno unosimo vlakna i kuvane obroke.” Ukoliko se tegobe nastave ili primetite ozbiljne promene u varenju, neophodno je da se obratite lekaru radi prave dijagnoze i saveta.

Kao jednostavan i prirodan izbor, psilijum ljuspice mogu biti od velike pomoći ženama koje žele da poboljšaju varenje i olakšaju svakodnevicu. Pravilnom primenom moguće je smanjiti tegobe, ali je važno slušati svoje telo i konsultovati se sa stručnjakom ako problemi potraju.